Flavonoidid on mitmekesine fütotoitainete (taimsete kemikaalide) rühm, mida leidub peaaegu kõigis puu- ja köögiviljades. Koos karotenoididega vastutavad nad puu- ja köögiviljade erksate värvide eest. Flavonoidid on suurim fütotoitainete rühm, kus on enam kui 6000 liiki. Mõned kuulsamad flavonoidid on Quercetin ja Campferol.
Viimastel aastatel on teadlased Linus Paulingi instituudi andmetel pöördunud erinevate flavonoidide poole, et selgitada puu- ja köögiviljaterikka dieediga kaasnevat kasu tervisele..
Nagu teisedki fütotoitained, on flavonoidid võimsad antioksüdandid, millel on põletikuvastane toime ja immuunsussüsteemi eelised. Flavonoide sisaldava toidu rikkalikud dieedid on mõnikord seotud vähi, neurodegeneratiivsete ja südame-veresoonkonna haiguste ennetamisega. Siiski pole veel selge, kas flavonoidid ise vastutavad..
Flavonoidid, milles tooted sisaldavad.
Lõuna-Illinoisi ülikooli meditsiinikooli farmakoloogiaprofessori professori ja huvipakkuvate fütotoitainetega seotud faktide autori Louis Premkumari sõnul on sibul, tee, maasikad, kapsas, viinamarjad, rooskapsad, tsitrusviljad, petersell ja paljud vürtsid vaid mõned looduslikud toidud, mis on rikas flavonoidide poolest. vürtsid ja tervislik toit ".
Flavonoidide perekond.
Flavonoidid on osa polüfenooliklassi fütotoitainetest. Globaalse tervendamiskeskuse andmetel on polüfenoole ajalooliselt kasutatud Hiina ja Ayurveda meditsiinis ning neid on seostatud naha kaitsmise, ajutegevuse, veresuhkru ja vererõhu reguleerimise, samuti antioksüdantide ja põletikuvastase toimega.
Seal on mitu märkimisväärset rühma flavonoide, sealhulgas antotsüanidiinid, flavanoolid, flavoonid, flavonoolid, flavonoonid ja isoflavoonid. Flavanooli alarühmas on veelgi rohkem alarühmi. Igal neist alarühmadest ja igat tüüpi flavonoididest on oma tegevused, eelised ja toidud..
Flavonoidide rühmad.
Louis Premkumar andis ülevaate mõnedest flavonoidide rühmadest, kus neid võib leida, ja nende eelistest..
Flavones.
Flavoonid: nende hulka kuuluvad luteoliin ja apigeniin. Flavoonide head allikad on seller, petersell, erinevad ürdid ja kuumad paprikad. Flavoneid seostatakse tavaliste antioksüdantide eeliste ja ravimite metabolismi viivitusega..
Kus on antotsüanidiinid.
Antotsüanidiinid: nende hulgas malvidiin, pelargondiin, peoidiin ja tsüanidiin. Heaks antotsüanidiinide allikaks on punased, lillad ja sinised marjad; granaadid; ploomid Punane vein; punased ja lillad viinamarjad. Antotsüanidiinid on seotud südame tervise, antioksüdantse toimega ning aitavad vältida rasvumist ja diabeeti..
Flavonoonid.
Flavonoonid: nende hulka kuuluvad hesperidiin, eriodiktiool ja naringenin. Flavonoone leidub tsitrusviljades arvukalt. Neid seostatakse südame-veresoonkonna tervise, lõõgastumise ning üldise antioksüdandi ja põletikuvastase toimega..
Isoflavoonid sojatoodetes.
Isoflavoonid: sellesse alarühma kuuluvad genisteiin, glütsitiin ja daidzeiin. Isoflavoonid on väga kontsentreeritud sojaubades ja sojatoodetes, samuti kaunviljades. Need on fütoöstrogeenid, mis tähendab, et need on kemikaalid, mis toimivad hormooni östrogeenina.
Teadlased kahtlustavad, et neist võib abi olla hormonaalse vähi, näiteks rinna-, endomeetriumi- ja eesnäärmevähi riski vähendamisel, ehkki uuringu tulemused on praegu erinevad. Erinevates uuringutes toimisid isoflavoonid mõnikord antioksüdantidena ja mõnikord oksüdeerivate ainetena, mistõttu nende mõju vähile on ebaselge. Neid uuritakse ka kui menopausi sümptomite ravimise viisi..
Flavonoolid.
Flavonoolid. Sellesse laialt levinud flavonoidide alarühma kuuluvad kvertsetiin ja kempferool. Neid leidub sibul, porrulauk, rooskapsas, kapsas, spargelkapsas, tee, marjad, oad ja õunad. Kvertsetiin on antihistamiin, mis aitab leevendada heinapalavikku ja urtikaariat. See on tuntud ka põletikuvastaste omaduste poolest. Kempferooli ja teiste flavonoolidega seostatakse tugevat põletikuvastast ja antioksüdantset toimet, mis viib krooniliste haiguste ennetamiseni..
Flavanoole leidub kakaos ja teistes toodetes..
Flavanolid. Flavanoole on kolme peamist tüüpi: monomeerid (rohkem tuntud kui katehhiinid), dimeerid ja polümeerid. Flavanoole leidub tees, kakaos, viinamarjades, õuntes, marjades, hobuseubades ja punases veinis. Katehhiinid on eriti levinud rohelises ja valges tees, mustas tees aga madalama kolesteroolisisaldusega dimeere. Teadlased kahtlustavad, et katehiinid võivad olla kasulikud kroonilise väsimussündroomi sümptomite korral. Katehhiinid on seotud ka südame-veresoonkonna ja neuroloogiliste haigustega..
Flavonoidide eelised Pikaealisus.
1995. aastal ajakirjas Archives of Internal Medicine avaldatud laiaulatuslikus 25-aastases uuringus vaadeldi seitsme riigi mehi ja leiti, et flavonoidide tarbimine oli suuresti seotud pikaealisusega. Teadlased on soovitanud, et flavonoidide tarbimine võib moodustada 25 protsenti täheldatud erinevusest südame isheemiatõve ja vähi suremuse osas.
Flavonoidid suudavad kontrollida kaalu ja söögiisu.
Premkumar märkis, et flavonoide seostatakse ka põletiku ja kaalukaotusega. "Flavonoidide sisaldus võib vähendada põletikku ja vähendada söögiisu pärssivat hormooni, leptiini," ütles ta. "Me teame kindlalt, et leptiin mängib olulist rolli toidu tarbimisel, kuna hiired, kellel on leptiini või selle retseptori mutatsioonid, on rasvunud ja neid loomi kasutatakse diabeedi ja rasvumise uurimise mudelitena.".
Südame-veresoonkonna haigused, mis alluvad flavonoididele.
Oma antioksüdantide ja põletikuvastase käitumise tõttu on flavonoidid seotud südame-veresoonkonna haiguste ennetamisega. George Mateliani fondi tervislikuma toidu fondi veebisaidi kohaselt võivad flavonoidid vähendada ateroskleroosi riski, kaitstes LDL-kolesterooli vabade radikaalide kahjustuste eest. Need võivad parandada ka veresoonte seinte kvaliteeti..
Mitmetes uuringutes on leitud seos flavonoidide kõrgema taseme ja südame-veresoonkonna haiguste vähenenud riski vahel erinevates rühmades, sealhulgas menopausijärgsed naised, suitsetavad mehed ja mehed ning keskealised naised. Näiteks selgus 2002. aasta väljaandes American Journal of Clinical Nutrition avaldatud enam kui 10 000 mehe ja naise uuringust, et kõrgema kvertsetiinitasemega inimestel oli südame isheemiatõbi madalam ning inimestel, kellel oli kõrgem campferooli, naringeniini ja hesperetiini tase, - vähem tserebrovaskulaarse haiguse näitajaid.
Linus Paulingi instituudi andmetel on leitud, et trombotsüütide agregatsiooni ennetamisel on tõhusad mitmesugused flavonoidid, sealhulgas kvertsetiin. Trombotsüütide agregatsioon on südamehaiguste tuntud komponent, kuna see aitab kaasa verehüüvete tekkele, mis võib põhjustada insuldi ja muid probleeme..
Flavonoidide omadused mõjutavad diabeeti.
Ajakirjas Diabetic Medicine 2013. aastal avaldatud uuring näitas, et II tüüpi diabeediga meeste seas parandas flavonoidide rikka maitseainesegu hamburgerilihale nende veresoonte talitlus järgmistel tundidel. Vürtsisegus olid rosmariin, küüslauk, ingver, must pipar ja pune - kõik maitseained, mis sisaldavad flavonoide. Maailma tervislikum toit märgib, et sarnast mõju on täheldatud viinamarjamahla, šokolaadi, granaatõunamahla ja sojatoodete uuringutes..
Vähi ennetamine ühendite flavonoidsete omadustega.
Selle valdkonna uuringud on andnud erinevaid tulemusi. Linus Paulingi instituudi andmetel on loomkatsed näidanud positiivseid tulemusi kopsu-, suu-, mao-, jämesoole-, naha- ja muude vähivormide osas, kuid inimestega tehtud uuringud pole veel järjepidevaid tulemusi näidanud..
Vaja on rohkem uuringuid.
Siiani kõige paljutõotavamad uuringud on seotud rinna- ja maovähiga. 2003. aastal ajakirjas British Journal of Cancer avaldatud mahukas uuring leidis, et suurema flavoonitarbimisega naistel oli väiksem risk rinnavähi tekkeks, samas kui põhjuste ja vähktõve kontrolli uuring leidis korrelatsiooni campferooli tarbimise ja väiksema vähiriski vahel. magu. Teisest küljest ei seostanud samas ajakirjas avaldatud teine uuring maovähi riski vähenemist mitte campferooliga, vaid flavonoonidega.
Ehkki flavonoididel on tugev antioksüdantne toime, eksisteerivad “Maailma tervislikuma toidu” andmetel need vereringes suhteliselt madalas kontsentratsioonis võrreldes antioksüdantidega nagu C-vitamiin ja E-vitamiin. See võib vähendada nende üldist antioksüdantset tugevust ja seega vähendada nende vähktõbe tõrjuvat toimet..
Neurodegeneratiivsete haiguste ennetamine.
Flavonoidide põletikuvastane ja antioksüdantne toime võib aidata kaitsta selliseid neurodegeneratiivseid haigusi nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi.
Loomkatsetes seostati flavonoidide taset positiivselt nende haiguste vähenenud riskiga, kuid inimuuringud andsid ebaselgeid tulemusi. Näiteks 2000. aastal ajakirjas European Journal of Epidemiology avaldatud laiaulatuslik uuring leidis, et vanemate meeste ja naiste seas oli kõrgeima flavonoiditasemega inimestel järgmise viie aasta jooksul dementsuse tekke risk 50 protsenti väiksem kui neil kelle madalaim flavonoidide tarbimistase.
Teisest küljest leidis JAMA 2002. aastal avaldatud uuring, et suitsetajad olid meeste seas ainsad rühmad, kes nägid Alzheimeri tõve riski vähenemist suurenenud flavonoidide tarbimisega. 1997. aastal ajakirjas Archives of Neurology avaldatud uuringu kohaselt saadi sama tulemus Parkinsoni tõve kohta.
Ajakirja World's Healthiest Foods andmetel võivad flavonoidid suurendada ka aju verevarustust, parandades kognitiivset funktsiooni. 2007. aastal ajakirjas American Journal of Epidemiology avaldatud uuring leidis, et suurema flavonoidi tarbimisega vanematel meestel ja naistel olid uuringu alguses paremad kognitiivsed võimed ja järgmise 10 aasta jooksul oluliselt madalam vanusega seotud kognitiivne langus kui neil, kellel oli vähem flavonoidide tarbimine.
Flavonoidide tarbimine.
Mitut tüüpi flavonoide on saadaval toidulisanditena. Ehkki see võib olla hea võimalus neile, kes proovivad oma dieedis piisavalt puu- ja köögivilju, märgib Linus Paulingi instituut, et kvertsetiinilisandid ja teeekstraktid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu iiveldus, oksendamine, värinad ja pearinglus. Taimse toidu kaudu flavonoidide tarbimisel puuduvad kõrvaltoimed.
Inimesed, kes loodavad tarbida flavonoide taimsete toodete kaudu, peaksid olema teadlikud, et keetmine ja säilitamine võib muuta flavonoidide koostist puu- ja köögiviljades. Näiteks toatemperatuuril säilitatud sibul võib vaid kahe nädala jooksul kaotada kuni ühe kolmandiku oma flavonoididest. Maailma tervislikuma toidu andmetel võib toiduvalmistamise ajal kaotada kuni 80 protsenti osadest flavonoididest. Hea viis teada saada, kas toit kaotab värvuse tõttu toitaineid; kui selle tavaliselt erksad värvid hakkavad keetmisel või keetmisel tuhmuma, kaotab teie toit fütotoitaineid.
Premkumar märkis, et flavonoidid on sageli koondunud puu- ja köögivilja koorimisse ja välisküljele. Sel põhjusel on kõige parem mitte lõigata nahka kahjustavaid puuvilju, kuni olete valmis neid sööma. Ravimtaimed.
30 flavonoidirikast toitu ärevuse vastu võitlemiseks
Võite olla üllatunud selle artikli pealkirjast. Mis flavonoide meie toidus on ühist ärevuse vastu võitlemisega?
Tõde on see, et need sisaldavad väga erilisi ühendeid. Emory ülikooli ja Barcelona autonoomse ülikooli (Hispaania) meeskond näitas, et 7,8-dihüdroksüflavonina tuntud ühend sisaldab flavonoide, mis on ärevuse ravis väga tõhusad.
Nüüd luuakse selle elemendiga farmaatsiatooteid, kuid nende omaduste ärakasutamiseks võime tarbida ka selle flavonoidi rikkaid toite..
Muidugi, kui sööte päevas ainult 8 maasikat, on sellest saadav 7,8-dihüdroksüflavooni kogus väga väike, kuid see on alles algus. Tasub leida toitainerikkaid ja samal ajal naturaalseid toidulisandeid.
Oleme kindlad, et need näpunäited aitavad teid..
1. kibuvits
- Maasikamarjas on palju C-vitamiini ja flavonoide, seetõttu on see suurepärane igapäevane toidulisand ärevuse vähendamiseks..
- Lisaks ei tohi unustada, et see on looduslik toitainete, eriti B-vitamiinide: B1, B2, B5, B6 ja foolhappe allikas.
- Sellel on imeline antioksüdantne toime..
- Elderberry parandab immuunsussüsteemi.
- Puhastab.
Ravim on saadaval ka pilliapteekides. Seda saab tarbida mitterahaliselt.
2. Mustikad
Me kõik teame, et alati pole supermarketis hea mustikaid saada. Kuid see on üks kõige kasulikumaid ravitooteid. Sellel on palju eeliseid, sealhulgas:
- Rikas antotsüaniinide ja karotenoidide poolest.
- Mustikaflavonoididel on võimas antioksüdantne toime, mis ei saa mitte ainult neutraliseerida vabu radikaale, vaid ka lõdvestada keha ja parandada vereringet.
- Mustikad on põletikuvastase ja antibakteriaalse toimega. See puhastab toksiinide keha ja tugevdab immuunsussüsteemi.
- Kui teil on stress ja suurenenud ärevus, muudab veres kortisool põhifunktsioone. Kui sööte mustikaid regulaarselt, paranevad kõik need protsessid, suurendades seeläbi keha loomulikku kaitsevõimet.
- Siiski ei soovita me mustikamoosi süüa. See sisaldab palju suhkrut.
3. Valge tee
Kas teadsite, et selles tees on kõigi looduslike jookide hulgas kõige rohkem antioksüdante? Valge tee on tervislikum kui roheline tee: see on rikas flavonoidide poolest ja sisaldab palju vähem kofeiini..
Seetõttu kasutatakse seda looduslikku infusiooni elavdamise asemel igapäevase ärevuse vastu võitlemiseks. Sellel on kerge ja õrn maitse, nii et hankige see kindlasti spetsialiseeritud kaupluses. Veenduge, et lehed oleksid hõbedased, sest need on kõige paremad!
4. Muud flavonoidirikkad toidud
- õunad (kooritud)
- spargelkapsas
- vibu
- Maasikas
- Punased viinamarjad
- basiilik
- küüslauk
- spinat
- apteegitill
- kirsid
- sidrunid
- apelsinid
- kollased paprikad
- punane vein
- sojaoad
- tilli
- tüümian
- koriander
- piparmünt
- kummel
- aniis
- kreeka pähklid
- rosinad
Bioflavonoidid
Bioflavonoidid on antioksüdantsete toitainete klass, mida mõnikord nimetatakse "P-vitamiiniks".
üldised omadused
C-vitamiini kasulike omaduste tugevdamisel takistavad bioflavonoidid askorbiinhappe lagunemist organismis. Juba 1935. aastal tõestati, et sidrunikoorest saadud ekstrakt on mädaniku vastu mitu korda tõhusam kui puhas C-vitamiin. Juba järgmisel aastal leiti, et sidruniekstrakt on segu bioflavonoididest. Tänapäeval usuvad paljud teadlased ja arstid, et nende ainete tarbimine on veresoontele kasulik ja südamehaiguste vastu ravim..
Looduslikke flavonoide on enam kui 6 tuhat, mille suhtes kehtivad erinevad klassifikatsioonid..
Selle aine kõige levinumad tüübid on isoflavonoidid, flavoonid ja flavonoolid..
Teise klassifikatsiooni kohaselt eristatakse 4 ainete kategooriat: proantotsüanidiinid (leidub paljudes taimedes, punases veinis, viinamarjaseemnetes, mereäärse männi koores; inimkeha mõjutatakse multifunktsionaalselt), kvertsetiin (kõige aktiivsem, toimib teiste flavonoidide alusena, on kasulik põletike ja allergia korral) ), tsitrusviljade bioflavonoidid (hõlmavad rutiini, kvertsetriini, hesperidiini, naringiini; kasutatakse veresoonte ravis), rohelise tee polüfenoolid (vähivastane aine).
Erinevat tüüpi esindajad erinevad pisut oma ülesehituse poolest, kuid põhiomadused on kõigil ainetel ühised. Kõik bioflavonoidid mängivad tavaliselt anti-kantserogeenide rolli, reguleerivad hormonaalset taset ja tugevdavad ka luukoe..
Mis on kasulik?
Looduslikus olekus on bioflavonoidid reeglina seotud askorbiinhappega. Ja koostoime ajal suurendavad mõlemad ained üksteise omadusi. Toidulisandite võtmisel on oluline seda arvestada. Lisaks on bioflavonoidid inimesele kasulikud antioksüdantide, viirusevastaste ja põletikuvastaste ravimitena..
Kõrge kontsentratsiooniga bioflavonoide leidub tsitrusviljade koorides, roosi puusades ja mustsõstardes. Alternatiivses meditsiinis kasutatakse neid aineid immuunsuse tugevdamise vahendina, askorbiinhappe toime tugevdajana, samuti viiruste, allergiate, artriidi ja põletikuliste haiguste raviks.
Muud bioflavonoidide eelised:
- oluline nina- ja sünnitusjärgsete hemorraagiate ennetamiseks;
- vältida raseduse erinevatel etappidel raseduse katkemist;
- ravida menstruaaltsükli rikkumisi;
- kaitsta kardioloogiliste haiguste ja vähi eest;
- vältida vere liigset hüübimist;
- madalam vere kolesteroolisisaldus;
- vältida varajast vananemist;
- kaitsta nakkuste eest;
- võimeline valu vähendama;
- parandada maksa ja nägemisorganite töövõimet;
- tugevdada veresoonte seinu.
Rühma esindajad
Rutiinne
See ravib kroonilist venoosset puudulikkust, glaukoomi, heinapalavikku, hemorroidid, veenilaiendid, vereringehäired, herpes, maksatsirroos, stress, kae. Kasulik selliste reumatoidhaiguste korral nagu podagra, artriit, erütematoosluupus, spondüliit.
Sisaldab aprikoose, tatar, ploome, roosi puusasid, sidrunikoore valget koort, rohelise pipra nihkeid.
Antotsüaniinid, proantotsüanidiinid
Efektiivne selliste silmahaiguste raviks nagu kae, ööpimedus, diabeetiline retinopaatia, kollatähni degeneratsioon. Kasulik ka veresoonte seinte tugevdamiseks, mis aitab vältida verevalumite, veenilaiendite, hemorroidide teket. Need bioflavonoidid on kasulikud osteoporoosi ennetamiseks, kuna need stabiliseerivad luu tervise jaoks olulise valgu kollageeni kogust. Samuti takistavad nad kolesterooli kasvu veres, südamehaiguste ja insuldide teket. Antotsüaniinid ja proantotsüanidiinid toimivad ka verehüüvete tekke vältimiseks vasodilataatoritena. Huvitaval kombel on proantotsüanidiinid võimelised ületama hematoentsefaalbarjääri, et kaitsta ajurakke vabade radikaalide ja nakkushaiguste eest..
Sisaldab mustikaid, jõhvikaid, musta ja rohelist teed, vaarikaid, viinamarju, baklažaane, punast kapsast, leedrit, punast veini.
Hesperidiin
See on kasulik naistele menopausi ajal ning on tõhus ka herpes, grippi ja mõnda hingamisteede haigusi põhjustavate viiruste vastu võitlemisel. Aitab võidelda allergiliste reaktsioonide, jalgade turse vastu. Aine defitsiit kehas väljendub veresoonte hapruses, käte ja jalgade valudes, jalgade krampides öösel.
Sisaldab tsitrusviljade viljaliha ja koort.
Ellagic hape
See on üks vähivastaseid aineid, eriti tänu oma võimele neutraliseerida kantserogeenide toimet. Vähendab teatud tubakasuitsus sisalduvate kahjulike ainete, samuti töödeldud lihatoodete negatiivset mõju. Vähendab aflatoksiinide (kantserogeenide) toimet kehale, mis võivad põhjustada tõsiseid maksahaigusi ja vähki.
Sisaldab maasikaid, viinamarju, õunu, jõhvikaid, murakaid, kreeka pähkleid.
Kvertsetiin
Antihistamiin, mis vähendab põletikku, heinapalavikku, allergiaid, bursiiti, podagra, artriiti ja astmat. See on oluline maksa detoksifitseerimiseks ja veresoonte tugevdamiseks, kasulik ateroskleroosi raviks ja kolesterooli alandamiseks. Arvatakse, et kvertsetiin vähendab pahaloomuliste kasvajate tekke riski ja peatab kehale kahjulike bakterite paljunemise. Efektiivne neeru, närvisüsteemi ja silmade toimimisega seotud diabeedi komplikatsioonide ravis. Samuti aitab see ravida herpesviirusi, lastehalvatust ja mononukleoosi põhjustavat Epstein-Barri viirust.
Sisaldub rohelises tees, sibulaharudes, erinevat tüüpi kapsas, rohelistes ubades, tomatites, kartulites, lehtsalatis, maasikates, kirsides, viinamarjades ja muudes toodetes.
Katehhiinid ja tanniinid
Need aitavad maksa puhastamisel, tugevdavad veresooni, vähendavad põletikuliste reaktsioonide ilminguid. Kuulub ka ainetesse, mis pärsivad vähirakkude kasvu. Väldi kollageeni lagunemist. Võib olla kasulik hepatiidi ja artriidi ravis..
Sisaldatud rohelises ja mustas tees..
Kempferol
See looduslik flavonoid soodustab maksa kiiret ja tõhusat puhastamist, tugevdab veresoonkonda. Tuntud vähivastase ainena.
Sisaldab maasikad, porrulauk, kapsas, spargelkapsas, redis, peet.
Naringin
See aeglustab suhkruhaiguse taustal ilmnenud südamehaiguste ja oftalmoloogiliste probleemide progresseerumist. Võimas antikoagulant, mis toetab arterite tervist ja tugevust. See on oluline aine diabeedist tingitud insultide, südameatakkide ja pimeduse ennetamiseks..
Sisaldatud greibis (annab puuviljale mõru maitse).
Genistein
Östrogeeni tuntud flavonoidregulaator. Arvatakse, et see aine suudab peatada vähi arengut erinevatel etappidel. Kaitseb südame-veresoonkonda. Kasulik meeste tervise säilitamiseks ja vajalik ka naistele menopausi ajal.
Sisaldub sojas ja sellest toodetes.
Mida on oluline teada bioflavonoidide kohta
Täna, toidulisandite ja igasuguste "looduslike" ravimite äärmise populaarsuse ajastul, on bioflavonoidide populaarsus, eriti ravimtaimede osana, samuti kasvanud. Vahepeal on seda tüüpi ravimit ostes oluline teada, kus taimed koguti, kui keskkonnasõbralikud nad on ja kas ravim sisaldab kahjulikke lisandeid.
Lisaks on P-vitamiinist “kus jalad kasvavad” oluline teada, kes ja millal võib seda vajada. Ja vitamiinravi põhjuseid võib olla mitu. See hõlmab maohaavandeid ja veresoonkonna probleeme, igasuguseid füüsilisi vigastusi ja emotsionaalseid häireid. Lisaks on soovitatav külmas aastaajas bioflavonoidide külge haakuda, kui keha vajab kõige enam kasulikke aineid ja immuunsuse toetamist. Seal oli tundmatu päritoluga nõrkus, liigesed valutasid, nahale tekkisid verevalumid (peamiselt juuste kasvu kohas) - kindel märk hüpovitaminoosist P.
Kasutamine: igapäevased normid ja soovitused
Bioflavonoide leidub suurtes kogustes paljudes puuviljades. Aine eriti kõrge kontsentratsioon on värsketes taimsetes toodetes, aga ka värsketes puuviljades.
Ehkki bioflavonoidide optimaalset ööpäevast tarbimist pole kindlaks tehtud. Mõned eksperdid soovitavad rikastada teie igapäevast menüüd selle kasuliku ainega koguses 2000–6000 mg. Kuid sel juhul võtke allikana ainult tsitrusvilju, kuna nende mürgisus on väga madal. Rohelise tee polüfenoolidest saadud bioflavonoidide päevane norm ei tohiks ületada 300–400 mg, kvertsetiinist - 200–400 mg. Profülaktilistel eesmärkidel kasutatavaid proantotsüaniide võetakse 50 mg päevas (näiteks viinamarjaseemneekstraktist) ja terapeutiline norm on 150-300 mg päevas.
Samal ajal on soovitatav meeles pidada, et mõned bioflavonoidid, eriti greibimahlast pärinevad, võivad mõjutada teatud ravimite bioloogilist aktiivsust. Sel põhjusel on looduslike antioksüdantide ja ravimite võtmisel oluline konsulteerida arstiga sellise kombinatsiooni lubatavuse osas. Kui see pole võimalik, peate järgima kasutusjuhendit ja mitte ületama soovitatud annust. Oluline on juua kõiki bioflavonoididel põhinevaid preparaate rohke puhta veega. Ainet on parem hoida toatemperatuuril, otsese päikesevalguse ja niiskuse eest kaitstud kohas..
Teadlaste sõnul pole see aine mürgine ega ole kahjulik isegi suurtes annustes. Bioflavonoidid lahustuvad vees kergesti ja liigne eritub uriiniga. Vahepeal ei soovitata rasedatele võtta liiga suuri bioflavonoidide portsjoneid. Arvatakse, et lapseea leukeemiat võib põhjustada bioflavonoidide kõrge kontsentratsioon emal. Mõnel juhul võib aine üleannustamine põhjustada allergilisi reaktsioone urtikaaria, õhupuuduse, näo, huulte, keele või kurgu turse kujul.
Bioflavonoidide allikad
Kõrge kontsentratsiooniga bioflavonoide leidub tsitrusviljade ja muude C-vitamiini sisaldavate puuviljade viljalihas ja koores. Neid leidub ka teatud tüüpi köögiviljades (sojaoad, juurviljad). Muud allikad - tee, linaseemned, täisteratooted.
Bioflavonoidid on paljude taimsete ravimite koostisosa. Eelkõige leidub neid suurtes kogustes palavikus, tansil, hõlmikpuu, lagritsa juure, ehhiaatsia, naistepuna ürdil..
Värsked puu- ja köögiviljad on tavaliselt parim valik suurtes kogustes bioflavonoide. Vahepeal on oluline teada, et pärast kuumtöötlemist kaob enamik kasulikke elemente.
Enamik bioflavonoide sisaldab:
- Bulgaaria punane pipar (mõnede allikate kohaselt sisaldab 3 korda rohkem C-vitamiini kui apelsinimahl);
- Maasikas;
- puuviljad (tsitrusviljad: apelsinid, sidrunid, laimid, samuti nektariinid, virsikud);
- spargelkapsas;
- Rooskapsad;
- troopilised puuviljad (mango, papaia);
- küüslauk;
- spinat;
- tee.
Ja edasi. Oluline on meeles pidada, et suurim P-vitamiini kontsentratsioon on kontsentreeritud puuviljade ja marjade koorides. Erandiks on värvilise viljalihaga puuviljad. Ja värvi järgi saate aru, millist flavonoidi toode sisaldab. Nii et punane, lilla, sinine värv on antotsüaniin, kollane, oranž on flavoonid, kalkonid, flavonoolid, auronid.
Nagu enamus teisi toitaineid, aitavad bioflavonoidid hoida juukseid ja küüsi tervena ning nahka pingul ja siledana. Selle aine kasulikku mõju tunneb kogu organism. Pluss on see, et P-vitamiinirikaste toitude leidmine ei ole probleem - neid leidub igal pool, sõna otseses mõttes meie jalge all, kuna enamik taimi on suurepärased flavonoidide allikad.
Toidus sisalduvad flavonoidid - nende mõju kehale ja nahale!
Bioflavonoide kirjeldatakse sageli kui universaalseid aineid, mis on elutähtsad terve väljanägemise ja toonuse saavutamiseks. Paljud allikad soovitavad säilitada naha seisundit tervislike dieetidega, mis põhinevad värsketel köögiviljadel ja puuviljadel (peamised flavonoidide allikad) ning bioflavonoide sisaldavatel bioaktiivsetel toidulisanditel. Mõned flavonoidid sisalduvad isegi nahahooldustoodetes..
Mis on flavonoid?
See artikkel paljastab flavonoidide päritolu ja nende toimemehhanismi kehal. Bioflavonoidid ehk flavonoidid on taimedes leiduvate fütotoitainete rühm. Esimesena avastati Nobeli preemia laureaat Albert Saint Gyordi 1930. aastal. Mõiste “flavonoid” on täpsem, kuid müügispetsialistid on efekti suurendamiseks sellele lisanud eesliite “bio” (teine tuntud turunimi on P-vitamiin). Seda sammu saab õigustada asjaoluga, et enamik flavonoide on bioloogilise päritoluga..
Flavonoidid on polüfenoolsed ühendid (taimede kemikaalide rühm), mida leidub puuviljades, köögiviljades ja teatavates taimedest valmistatud jookides (tee, kohv, õlu, vein ja puuviljajoogid). Flavonoidid täidavad paljusid funktsioone, sealhulgas värvivad erinevat tooni lilli, puuvilju ja marju ning kaitsevad neid mikroobe ja putukaid.
Praeguseks on teadlaste teada umbes 4000 erinevat flavonoidi, millest inimkehas allaneelamisel umbes sajal on positiivne mõju.
Flavonoidide keemiline struktuur
Vastavalt keemilisele struktuurile jagunevad need mitmeks rühmaks:
• Flavonoidid - ühendid, mis on osa puuviljadest, köögiviljadest ja taimejookidest (tavaliselt sibul, spargelkapsas, kapsas, salat, tomatid, õunad, viinamarjad, marjad, tee ja punane vein).
• Flavoonid (seller, petersell).
• Flavanoonid (tsitrusviljad).
• isoflavoonid (sojaoad ja neist valmistatud tooted).
• Katehhiinid (tee, šokolaad, punane vein, õunad ja marjad).
• Antotsüanidiinid (mustad ja punased sõstrad, punane kapsas, ploomid, pohlad, jõhvikad).
• Neoflavonoidid (Dalbergia nitidula ja Calophyllum inophyllum taimedest).
• Halkoonid (Angelicakeiskeiplant taim ja ashitaba tee).
• Proantotsüanidiinid (leidub suurtes kogustes õuntes, männikoores, kaneelis, viinamarjaseemnes ja nahas, kakaoubades ja punases veinis. Vähemal määral - mustikates, jõhvikutes, mustsõstardes, rohelises ja mustas tees).
Kõigil neil on teatud omadused ja neid on meditsiinis juba aastaid edukalt kasutatud. Proantotsüanidiinide rühma flavonoididel on aga kõige märgatavam vananemisvastane toime. Nad säilitavad kollageeni, blokeerides kollagenaasi (ensüüm, mis hävitab kollageeni), tugevdab veresooni ja parandab rakkude hapnikuvarustust.
Proantotsüanidiinid sarnanevad ka rakumembraanidega, pakkudes kapillaaride läbilaskvuse ja hapruse vähendamiseks vajalikku toitumisalast tuge..
Natuke antioksüdantide kohta
Viimasel ajal on flavonoidid tekitanud suurenenud huvi nende potentsiaalse positiivse mõju tõttu inimkehale tänu antioksüdantsetele, viirusevastastele, põletikuvastastele, allergiavastastele ja kasvajavastastele omadustele.
Proantotsüanidiini molekulid on üsna keerukad ja neil on kõige märgatavam vananemisvastane toime. Sageli positsioneeritakse neid immuunsussüsteemi abiainena, kuna need kaitsevad rakke keskkonna kahjulike mõjude ja vabade radikaalide kahjustamise eest. Proantotsüanidiine nimetatakse "bioloogiliste reaktsioonide looduslikeks modifikaatoriteks", kuna nende võime muuta keha reageerimist allergeenidele, viirustele ja kantserogeenidele on eksperimentaalselt tõestatud.
Laboratoorsete uuringute positiivsed tulemused on viinud tarbijateni suure hulga toidulisandeid, millest võib saada terviseprobleemide universaalne lahendus. Katsete käigus tehti kindlaks, et proantotsüanidiinid on nende antioksüdantsetes omadustes 3–5 korda paremad kui vitamiinid C ja E. Kuid in vitro toimuvad protsessid erinevad märkimisväärselt sarnastest protsessidest inimkehas..
Alles hiljuti usuti, et flavonoidide antioksüdantsed omadused avalduvad sobivate toodete kasutamisel. Kuid 2007. aastal Linus Paulingi instituudis (USA) tehtud uuring näitas, et allaneelamisel ei oma flavonoidid ise mingit tugevat antioksüdantset toimet. Selle põhjuseks on nende halb imendumine (alla 5%) ja kiire väljutamine organismist.
Varem usuti, et vere antioksüdantsete omaduste tohutu suurenemise pärast teatud toitude söömist põhjustavad otseselt flavonoidid ise. Värsked uuringud on siiski näidanud, et see efekt saavutatakse flavonoidide kehast eemaldamise tulemusel kusihappe (ainevahetuse ajal lõpliku oksüdeerumisprodukti) sisalduse suurendamisega.
Flavonoidide toimemehhanism
Kuidas näitavad flavonoidid oma kuulsaid omadusi? Hoolimata flavonoidide suhteliselt madalast toksilisusest võrreldes teiste aktiivsete taimsete ühenditega, tajub keha neid kui võõrast elementi. Nende väljasaatmise protsessis alustab immuunsussüsteem II faasi ensüümide tootmist, mis kõrvaldavad kõik mutageenid ja kantserogeenid..
Just see protsess võimaldas teadlastel teha olulise järelduse, et flavonoidid on vähi ennetamisel olulised, ehkki need ei mõjuta otseselt kantserogeene. Ka laborikatsetes leiti, et flavonoidid võivad käivitada samu mehhanisme, mis peatavad vähirakkude kasvu ja kasvaja metastaase.
Flavonoidid suurendavad lämmastikoksiidi sünteesi kiirust, mis toetab veresoonte tervist, hoiab ära põletiku ja alandab vererõhku. Need on peamised lülid südame-veresoonkonna haiguste ennetamisel..
Neil on tugev mõju raku radadele ja geeniekspressioonile (protsess, mille käigus päritakse geneetilist teavet, näiteks DNA ahel, mis siseneb funktsionaalsesse geeniprodukti, näiteks valku või RNA-sse), mis on eriti oluline vähi ja südame-veresoonkonna haiguste korral.. Arvatakse, et need kaitsemehhanismid on vastupidavamad kui antioksüdandid, mis ammenduvad vabade radikaalide neutraliseerimisel kiiresti ja vajavad pidevat täiendamist spetsiaalse dieediga.
Uuringu üks olulisemaid järeldusi on see, et raviefekti saavutamiseks piisab väikesest kogusest flavonoide. Suurte toidulisandite annuste võtmisel pole täiendavaid eeliseid, kuna keha kaitsevõime stimuleerimiseks piisab väikesest annusest flavonoide, mis kutsub esile palju tugevama metaboolse reaktsiooni. Seetõttu ei anna toidulisandite võtmine mõnel juhul käegakatsutavat kasu, kuna keha tajub liigset flavonoidide hulka võõraste soovimatute ühenditena..
Bioflavonoidide kasutamise tegelikud olukorrad
Vaatamata suurele ainevahetuse kiirusele allaneelamisel on flavonoidid paiksel manustamisel väärtuslikud. Need on kõige tavalisemad taimepõhistes nahahooldustoodetes..
Neil on mitu mõju, sealhulgas:
- põletikuvastane;
- pingutamine;
- antimikroobne;
- vabade radikaalide sidumine;
- UV-neeldumine;
- rakumembraani kaitse;
- lipiidide peroksüdatsioon;
- türosinaasivastane toime;
- ebameeldivate lõhnade kõrvaldamine;
- erysipelas (streptokokkide bakteriaalne infektsioon) ennetamine.
Maitsetaimede ja taimede nime all on sajandeid kasutatud paljusid flavonoide ja alles hiljuti võeti turundusmanipuleerimise eesmärgil kasutusele mõiste „bioflavonoidid”. Enamik taimi sisaldab täiendavaid ühendeid, millel on koos flavonoididega tugevdatud terapeutiline toime. Paljudes ravimtaimedes leiduvad toimeained, näiteks triterpenoidid, aminohapped, sahhariidid ja saponiinid, avaldavad organismile kasulikku mõju..
Järeldus
Bioflavonoididel (või lihtsalt flavonoididel) on vananemisvastane toime ja need on tervisliku toitumise oluline komponent. Alles hiljuti uuriti nende kehas toimimise mehhanismi, mille tõttu saavutatakse flavonoidide terapeutiline ja vananemisvastane toime, mistõttu on nende väärtusest ja antioksüdantsetest omadustest valesti aru saadud. On tõestatud, et keha ja naha tervena hoidmiseks piisab väikesest kogusest flavonoide; liiga suured toidulisandite kogused võivad põhjustada negatiivseid tagajärgi (ehkki meditsiinilisest seisukohast ebaolulisi).
Paikselt manustatuna täidavad bioflavonoidid paljusid erinevaid funktsioone, sealhulgas võimendavad vitamiinide C ja E toimet, mis on hästi tuntud oma antioksüdantse toime poolest. Ainuüksi selle omaduse tõttu on bioflavonoidid kasulik nahahooldustoodete täiendus..
Inimeste tervise jaoks kõige populaarsemate ja tõhusamate bioflavonoidide 12 parimat
Bioflavonoidid on ainulaadsed looduslikud ühendid, mida leidub taimedes. Esiteks pakuvad nad antioksüdantset toimet. Taimsete komponentide kasulikke omadusi kasutatakse mitmesuguste haiguste, sealhulgas kardiovaskulaarse ja hormonaalse süsteemi raviks.
Mis on bioflavonoidid?
Neid looduslikke ühendeid leidub taimedes. Märkimisväärses koguses - tsitrusviljades. Tänapäeