Artikli avaldamise kuupäev: 09.16.2018
Artiklite värskendamise kuupäev: 05/31/2019
Autor: Julia Dmitrieva (Sych) - harjutav kardioloog
Ajuvereringe rikkumine või halvenemine on väga ohtlik, kuna see võib põhjustada selle organi eri osade neuronite järkjärgulist surma.
Järgmised sümptomid võivad anda märku vereringe ja verevoolu probleemidest: üldine nõrkus, pearinglus, unisus ja halb uni, jäsemete sõrmede külmetus, mäluhäired, millega sageli kaasneb depressioon.
Sellest artiklist saate teada: kuidas parandada aju vereringet, milliseid ravimeid peate jooma ja millised protseduurid on selle jaoks olemas.
Enamasti on selleks ette nähtud järgmised ravivõimalused:
- Ravimid. Selle põhifunktsioon on keha detoksikatsioon, krampideks valmisoleku vähendamine, koljusisese rõhu reguleerimine, ainevahetusprotsesside ja vere väljavoolu suurendamine ajukudedes.
- Taastumine ja areng. Hõlmab massaaži, elektroforeesi, dieeti, võimlemist (ka imikutele). Teraapia viiakse läbi taastumisperioodil..
Vaatleme neid üksikasjalikumalt..
Ravimid
Vereringe taastamiseks on ette nähtud järgmiste ravimite ravimid:
- trombotsüütidevastased ained ja antikoagulandid (Curantil, Aspiriin, Fraxiparin, Cavinton) vähendavad verehüüvete (verehüüvete) ja vasokonstriktsiooni riski, parandavad mikrotsirkulatsiooni, vähendavad ajuõnnetuste riski;
- nootroopikumid - tõestatud efektiivsusega ravimid, mis parandavad veresoonte verevarustust, taastavad mälu ja nägemise, aga ka ajufunktsiooni pärast insuldi, selle mehaanilisi kahjustusi. Sellesse rühma kuuluvad ravimid (nende hulka kuuluvad piratsetaam, tserebrolüsiin, fenotropil, Picamilon, Mexidol jne) parandavad ainevahetust ning suurendavad kasvu ja diferentseerumist ajurakkude tasemel. Need ravimid on ette nähtud ka seniilse dementsuse raviks ja insuldijärgseks rehabilitatsiooniks;
- ravimid, mis muudavad veresoonte valendikku, mõjutades vereringesüsteemi. Sel juhul suureneb ajukoesse toitainete sissevool. Sarnaste omadustega pillide hulka kuuluvad: tsinnarisiin, vinpocetiin, nimodipiin.
Farmakoloogiliste ravimite määramine peaks toimuma ainult arsti poolt. Igal loetletud ravimite klassifikatsioonil on vastunäidustused ja kõrvaltoimed..
Aju ja silmade vereringe parandamine on tõhusam, kui kasutatakse süste vormis ravimeid või pannakse tilgutajaid. Selle manustamisega on terapeutiline toime kiirem.
Toidulisandid ja vitamiinid
Vaatamata asjaolule, et toidulisandeid ja sünteetilisi vitamiine ei kohaldata retsepti alusel välja kirjutatavate ravimite suhtes, on need näidustatud kasutamiseks kompleksravis. Allpool on loetelu kõige populaarsematest..
L - karnitiin on bioloogiliselt aktiivne aine, seda leidub keha erinevates keskkondades. See on ette nähtud toidulisandina koos teiste ravimitega, erinevate etioloogiatega veresoonte entsefalopaatiaga. Efekt avaldub pikaajalisel kasutamisel kuni 1 kuu.
Aescusan on üks toidulisanditest, mida kasutatakse aju venoosse paigalseisu vältimiseks. See toniseerib veenid, mis soodustab vere pumpamist aju osadest teistele. Venoosse ja arteriaalse vere staas aitab kaasa hüpoksia ja isheemia tekkele.
Toidulisandid Ginkoum, Bilobil - sisaldavad ravimtaimede ekstrakte. Nende abiga paraneb veresoonte toonus, veresoonte seinte läbilaskvus väheneb. Aju aktiivsuse, mälu parandamiseks on ette nähtud ravimid. Samuti aitavad need kaasa kohanemismehhanismide taastamisele, toimides spetsiifilistele retseptoritele. Oluline on arvestada, et terapeutiline toime ei ilmne kohe, seetõttu tuleb neid pikka aega võtta. Eakatel patsientidel, kellel on tõsised vaskulaarsed muutused, pole toidulisandite kasutamine alati õigustatud.
Ajurakkude hea verevarustus on oluline mitte ainult täiskasvanutele. Iga päev õpivad lapsed midagi uut, avastavad ümbritseva maailma. See nõuab palju energiat, keskendumisvõimet ja mälu..
Laste ja noorukite jaoks on aju vereringe suurendamiseks ette nähtud PP-vitamiinid. Niatsiinil (PP-vitamiin) on väljendunud veresooni laiendav toime. Tänu oma toimele säilib veresoonte seina elastsus, väikesed anumad laienevad, kuid see ei mõjuta suurte veresoonte valendikku. Vitamiini mõju tugevneb, kui see on koos räni ja seleeniga toidulisandi osa. Sarnane koostis sisaldab Enduratsiini, Nikoshpanit.
Vaatamata näilisele kahjutusele tuleks neid ravimeid kasutada ettevaatusega, kuna üledoos on ilmnenud kõrvaltoimete ilmnemisel..
Emakakaela osteokondroosi massaaž
Sageli on aju verevarustuse häire põhjus arstide sõnul emakakaela osteokondroos. Piki selgroogu liikuvaid artereid pigistavad patoloogiliselt muudetud selgroolülide kettad ja spasmilised lihased.
Patsientidel on pearinglus, mäluhäired. Pea, selja ja krae tsooni nõelravi massaaž aitab olukorda muuta ja lülisamba sirgendada. Massöör toimib keha bioloogiliselt aktiivsetes punktides, lõdvestab lihaseid, kõrvaldades nende spasmid.
Kui teil pole võimalust kasutada massaažiterapeudi teenuseid, saate seda skeemi kasutades teha endale kaela ja pea lihtsa isemassaaži. Vereringet saab parandada, kui hõõrutakse kõrvaklappe, ülahuule kohal asuvaid tuhmikesi ja templeid. Terapeutilise toime oluline tingimus on massaaži lähenemisviiside rakendamine vähemalt 8-10 korda.
Juuste kammimine aromaatsete õlidega aitab reguleerida ka veresoonte talitlust ja parandab ajuvereringet. See rahustab teie närve ja tagab kvaliteetse une..
Vereringeprobleemidega beebidele näidatakse ka massaaži. Sellel on lapse kehale terviklik mõju. Imikute massaaži mõjul kiireneb verevool ja keha lümfiringe, paranevad ainevahetusprotsessid, kiireneb ainevahetusproduktide eritumine.
Harjutus ja jooga
Perifeerse ja tsentraalse vereringe häirega inimeste mälu parandamine võib toimuda treeningravi (kineziteraapia) abil, harjutusi saab teha ka kodus.
Võimlemise mõju sarnaneb massaažiga, massaažiterapeut ei sõtkunud ainult lihaseid, vaid patsient ise treeningu ajal.
Emakakaela lülisamba jaoks on veel üks elementaarne harjutus, mida saab iseseisvalt teha nii kodus kui ka tööl - pea pööramine mitu korda päripäeva ja vastupäeva. Selle abil saate säilitada lihastoonust, leevendada pingeid, kõrvaldada spasmid, aktiveerida ja luua vereringet ajus.
Lülisamba kaelal on mitmesuguseid aktiivseid füüsilisi mõjusid. Viimasel ajal on jooga populaarne. Asanad koos hingamisharjutustega.
Harjutuste tehnikat leiate selle video vaatamisest:
Naised ja mehed saavad parandada oma üldist heaolu ja varustada kudesid hapnikuga, tugevdada immuunsust ning Niche-süsteemi abil aitavad spordirakendused. See ei ole lihtsalt laadimine, vaid terve rida tervisliku eluviisi reegleid. Treeninguid saate läbi viia igas vanuses, isegi vanemad inimesed saavad füüsilise tegevusega hakkama.
Hingamisharjutused
Ebaõige hingamine aitab kaasa ajuveresoonkonna õnnetusele. Sellest probleemist vabanemiseks saab kasutada erinevaid süsteeme (Strelnikova, Buteyko, qigong). See võimlemine sobib hästi neile, kes põevad vegetovaskulaarset düstooniat (VVD), sest meditatsioon aitab mitte ainult venitada, vaid ka leevendada pingeid, anda puhkust lihastele, silmadele ja kesknärvisüsteemile.
Siin on näide paarist lihtsast, kuid tõhusast harjutusest:
- istu maha, lõdvestu, hinga aeglaselt ja sügavalt läbi nina. Hoidke mõni sekund hinge ja hingake suu kaudu välja, samal ajal kui huul tuleb tõmmata kitsasse kohta. Pärast seda ärge kohe sisse hingake. Hingamist tuleks hoida 1-3 sekundit. Sarnast harjutust tuleb korrata kuni 10 korda;
- võtke seisvas asendis, jalad koos. Sokkidel tõustes peaksite aeglaselt ja sügavalt sisse hingama. Parem on uuesti suu kaudu välja hingata, laskudes samal ajal jalgadele, ja sirutada käed külgedele. Mõne sekundi pärast võtke oma eelmine positsioon. Esitage kuni 5 korda;
- mitte vähem kasulik on hingamine läbi vasaku ninasõõrme. Selle kaudu tehakse sissehingamine, seejärel hingamine lükkub edasi ja väljahingamine peaks toimuma parema ninasõõrme kaudu. Esitage kuni 10 korda.
Selline võimlemine aktiveerib vereringet, hoides ära sklerootilisi muutusi.
Rahvapärased abinõud
Verevoolu aeglustumise kõrvaldamiseks võib spetsialisti väljapakutud ravimtaimeid ja taimseid preparaate juua täiendava ravina.
Ravimtaimede loetelu, mis aitavad selle patoloogiaga toime tulla:
- Viirpuuõied, millele on lisatud periwinklehte. Valmis segu retsept on järgmine: lehed tuleb peeneks hakitud ja võtta koguses 5 g.Lisake neile pool liitrit keeva veega ja keetke 3 minutit. Mõne tunni pärast on puljong kasutamiseks valmis. Võtke jooki peaks olema 50 ml tühja kõhuga. Manustamise kestus on 2–4 nädalat. Tööriist reguleerib aju hemodünaamikat.
- Vereurmarohi ei saa kasutada mitte ainult naha- ja limaskestahaiguste raviks. Seda kasutatakse aktiivselt ka pärast isheemilist insuldi, see tähendab siis, kui juhtus tserebrovaskulaarne õnnetus. Kompositsiooni ettevalmistamiseks vajate 20 g kuivatatud rohtu, mis tuleb täita 200 ml keeva veega. Veerand tunni pärast tuleb lahus filtrida. Soovitatav ravikuur on kolm nädalat. Võtke 20 ml (supilusikatäis) 2-3 korda päevas. Annuse järgimine on oluline..
- Mädarõika, mee ja jõhvikatest valmistatud segul on erilised kasulikud omadused. Komponendid võetakse järgmises vahekorras - vastavalt 150 g, 350 g ja 500 g. Iga koostisosa jahvatatakse (mädarõigas peene riiviga) ja vahustatakse saumikseriga. Pärast seda valatakse kompositsioon klaasmahutitesse ja hoitakse jahedas kohas. Seda tuleks tarbida supilusikatäis koos toiduga. Selle ravimi pikaajaline kasutamine tugevdab veresoonte seina, stabiliseerib vereringet ja tõstab ka immuunsuse vastupidavust.
- Palderjanil on kerge rahustav toime. Närvisüsteemi erutuvuse vähendamine leevendab ja hoiab ära veresoonte spasmi. Palderjanit võib võtta infusiooni või tinktuuri kujul, viimast ravimvormi müüakse apteegis valmis kujul. Infusiooni saab valmistada iseseisvalt. Selleks tuleks 25 mg kuivatatud juurikaid valada keeva veega. 10 tunni pärast on kompositsioon valmis. Soovitatav on seda juua supilusikatäis kuni 3 korda päevas. Alkoholitinktuuri ei saa tarbida mitte ainult mõne tilgana pool klaasi vett, vaid ka enne magamaminekut..
- Männikäbid. Neid tuleks kasutada siis, kui nad on veel rohelised. Nende ettevalmistamiseks on vaja 10 tükki. Esiteks tuleb neid pesta, seejärel tükeldada ja täita poole liitri mahuga alkoholi sisaldava kompositsiooniga (viin, alkohol). Seejärel tuleb seda segu infundeerida 2 nädala jooksul. Valmistoodet lisatakse üks teelusikatäis klaasi teele. Terapeutiline kuur kestab 2 nädalat. Pärast ühekuulist pausi saab ravi korrata.
Tervislik toit ja toitumine
Halva verevarustuse üheks põhjuseks võivad olla aju toitvate laevade orgaanilised kahjustused. Rasvalaadsete ainete - kolesterooli - tase tõuseb veres, mis kogunevad veresoonte seintele, moodustades lipiidide laikud. See põhjustab krampe, verehüübeid ja ateroskleroosi..
Õige toitumine on kolesterooli vastases võitluses ja ajuveresoonkonna haiguste ennetamisel olulise tähtsusega. Tema abiga on võimalik normaliseerida vere (suhkru, kolesterooli) biokeemilist koostist, mis mõjutab veresoonte seinte tervist. Mõne toote koostis sisaldab mitmeid kasulikke komponente veresoonte seisundi parandamiseks..
Nende mõjul suureneb verevool, vere reoloogilised omadused muutuvad, veresooned puhastatakse:
- Mereannid tuleb lisada menüüsse inimesele, kes soovib tervislikke veresooni ja südant. Oma koostises sisaldavad merekalad kergesti seeditavaid valke, joodi ja Omega 3. Viimane komponent on rakumembraanile kasulik. Antioksüdandid pikendavad aju noorust, takistavad selle rakkude hävimist. Kord nädalas, ühel päevadest, saate korraldada "kala" päeva. Selleks piisab keha täiendamiseks vajalike komponentidega.
- Kaerahelbed on kõigi teraviljade kuninganna. See sisaldub menüüs, kus on vajalik seedetrakti leebe režiimi järgimine. Lisaks on kaerahelbed veresoontele head ja seda kõike tänu koostisele. See sisaldab: taimseid valke, vitamiine, mineraale. Kaerahelbepudru regulaarne tarbimine hoiab ära mitmesugused veresoonte patoloogiad.
- Tomatid sisaldavad lisaks mineraalide ja vitamiinide kujul olevale kasulike ainete komplektile ka erilise väärtusega komponenti - see on lükopeen. Selle mõjul hävivad vabad radikaalid, vere halva kolesterooli tase on märkimisväärselt vähenenud, verehüüvete tekke oht on vähenenud, veresoonte seinad muutuvad tugevamaks ja elastsemaks. Tomatite söömise kena boonus on vähiriski vähendamine. Tomat võib asendada ainult värskelt valmistatud mahla. Lükopeen ei muuda tomatite kuumtöötlemisel oma omadusi, nii et need jäävad pärast konserveerimist kasulikeks.
- Küüslauk sisaldab palju kasulikke aineid. Erilist tähelepanu väärib seleen ja allitsiin. Need komponendid parandavad vere ja selle koostise reoloogilisi omadusi, lahustavad väiksemaid kolesterooli kihte ja takistavad nende edasist moodustumist. Küüslauguküüne igapäevane kasutamine päevas aitab taastada normaalse ringluse.
- Kõikide sortide kapsad sisaldavad erineva suhtega polüfenoole, mis “puhastavad” veresooni, stimuleerivad verevarustust, parandades verevarustust, mille tõttu südame rütm normaliseerub.
- Salat ja rohelised sisaldavad piisavalt C-vitamiini, mis on antioksüdant. Eeterlike õlide ja kaltsiumi abil stimuleeritakse vereringet erineva läbimõõduga anumates ja eesmises ajukoores. On soovitav, et dieedis oleks iga päev rohelisi (sh salat).
- Rafineerimata looduslik taimeõli (lõhnaga) on üks vajalikest toodetest aju veresoonte tervise säilitamiseks. See sisaldab rasvhappeid, mis mõjutavad kolesterooli metabolismi. Veresoonte naastude tekke oht on vähenenud, veresoonte läbilaskvus ja vere koostis paranevad. Eriti kasulik on külmpressitud õli. See on vigastamata ained, mis on kasulikud aju veresoonte rakumembraanidele.
- Pähklid sisaldavad asendamatuid rasvhappeid, samuti Omega-3 ja Omega-6. Lisab tootele ja taimsele valgule väärtust. Mis tahes pähklite mitme tuuma regulaarne tarbimine aitab normaliseerida kolesterooli metabolismi, parandab vere reoloogiat, suurendab ajurakkude toonust, aga ka selle aktiivsust. Pähkleid on kasulik süüa meega, kui puuduvad vastunäidustused.
Hüperkolesteroleemia suhtes eelsoodumusega inimesed peavad elama rangete reeglite järgi: pidage kinni madala loomse rasva sisaldusega dieedist, jälgige pidevalt vererõhku. Alkoholist ja suitsetamisest loobumine vähendab insuldiriski 2 korda, seega tuleks halvad harjumused elust täielikult kõrvaldada. Peaksite magama vähemalt 6-8 tundi päevas, samal ajal peate järgima režiimi: minge magama ja tõuske samal ajal üles. Samuti on soovitatav, et patsiendid läbiksid elektrokardiograafilise uuringu, üldised vere- ja uriinianalüüsid, suhkru ja lipiidide vereanalüüsid..
Kahtlemata mõjutavad tervisliku eluviisi elemendid, ravimid ja dieettoit positiivselt aju veresooni. Kui järgitakse kõiki kirjeldatud reegleid ja näpunäiteid, on patsiendil võimalik haigus täielikult ravida ja elada palju aastaid..
Pidage meeles, et enne heaolutegevuse alustamist peate konsulteerima arstiga.
Foorum.BioMedis.Ru
Foorum on pühendatud seadme BIOMEDIS tööpõhimõtetele
VERERINGU HÕLMATUD. MIDA TEHA?
Moderaator: administraator
VERERINGU HÕLMATUD. MIDA TEHA?
Postitas aconit57 04. oktoobril 2010 15:42
• VÄIKESED VÄLISMAKSED, VÄRVIVIRGUS VÄHENDATUD, RAHVASTIKU RAVIMI Mitu retsepti
• Vereringe rikkumine käte anumates ja jalgade anumates avaldub käte ja jalgade väikestes arterites. Haigus võib edeneda.
• ------
• Kõik algab sõrmede järsust tuimusest, ilmnevad valud, tavaliselt külma käes või tugevate rahutuste tagajärjel. Sõrmed valgendavad, mille järel on terav või põletav valu. Esiteks, valu vabanemiseks peate sõrmi masseerima 2-3 minutit. Aja jooksul ilmneb valu ilma nähtava põhjuseta, nende kestus tõuseb 1,5-2 tunnini, millega kaasnevad tursed, naha tsüanoos.
• Hiljem ilmnevad haavatud nahapiirkondadele haavandid, seejärel sügavad koekahjustused kuni koe nekroosini. Kahjustatud on käte ja jalgade 2–5 sõrme. Seda haigust kirjeldas prantsuse arst Raynaud. Ja sai nime Raynaud 'tõbi.
• Selle haiguse põhjus on seotud verevoolu halvenemisega asjaomastes elundites.
• Tänapäeval ravib meditsiin aktiivselt neid protsesse nii meditsiiniliselt kui ka kirurgiliselt. Kuid ka patsient peab oma keha abistama nii haigusprotsesside ennetamisel kui ka maksimeerimiseks..
• • Kõigepealt lõpetage suitsetamine, nikotiin ahendab veresooni, hoiab kõik anumad pinges.
• Vältige käte, jalgade, näo hüpotermiat. Ärge peske käsi, jalgu jääveega.
• • Vältige jäsemete vibratsiooni, kui teil on kodus selline haigus, näiteks tolmuimejad, kohviveskid, elektrilised saed, höövlid ja nii edasi.
• • Kõhud vannid ei ole Raynaud tõve vastases võitluses halvad. Võtke vanni temperatuuril 37 kraadi 5-6 tilka farmatseutilist kuuseõli.
• Peate võtma neid kursustel 10-12 vanni 15-20 minutit. Seejärel tehke paus 5-6 nädalat ja korrake. Samal ajal soovitavad fütoterapeudid võtta väikeses leivatükis hommikul 1-2 tilka võid. Ma hoiatan teid, et õli hävitab emaili väga, nii et proovige seda kiiresti alla neelata.
• Lisaks võib seda võtta ka siis, kui teil pole probleeme seedetraktiga, näiteks gastriit või kõhunäärmehaigus. See tähendab, et esiteks ei kahjustata. Vannitöötlus, pikk protsess - kahe aasta jooksul.
• • Vanusega muutub veresoonte valendik väiksemaks, nii et 40 aasta pärast kõrvaldage halvad harjumused, toitumine peaks olema suunatud nii, et veresoontel ei oleks C-vitamiini puudust. Söö sidrunit meega.
• Rutiini leidub sidrunikoores, piparis, viinamarjades, rohelises tees, männikoores.
• Vajalik on ka PP-vitamiin (niatsiin, nikotiinhape).Tema keha saab küülikulihast, pärmist, tatrast, kalmaarist, tursast, piimast. Samal ajal ärge unustage maksa pidevalt abistada, aidates seda teadaolevate meetoditega puhastada.
• Neil, kellel on ilmnenud hävitav endarteriit, soovitatakse arstidel leevendada nende sümptomeid järgmiste retseptidega: segage värsket sibulamahla võrdse koguse meega. Segu tuleks võtta 3 nädala jooksul, 1 supilusikatäis 3 korda päevas, tund enne sööki või söögikordade vahel. Seda segu saab pikendada kuni 2 kuud..
• • Teine retsept: noorte nõelte (kuuse, männi, kadaka kuuse) nõelad tükeldage, võtke 5 supilusikatäit, lisage 2-3 supilusikatäit roosi puusad, 3 supilusikat sibulakestad ja valage segu 1 liitri veega, keetke 10 minutit, seejärel viige termosesse, kurnake hommikul ja jooge 0,5 tassi 4-5 korda päevas.
• See on kuulsa Ukraina ravimtaimetootja V. Tištšenko retsept. Tema arvates, kui teid ravitakse selle kompositsiooniga 4 kuud, siis taastage kogu keha vaskulaarsüsteem. Hoiataksin, et kasutage kuuse- ja kadakanõelu ettevaatlikumalt, kuna see ärritab kõhunääret, aga ka neeruvaagna.
• Kuid mänd on väga positiivne. See toidab keha C-vitamiiniga, loob roosi puusadest piisavas koguses muid vitamiine, pakub leevendust veresoonte põletikule, sealhulgas ka sibulakestade tõttu.
• Raynaud tõve korral on oluline, et veri oleks piisavalt vedel. Veri lahjendatakse aspiriiniga, mis on trombootiline ACC, kuid kõik on atsetüülsalitsüülhape ja see pole mao jaoks ohutu, kui teil on haavand või gastriit. Fütoterapeudid soovitavad selle jaoks juua keetmist ja punase niidu ristiku infusiooni.
• Koguge see õitsemise alguses.
• Levinud väga laialt kogu Venemaa Euroopa osas. On vaja koguda lillepead. Retsept on järgmine: 20 gr keetmiseks. õisikud keedetakse 15 minutit 250 ml vees, lastakse 30 minutit tõmmata, kurnatakse, võetakse 50 ml 3 korda päevas pool tundi enne sööki.
• Infusioon valmistatakse järgmiselt: 30 gr. õisikud valage 300 ml keeva veega, nõudke tund aega termoses, võtke sama. Ravikuur on kaks nädalat. Muidugi oleks vere hüübimise tingimuste järkjärguliseks kõrvaldamiseks vaja dieeti muuta, kaotada rasvane, soolane, rohkem köögivilju, puuvilju. See on väga oluline, ravi on edukam..
• Kapillaarvereringe taastamine
• Kapillaarid on mikroskoopilised veresooned, mis pakuvad toitumist sõna otseses mõttes igale lihaskiule ja kehale. Kui lisada nende kogupikkus inimkehas, saate uskumatu arvu - mitu kilomeetrit! Ja see on loomulik: loodus pidi transpordisüsteemi eest hoolitsema, sest nii hapnikku kui ka toitaineid tuleb pidevalt tarbimiskohtadesse toimetada.
• Kogu organismi, selle elundite tervis sõltub kapillaaride tervisest, nende puhtusest, toonusest, sest toitainete, hapniku kohaletoimetamine igasse rakku ja seejärel ainevahetusproduktide väljund sõltub kapillaarsüsteemist, meie keha väikseimatest anumatest.
• Seetõttu peame selle mõistmiseks ning puhtuse, nende töö ja tervise eest hoolitsemiseks olema kõik teadlikud.
• Kapillaarsüsteemi haiguse provotseerivad tegurid, järgmised tegurid: vähene liikumine, häiritud süsivesikute metabolism (suhkurtõbi), rasvumine. loomsete rasvade liigne tarbimine, suitsetamine, hüpertensioon, kolesterooli hävitavate rasvade ebapiisav tootmine, podagra ja psoriaasi esinemine. Ja muidugi stress, krooniline stress, mis on veresoonte toonusele väga kahjulik. Stressiseisund ei mõjuta mitte ainult väikseid kapillaare, vaid ka suuri artereid ja üldiselt kogu keha elutähtsat tegevust.
• Kui näeme palja silmaga mikrovaskulaarsüsteemi kahjustust väikeste verevalumite, siniste veenide või jalgade pikaajaliste mitte-tervendavate haavandite kujul, naha pinnal, siis pole meie mikrovaskulaarsüsteem kaugeltki tervislik. Või käte või jalgade jahutavus või vastupidi, kui käed või jalad põlevad (sel juhul kaasneb kudede põletik) ja see juhtub. Need on kapillaaride vereringe probleemid. Need võivad olla tromboositud kapillaarid, kui neid lihtsalt ei avata või ummistunud jäätmerakkudega. Seetõttu on ülesanne võimalikult kiiresti teadvustada, et säilitada need anumad tervislikus seisundis.
• Muidugi ei ole tromboositud “magavad” anumad verega täidetud, nad ei kanna rakkudesse toitaineid ega eemalda rakkudest ainevahetusjäätmeid. See tähendab, et kõik keha, elundi põhifunktsioonid ei ole seotud, rääkimata täiendavatest reservidest, see tähendab, et kapillaaride ebaõnnestumine on paljude haiguste mõistmise võti. Ja küsimusele, miks me oleme haiged? Üks vastus on nõrk kapillaarvereringe!
• On ka teisi vastuseid - kõik närvide põhjustatud haigused - nii et närvid annavad spasme kõikidele veresoontele - suurtele, väikestele, see tähendab, et kogu vereringesüsteem on häiritud. Muidugi on ka muid põhjuseid, õige, tasakaalustatud toitumine jne. Kuid selles artiklis on minu ülesanne paljastada, kuidas tugevdada kapillaaride vereringe tööd. Veelgi enam, vanadus on määratletud kui keha kuivamine kapillaaride järkjärgulise sulgemise, kuivatatud rakukeste väljanägemise ja eluprotsesside aeglustumise tõttu.
• Arstid määravad paljude haiguste korral veresooni laiendavaid ravimeid, näiteks nikotiinhapet vastavalt süstimisviisile, kui iga süsti kohta on lisatud 1 kuupmeeter. Pärast seda süstimist laienevad anumad mõnda aega, keha soojeneb, temperatuuri tõusmata. Eesmärk, lihtsalt kasutada keha kõige väiksemaid anumaid.
• Kahjuks on paljudel füüsilise passiivsuse käes kannatavatel meist kaks kolmandikku kapillaaridest passiivsed, nad on väga tühjas, kitsendatud olekus. Peaaegu veri ei läbida neid.
• Kuidas parandada vereringet ja puhastada kapillaare? Traditsiooniline meditsiin, tervislik eluviis. traditsioonilises meditsiinis on vähehaaval kogunenud tervisliku olemise tarkusi. Peamiselt:
BIORESONANCE VORM
ESIMENE PÄEV
Hommikuplokk A töötab kell 9.00-11.00
209-222-510-698
Õhtuplokk B kantakse ette kell 20.00–22.00
283-323-228-698
Kõiki programme käitatakse üks kord intervalliga 5-10 minutit.
Üldkursus -14 päeva. Järgmisena on oodata 1-kuulist pausi. mille jooksul seda arvatakse
ADBT tervisekompleksi muude programmide rakendamine. Kuu aja pärast saab kursust korrata.
• • Kõrvaldage oma elust füüsiline passiivsus. See on inimeste tervisele väga ohtlik seisund! On teada, et mis tahes organi atroofia üks ilminguid on veresoonte süsteemi läbilaskevõime vähenemine, südame, lihaste ja organite kapillaaride vähenemine. Kõik see viib asjaolu, et inimene ei saa hakkama isegi väikese koormusega, mis nõuab lihaste vere ja hapnikuga varustamise suurendamist. Ja kujutage ette haige organit, mis on kapillaarsüsteemis tühjendatud.
• Motoorse aktiivsuse piiramise tingimustes tugevneb kudede lagunemisprotsess ja nende taastumisprotsess on nõrgenenud. Lihaskude atroofeerub hüpokineesiaga.
• On märgatud: kui inimene töötab intensiivselt, laienevad need väikseimad veresooned, täituvad verega, selle vool intensiivistub ja kiireneb neis. Füüsilise tegevuse ajal suureneb kehas ringleva vere maht keskmiselt 1–1,5 L, ulatudes kokku 5–6 L, täiendamine tuleb vereladudest - omamoodi reservuaaridest, mis asuvad peamiselt maksas, põrnas ja kopsudes.
• Vastavalt suureneb liikuvate punaste vereliblede arv, mille tagajärjel suureneb vere võime hapnikku transportida. Aktiivsete lihaste verevoolu suurenemisega suureneb ka töötavate kapillaaride arv mitu korda. Ainevahetuse kiirus hapniku kasutamisel suureneb kümneid kordi.
• Kapillaaride hea vereringe tagamiseks peate teostama kapillaaride süstemaatilist võimlemist.
• • Jaapani professor Katsuzo Nishi pakkus 1926. aastal välja hoopis teistsuguse ülevaate keha vereringest. Niche sõnul asub vere peamine mootor mitte südames, vaid kapillaarides. Mõistes südame-veresoonkonna haiguste peamist põhjust, töötas K. Niches välja tehnika, mille eesmärk on kapillaaride taastamine, puhastamine, uuendamine. Selleks peate selga lamades asendis tegema käte ja jalgadega vibratsioonilisi liigutusi ning tõstma käed ja jalad üles ja vibreerima. Vibratsiooniliste liikumiste arv peaks hommikul ja õhtul olema järk-järgult kuni 350–400 päevas. Vibratsiooni tõttu puhastatakse endoteel (anumate sisesein) kolesteroolist, soolaladestused, kapillaarid avatakse ja puhastatakse.
• Ühes kehaosas asuvate rakkude vibratsiooni tõttu paraneb vereringe teistes kehaosades. Kapillaarid taastatakse ja kapillaaride vereringe taastamine viib terve organismi kõvenemiseni. Seetõttu peaksid need, kes tunnevad muret elundi tervise taastamise pärast, lisama selle harjutuse oma taastumisprogrammi. Muidugi, see ei juhtu ühe päeva jooksul, isegi mitte ühe kuu jooksul, ja selleks võib kuluda mitu kuud, kuid teate, et olete teel sellise soovitud ja hellitatud eesmärgi - tervise poole. Ja siis, kui tunnete end paremini, säilitate nende harjutuste abil oma tervise..
• • Vene teadlane ja arst A. Zalmanov (eelmise sajandi 20. aastatel) jõudis järeldusele, et tärpentini vannid (Zalmanovi sõnul) on tõhus meetod kapillaaride taastamiseks ja puhastamiseks. Need on tõhus vahend veresoonte haiguste ennetamiseks ja vananemisvastaseks võitluseks. Tärpentinivannid - need on valged ja kollased - saab kasutada aastaringselt. Tärpentin, nagu teate, ekstraheeritakse seede- või männivaigust, vaigust, destilleerimise teel. Sisaldades olulisi ja tärpentiniõlisid, on see vanni koostise peamine koostisosa. Kummil on iseenesest väljendunud bioloogiline aktiivsus, see ravib haavu, lõhesid seedripuu koores ja männil. Ilmselt siit see nimi läks. Tärpentinil on kohalik ärritav ja antiseptiline toime. Sellel on võime (nagu ka teistel eeterlikel õlidel tungida läbi naha ja põhjustada kehas kasulikke biokeemilisi reaktsioone.) Samal ajal avanevad kapillaarid ja taastub vereringe kogu kehas.
• • Valged vannid sobivad kõige paremini kapillaaride kahjustatud funktsioonide taastamiseks, naha veresoonte stimuleerimiseks. Kodus on vajaliku kompositsiooni ettevalmistamine üsna keeruline. Kuid apteekides saate osta valmis - "Valge tärpentini vannid" Live-Ton ".
• • Algannus - 10-15 ml (1 supilusikatäis) emulsiooni vanni kohta mahuga 175-200 liitrit. Enne kasutamist loksutage emulsioonviaali hoolikalt. Valage 10-15 ml eraldi 3-5-liitrisesse nõusse. Lisage siia kuum vesi, segage hoolikalt.
• • Vanni algtemperatuur peaks olema Z6-37 kraadi. Lisage lahus vanni, valades selle kogu vee pinnale. Sega põhjalikult.
• • Enne vanni võtmist on vaja suguelundite nahka määrida vedela parafiiniga, et vältida põletust. Vanni kogukestus on 10 minutit. Iga 3 minuti järel lisage sellele kuuma vett ja 10 minuti jooksul tõstke vannivee temperatuur 39 kraadini.
• • Protseduuri lõpus mähkige end froteerätikusse ja minge magama ilma ennast pühkimata ega mähkimata. Lõdvestuge ja puhake 1,5-2 tundi. Supluskuur - 10-20 päeva.
• raseduse teisel poolel ei soovitata võtta valgeid vanne, II ja III astme hüpertensioon, hepatiit ja tsirroos, kopsutuberkuloos.
• Keha veresoonte eest hoolitsemisel kasutatakse lisaks ülaltoodule:
• • Igasugused massaažid. Eriti kasulik on probleemsete piirkondade massaaž Kuznetsovi aplikaatori abil (plastnõeltega nupud paigaldatakse ristkülikukujulisele kangatükile). Soovitan seda teha regulaarselt, alustades selgroost (lumbosakrist kuni emakakaelani), järgnevad sõrmed ja varbad, otsmiku, näo, lõua nahk. Seega aktiveeritakse kapillaarvereringe kõikjal. Aplikaatoriga massaaži saamise protseduur on järgmine: 10 minuti pärast peaks nõelte tunne muutuma soojustundlikuks. Kui seda efekti ei saavutata, peate nõeltele panema kerge kude või vähendama survet. Protseduur tuleb alustada alates 30 minutist, lisada iga päev kuni 10 minutit, viia kuni 1 tund.
• Ärge jätke tähelepanuta professionaalsete massööride massaažiprotseduure. Perioodiliselt on massaažikursused vajalikud, võttes arvesse vastunäidustusi.
• • Kapillaarvereringe taastamiseks on olemas väga hea meetod. Ta soovitab teha lihtsa sõrmemassaaži vastavalt professor Alla Umanska meetodile.
• Parema käe pöidla ja nimetissõrmega hakkame vasaku käe kõiki sõrmi “lihvima” otstest aluse poole. Seejärel masseerime vasaku käega samal viisil kõiki parema käe sõrmi. Samal ajal käed soojenevad ja kapillaaride vereringe suureneb. See massaaž on efektiivne ka paljude haiguste korral, eriti ägedate hingamisteede infektsioonide korral, kuna käe projektsioon ajus võtab suure ala ja on ühendatud reflektoorsete kaaride abil kõigi siseorganite projektsioonidega..
• • Üldiselt usun, et kõigi juurdepääsetavate kehaosade isemassaaž koos füüsiliste harjutustega on tervise taastamiseks ja säilitamiseks väga olulised. Hommikuste veeprotseduuride ajal tehke väike (5 minuti jooksul) käemassaaž. jalad, selg, kael. Ja nii tunnete iga päev pärast selliseid protseduure, nagu oleksite pestud mitte ainult väljast, vaid ka seest. Rahu tunne, enesekindlus.
• • Elamine on väga tõhus: kontrastsed ja lihtsalt külmad. Iga päev on soovitatav kasutada kontrastset dušši. Pealegi lõpetage see hommikul külma protseduuriga, õhtul - mõõdukalt soojaga.
• Ja muidugi vann, kui saate luuduga. Broomimassaaž on hea kapillaaride võimlemine, ja mitte ainult võimlemine, see avab kõik kapillaarid, mitte midagi asjata ei tunne inimene pärast vanni uuestisündimist. Paljud inimesed armastavad pärast vanni sukelduda jääauku, basseini ja jahtuda. See vähendab laienenud kapillaare ja nende laienemine-kitsendamine on veresoonte võimlemise vajalik element.
• • Laevade puhastamise populaarsed meetodid on teada ja neid rakendatakse edukalt. Muide, need on ka heaks ateroskleroosi, insultide ja südameatakkide profülaktikaks. Selleks soovitab traditsiooniline meditsiin võtta selleks otstarbeks Jaapani sopp ja valge õis. Sophora eemaldab soolade orgaanilised ladestused veresoonte siseseintel, puhastab verd. Selleks nõuavad 50 g puuvilju või lilli kuu aja jooksul 0,5 l viina. Joo 1 tl 3 korda päevas.
• • Valge õislane on rahustava toimega, reguleerib vererõhku, eriti südame. Mistletoe tuleb jahvatada jahuks, 1 tl (ülalt) valada termoses klaas keeva veega. Võtke 2 spl. supilusikatäit väikeste lonksudena 15-20 minutit enne söömist. Mõlemad ravimtaimed peaksid olema purjus 3-4 kuud. Nende kombinatsioon viib veresoonte märkimisväärse puhastamiseni, muudab need pehmeks ja elastseks.
• • Anumate puhastamiseks küüslaugu meetodid on väga kasulikud. Ma annan neist mõned. Jahvatage 200 g küüslauku, valage 0,5 liitrit viina ja jätke 2 nädalaks pimedasse kohta. Seejärel kurna läbi tiheda riide, lisa 5-6 sidruni mahl ja joo 1 spl. lusikas veega 2-3 korda päevas enne sööki ateroskleroosi, tserebrovaskulaarsete spasmide, hüpertensiooniga.
• Küüslaugu hakitud pea nõudke öösel klaasitäis jogurtit ja jooge päeva jooksul.
• • Segage võrdses koguses küüslauku ja mett. Võtke 1 tl 2 korda päevas pool tundi enne sööki.
• • Veresoonte puhastamine küüslauguga vastavalt P. Kurennyle. Jahvatage 358 g küüslauku, segage 24 sidrunist pigistatud mahlaga, jätke 24 päevaks. Enne võtmist raputage segu. Võtke üks kord päevas enne magamaminekut, segades 1 tl. segage 1/2 tassi veega.
• • Võtke 1 kg jõhvikaid, 200 g küüslauku, koorige, loputage, kuivatage ja purustage uhmris. Pange 12 tunniks pimedasse kohta, seejärel lisage segule 0,5 kg mett ja segage hästi. Võtke 1 spl. lusikas 2 korda päevas enne sööki. Veresoonte parandamine peaks toimuma kaks korda aastas - kevadel ja sügisel.
• •
• • Ja siin on vana taimne meetod väikeste anumate puhastamiseks ja tugevdamiseks (tuntud kui Tiibeti retsept).
• Võtke 100 g hakitud kuivatatud lilli kummeli, hüperikumi, immortelle ja kasepungadest. Vene ravimtaimed lisasid retseptile veel ühe koostisosa - rohi ja metsmaasikate juured 1 spl. kogumise lusikas valage 0,5 liitrit keeva veega 3-4 tundi. Seejärel filtreerige pool infusioonist ja lahustage selles 1 spl. lusikatäis mett ja jooki õhtusöögi asemel. Hommikul soojendage järelejäänud vedelik, lisage 1 spl. lusikatäis mett ja joo hommikusöögi asemel. Korda protseduuri, kuni kollektsioon on läbi. Kandke üks kord 5 aasta jooksul.
• • Pakun teile kuulsa Ukraina ravitseja V. Tištšenko keha vaskulaarse taastamise retsepti: noorte nõelte (kuusk, mänd, kuusk, kadakas) nõelad, tükeldage, võtke 5 supilusikatäit, lisage 2-3 supilusikatäit roosi puusad, 3 supilusikatäit sibulakoori. ja valage segu 1 liitri veega, keetke 10 minutit, seejärel viige termosesse, kurnake hommikul ja jooge 0,5 tassi 4-5 korda päevas. See on kuulsa Ukraina ravimtaimetootja V. Tištšenko retsept. Tema arvates, kui teid ravitakse selle kompositsiooniga 4 kuud, siis taastage kogu keha vaskulaarsüsteem. Hoiataksin, et kasutage kuuse- ja kadaka nõelu hoolikamalt, kuna see ärritab kõhunääre, aga ka neeruvaagna. Kuid mänd on väga positiivne. See toidab keha C-vitamiiniga, loob roosi puusadest piisavas koguses muid vitamiine, pakub leevendust veresoonte põletikule, sealhulgas ka sibulakestade tõttu.
• • Küüslaugu koorimine vastavalt K. Niche'ile. See on üsna tõsine ravikuur, seda saab läbi viia mitte sagedamini kui üks kord 3-6 aasta jooksul. Küüslauk muudab laevade vooderduse elastseks ja soodustab naastude leostumist. Selle tulemusel keha noorendatakse, nägemine ja kuulmine paranevad ning veenilaiendid vähenevad. Küüslaugu tinktuuri valmistatakse sügisel ja võetakse kuni veebruarini. Jahvatage 350 g kooritud küüslauku kuni koorikuni, pange klaaspurki, katke kaane ja tumeda lapiga - settige. Saadud massist võtke 200 g kõige vedelamat ja mahlasemat osa, valage 0,5 l purki ja lisage 200 ml puhast meditsiinilist alkoholi. Alkoholi ei saa asendada viina ega muude alkohoolsete jookidega. Sulgege tihedalt, pange jahedasse kohta (mitte külmikusse), katke mõne muu anumaga nagu kork ja jätke 10 päevaks. Seejärel pigista mass läbi tiheda linase lapiga, pane pigistatud vedelik kapoti alla veel 2-3 päeva. Taotluse skeem on esitatud tabelis
• Hommikueine lõunaeine
• 1. päev 1 tilk 2 tilka 3 tilka
• 2. päev 4 tilka 5 tilka 6 tilka
• 3. päev 7 tilka 8 tilka 9 tilka
• 4. päev 10 tilka 11 tilka 12 tilka
• 5. päev 13 tilka 14 tilka 15 tilka
• 6. päeval 15 tilka 16 tilka 17 tilka
• 7. päev 18 tilka 19 tilka 20 tilka
• 8. päev 21 tilka 22 tilka 23 tilka
• 9. päev 24 tilka 25 tilka 25 tilka
• 10. päev 25 tilka 25 tilka 25 tilka
• • Segage 2 tassi mett, 1 tass purustatud tilliseemet, 2 spl. l jahvatatud palderjanijuur. Kõik see asetatakse suurde termospudelisse, valatakse keeva veega mahuni 2 liitrit ja jäetakse päevaks. Võtke pool tundi enne sööki, kuni infusioon on lõppenud. (mee puhastamise meetod vastavalt S. Semenovale)
• Ülalpool märkisime, et anumad on pingetest pinges: on vaja igal juhul eemaldada pingete taust, luua unistus. Tervisliku une korral on inimene vähem stressis. Sellel saidil on palju materjali tervisliku une loomise kohta. See on palderjani emajuure, viirpuu dekoktide vastuvõtt. Ja see kõik on õige, kuid selle kõigega pole vahel tervislikku sügavat und võimalik luua. Proovige seda lahendada energiatasandil..
• Pakume veel ühte retsepti
•: Ta võttis ööseks ja pani pealae sisse paar supilusikatäit soola, tavalist lauasoola, mähitud taskurätti. Mis juhtub: teate, et lisaks füüsilisele kehale on inimesel eeterkeha, mentaalne keha, mõttekeha jne. Ainult 7 taset, lisaks füüsilisele, näevad teisi tasandeid muidugi ka teised ja see nägemine toimub aura vormis. Sool on üks komponente, mis kannab energiateavet. Nii et teabetasandil eemaldatakse negatiivsed infokomponendid, kummalisel kombel muutub unistus sügavaks. Kõik mõtted lahkuvad kuhugi. Te ei käi peas läbi kõiki möödunud päeva sündmusi ja isegi kui ärkate öösel, jääte sügava unega kiiresti uuesti magama. Seda saavad kasutada intellektuaalse töö, emotsionaalsed inimesed või ettevõtjad, kes peavad palju mõtlema..
• Tõsi, pindmise une ajal leiate mõnikord ainsa õige lahenduse, mille järel pinged vähenevad, kuid teie ja mina lahendame terviseprobleeme. Selles, milles see nii tõhusalt töötab, kellele ma sellist retsepti ei pakuks, see aitab kõiki.
• Peate end nii sättima, et teie närvid muutuksid teie tervise taastamisel liitlasteks. Sagedamini satuvad rõõmu, õnne seisundisse. Lõppkokkuvõttes pole keegi meilt tõde võtnud, looduses lahustuv, just see annab õndsuse oleku.
• Teie elustiil peaks täielikult muutuma, see on liikumine, see on toitumine, see on maailmavaade ja muidugi on ravi traditsiooniline ja rahvapärane. Lõppkokkuvõttes jõuate elus kõige olulisema võiduni - võid võita enda üle, saada tervist. Paljudel see õnnestub, miks mitte proovida. Selle artikli ettevalmistamisel olete veendunud, et tugeva tahtega tervise taastamise hoiaku abil taastavad inimesed end pärast infarkti, insulti ja jooksevad siis maratone.
• Kapillaarvereringe taastamine tuleks ühendada dieeditoitumise (või isegi rasvumisega tühja kõhuga) ja kehalise aktiivsusega. Eriti soovitatav on süüa sojatooteid, samal ajal kui kehasse siseneb piisav kogus valku ja süsivesikuid ning sojas on loomsete rasvade ja kolesterooli sisaldus minimaalne. Südame-veresoonkonna haigustega patsientidel on soovitatav süüa:
• • Piirata soola, maiustuste (välja arvatud mesi ja siis mitte rohkem kui päevane norm), soolasuse, suitsuliha kasutamist.
• • Leib ja kondiitritooted piiratud koguses.
• • Ainult köögiviljasupid, võite lisada väikestes kogustes taimseid rasvu ja sojakuubikuid.
• • Tailiha-, kala- ja linnulihatoidud - ainult hakitud, aurutatud, veidi praetud või küpsetatud.
• • Kohupiim on ainult paks.
• • madala rasvasisaldusega keefir igas koguses.
• • Piim ja hapukoor - piiratud koguses.
• • Juust on täielikult välistatud.
• • Keedetud teravili vees.
• • Ainult keedetud munad või munad.
• • Pasta ainult piiratud koguses.
• • Köögiviljad - välja arvatud keedetud, küpsetatud, hautatud, praetud tooted, soovitatav on köögiviljamahlad.
• Puuviljad ja marjad suvalises koguses.
• • Sööge toitu, milles on oomega-3 rasvhapped, vähemalt neid rasvu peaks olema vähemalt kolmandik.
• • Artikkel sisaldab kuulsate teadlaste, ravitsejate autoriteedil palju retsepte ja meetodeid keha veresoonkonna, eriti kapillaaride taastamiseks. Antakse teadmisi oma silmaringi laiendamiseks selles küsimuses ja tervise hoidmiseks. Muidugi peaks taastumine olema kõikehõlmav: füüsilised liikumised, õige toitumine, veeprotseduurid, mikrovaskulaarse taastamise traditsioonilised ja rahvapärased meetodid.
Tooted, mis aitavad parandada vereringet
Vereringe parandamiseks on palju võimalusi. Lihtsaim viis on lisada tavalisele dieedile toite, mis on tuntud oma vereringet suurendavate omaduste poolest. Täna loetleme peamised supertoidud.
Muidugi on vereringe parandamiseks ka palju muid asju, mida saate teha. Lihtsad igapäevased harjutused - näiteks kandist jalatallani liikumist on kodus lihtne teha. Veel parem, kui minna jalutama või ujuma. Lõpeta suitsetamine ja riietu põhjalikumalt, hoides sooja, vältides talvel kergete rõivaste kandmist.
Samavõrd oluline on võitlus harjutuste kaasamiseks igapäevaellu. Eriti kui ilm on halb. Seal on isegi REVITIVE ringluse tugevdamise simulaator, selle eesmärk on parandada vereringet. Simulaator aitab aktiveerida jalgade ja säärte lihaseid, suurendab vereringet, seda saab mugavalt kasutada kodus istudes, lugedes või telerit vaadates.
Kui soovite, on füüsiline aktiivsus ravimivaba ravim, mis kasutab lihaste elektrilist stimulatsiooni ja jalgade närvilõpmete stimuleerimist. Sarnaseid harjutusi on korduvalt testitud ja inimestele näidatud, et suurendada vereringet alajäsemetes..
Süda on tõepoolest kõige hämmastavam organ kehas. Mõelge ainult sellele - kui teie keskmine pulss on 75 lööki minutis, lööb süda umbes 4500 korda tunnis... 108 000 korda päevas... ja rohkem kui 39 miljonit korda aastas. Tähista oma kaheksakümnendat sünnipäeva ja räägi teistele julgelt rohkem kui 3 triljonist südame kokkutõmbumisest, mis, nagu me teame, ei taha rahu.
Olles teada saanud, kui palju tööd meie keha peab tegema, tuleb esimesena meelde see, kuidas seda tööd minu südame jaoks lihtsamaks teha ?! Kuidas tugevdada veresooni ja parandada vereringet?!
Ilmselt on üks võimalus füüsilise tegevuse kaudu võimalikult palju oma südame eest hoolitseda. Teine võimalus on aidata ringlusel heas vormis püsida, lisades dieedile teatud toite..
Parandage vereringet: kolmepoolne strateegia
Kui räägime vereringest, räägime verevoolust arterite ja veenide kaudu. Mida kergem see on, seda vähem südant kulub ja seda paremaks teie tervis kipub minema. Hea verevarustus tähendab, et teie kuded söövad paremini, nii et teie haavad paranevad kiiremini, närvid on tervislikumad, lihased tugevamad ja üldine energiatase on kõrgem..
Kuidas tugevdada veresooni ja parandada vereringet
Kuidas parandada vereringet? Probleem tuleks lahendada kolmel rindel -
- Põletiku vähendamine, mis juhul, kui seda ei peatata, põhjustab naastude kogunemist ja arterite ahenemist. Vaskulaarne põletik on südame-veresoonkonna haiguste peamine põhjus, lisaks on see seotud paljude autoimmuunsete seisundite ja pikaajaliste degeneratiivsete haigustega, sealhulgas Alzheimeri tõbi, diabeet, vähk ja artriit.
- Vere viskoossuse vähenemine või kui paks ja kleepuv on teie veri; veri peaks voolama nagu punane vein, mitte ketšup. Vähendage rafineeritud süsivesikute (nt valge jahu, pasta, bagel, leib) ja suhkru tarbimist, sealhulgas suhkrut pakkuvaid suupisteid ja sooda. Seda tüüpi tooted suurendavad glükoosi (veresuhkru) ja insuliini taset ning aitavad kaasa kehas põletikulisele, hüübivule.
- Arterite tervisliku funktsiooni toetamine, mis tähendab, et teie arterid jäävad elastseks ja võivad vajadusel laieneda ja tõmbuda (see aitab alandada vererõhku)
Spetsiifilised markerid, mis põhjustavad kroonilist põletikku: homotsüsteiin ja lipoproteiin. Kui teie jõudlus on kõrge, peate oma tervise kaitsmiseks astuma samme..
Kui saate kõiki neid kolme asja korrastada, reageerib teie südame-veresoonkonna süsteem tänuga.!
Pole üllatav, et toit on üks parimaid vahendeid vereringe parandamiseks. Mõni toode klõpsab paremal nupul, teine aga valel. Siin on pilk verevarustuse parandamiseks parimatele ja halvematele...
Parimad tooted vereringe parandamiseks
Lõhe, tursk, makrell ja muud külma veega kalad (mägijõgede esindajad: lõhe, forell, harjus, siig, nelma, siig) on rikkad oomega-3 rasvade poolest - kõige tervislikum rasva tüüp südamele, veresoontele ja vereringesüsteemile. Oomega-3-d ei aita mitte ainult vähendada veresoonte põletikku, vaid aitavad vähendada ka vereliistakute kleepumist veres. See viib vere hõrenemiseni, nii et see voolab kergemini.
Kala on suurepärane viis vereringe parandamiseks. Vaheldumisi Vahemere ja Aasia tõugudega peaks see olema teie dieedi peamine osa. Peate proovima seda dieedile lisada vähemalt 2-3 korda nädalas. Kui vähegi võimalik, ostke kala, mis on "kinni püütud" ja mida pole kasvatatud. Farmis kasvatatud kalad söövad sageli GMO-tooteid, mida ei peeta parimaks toiduks..
Pähklid
Pähklites on kaks toitainet, millel on oluline roll vereringe parandamisel: magneesium ja L-arginiin. Magneesium aitab arteritel ja veresoontel lõdvestuda, et need saaksid laieneda ja tõmbuda kokku. Ainet L-arginiini kasutatakse lämmastikoksiidi tootmiseks - ühend, mis aitab laiendada ka artereid..
Kõrge tervisliku rasva ja valgu sisaldusega pähklid on fantastilised suupisted. Südamlikud ja täis, nad on täis toitumist. Tüüpiline Vahemere roog on oliiviõli ja erinevad pähklid. Kui need sisalduvad dieedis, näitavad testid kardiovaskulaarsete sündmuste ja diabeedi riski vähenemist..
Ainus pähklitega seotud hoiatus on soola, isegi "kergelt soolatud" lausete vältimine. Soolased toidud võivad tõsta vererõhku..
Apelsinid
Apelsinid on selles nimekirjas, kuna neil on kõrge C-vitamiini sisaldus. Selle tarbimine pakub vereringesüsteemile tohutut kasu. C-vitamiin on eriti kasulik tuhandete veresoonte ja pisikeste kapillaaride jaoks, mis kannavad verd arteritest otse rakkudesse. C-vitamiin on vajalik kollageeni moodustamiseks, mis on selle "mikrotsirkulatsiooni" loomisel ja säilitamisel peamine ehitusmaterjal. See on ka veel üks võimas antioksüdant..
Kui te pole suur apelsinide fänn, saate paljudest muudest toitudest siiski piisavalt C-vitamiini. Sidrunid, paprika, spargelkapsas, ananass, maasikad, seller ja petersell (saate nimekirja jätkata kommentaarides) toovad teile mitte vähem kasu.
Kõrge C-vitamiini sisaldus muudab tsitrusviljad verd sõna otseses mõttes vedeldavaks ja tugevdab kapillaaride seinu. Need takistavad naastude ummistumist põhjustavate laevade esinemist, hoides ära halva vereringe.
Küüslauk
Küüslauk on üks lahendus vererõhu alandamiseks ja vereringe parandamiseks. Võite öelda, et sööge seda nii palju, kui suudate vastu pidada!
Aastakümnete pikkused uuringud on küüslaugu tarbimist seostanud madala vererõhuga. Arvatakse, et selle põhjuseks on küüslaugu, allitsiini põhikomponent, see aitab laiendada artereid.
Ainus probleem on see, et allitsiin laguneb kuumtöötlemise ja kuumtöötluse teel kiiresti. Seega, kui soovite seda eelist maksimeerida, peate sööma toorest küüslauku. Toiduvalmistamisel kasutage väikest kogust kuumust ja proovige mitte kasutada pannil küüslauku rohkem kui vajalik.
Natto toit - Natto, Jaapani köök
See traditsiooniline Jaapani roog on kääritatud sojaubadest valmistatud juustulaadne toit. See on rikas verd tühjendava toitaine, mida nimetatakse nattokinaasiks. Suurepärane asendamatute aminohapete allikas. Nattokinase vähendab fibriini sisaldust veres - üks vere hüübimiseks vajalikest ainetest. Mida madalam on selle sisu, seda vähem on kleepuv veri.
Natto-toiduga on üks äärmiselt oluline hoiatus: ärge kunagi seda sööge, kui võtate Kumadini retsepti alusel. Kumadiin sisaldab elemente, mis takistavad vere hüübimist. Kumadiin vähendab ka fibriini taset ja nende kahe segamine võib verd liiga palju lahjendada. See võib omakorda põhjustada sisemist verejooksu..
Punapeet parandab aju vereringet
Peet aitab parandada vereringet, kuna köögiviljas on palju nitraate. Kehas muundatakse nitraat lämmastikoksiidiks, mis, nagu varem mainitud, aitab laiendada artereid ja veresooni.
Punapeet on ka suurepärane toitumisallikas ja parandab seedimist. Juurviljad on täis tervislikke antioksüdante, vitamiine (A, C, K, foolhapet) ja mineraale nagu kaalium, vask ja mangaan. Rohelised piigid pakuvad palju fütokemikaale, näiteks luteiini ja zeazanthin.
Tume šokolaad
See magus maius on täidetud toitainetega, mis parandavad vereringet ja verevarustust. Eraldi pange tähele flavonoide. Flavonoidid on võimsad antioksüdandid - need aitavad peatada vabade radikaalide aktiivsuse ja hoiavad ära veresoonte põletiku..
Pidage kindlasti kinni tumeda šokolaadi sortidest, mida suurem on kakao protsent, seda parem. Peaasi on mitte kaotada kontrolli, kuid samal ajal harjutage mõõdukust - piirduge 1 või 2 väikese tükiga.
Kakao sisaldab flavonoide, mida leidub looduslikult taimedes ja puuviljades. Need on hästi seotud paranenud vereringega. Kakaoga šokolaadi tumedad sordid on rikkad looduslike flavonoidide poolest ja parandavad vereringet. Flavonoidivabad valged šokolaadid, tavaline maiuspala.
Arbuus
Roheline roheline, marja sees punane on lükopeeniga küllastunud. Ja nagu teate, on see loodusliku päritoluga looduslik antioksüdant. Lükopitiini sisaldavate toodete kasutamist seostatakse parema vereringega.
Lükopeeni leiate peaaegu kõigist punase tooni köögiviljadest, puuviljadest ja marjadest. Leiust seletatakse üsna lihtsalt: lükopeen on loodusliku päritoluga pigment, mis värvib puuviljad punakas palett. Tänu temale on arbuus seest punane. Tomatid, roosa greip ja aprikoosid on ka lükopeeni rikkad..
Avokaado puuvilja- ja lõhekala, mis on tavaline?
Lõhekala ja avokaado viljad sisaldavad südame jaoks olulisi oomega-3 rasvhappeid. Toodete koostise analüüs annab alust arvata, et need toetavad südame-veresoonkonda ja parandavad vereringet.
Vereringe parandamiseks paneme tähele ka bioloogilise lisandi tribulust; kasutusjuhised leiate meie veebisaidilt.
Halvimad toidud, mis ei paranda vereringet
Lisage roogadele suhkur
Kui soovite parandada vereringet, peaksite seda vältima ja katku eest ära jooksma. Liiga palju suhkru söömine vabastab keha suures koguses insuliini, mis põhjustab arterite ummistumist. Halvim on see, et suhkur on 2. tüüpi diabeedi väljakujunemisel peamine tegur..
Diabeet on hea vereringega tapja. Krooniliselt kõrge glükoositase veresoonte ja veenide arterites, muutes need järk-järgult hapramaks. Selle tagajärjel on anumad vähem võimelised korralikult töötama. Seetõttu on diabeediga inimestel vereringe tüsistused..
Lihtsaim viis suhkru vähendamiseks on kõrge glükeemilise sisaldusega süsivesikute eemaldamine dieedist. Samuti leidke varjatud “õigeid suhkruid” kohtades, mida te võib-olla ei oota. Mesi, datlid, kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, ploomid.
Transrasvad
Mõni aasta tagasi võttis tervise- ja inimteenuste ministeeriumi amet vastu eeskirja transrasvade keelamiseks. Selle ohtliku rasva toidust eemaldamise tähtajaks on seatud 2018. aasta..
Kuid isegi selle määruse korral ei saa te end täiesti ohutuks pidada. Kui küpsetate võiga, võib kõrgel temperatuuril tekkida transrasvu (praetud toidud). Alati on võimalus, et toiduainete termiline töötlemine võib neid luua.
Otsus? Sööge ainult orgaanilisi terveid toite ja kasutage praadimise asemel aurutatud toitu. Ja mitte kunagi, ärge kunagi sööge praetud!
Sool
Paljud inimesed seostavad soola kõrge vererõhu ja vereringe probleemidega, kuid see on tõsi ainult teatud määral..
Naatrium - pool soola keemilisest koostisest, on vajalik südame hea tervise jaoks. Teatud koguse ületamine võib aga olla riskantne, kuna sool hoiab vett. Mida rohkem vett teie süsteemis on, seda suurem on vere maht ja kõrgem on teie vererõhk. Kliinikus võite tõesti kohtuda hüpertensiivse kriisiga patsientidega, sest nad sõid liiga palju sinki või liiga palju hapukurki.
Üks soolaga seotud probleeme on sama mis suhkru puhul - see on peidetud paljudesse töödeldud toitudesse. Jällegi vältige neid, kui saate, see aitab parandada vereringet. Kuid ärge eemaldage soola dieedist täielikult. Väikestes kogustes vajab keha soola
Üldiselt on vereringe parandamiseks parim reegel: kui see on teie südamele hea, on see hea ka arterite ja veresoonte jaoks. Kombineerige meie toitumisnõuanded oma dieediga. Vältige stressirohkeid olukordi. Tehke regulaarselt treeninguid. Jalutage sagedamini õues, vähem on toksiinidega kokkupuudet. Loodame, et meie ülevaade aitab teil parema tervise poole liikuda..
Programmi “Ela tervislikult” näpunäited vereringe parandamiseks, video teemas: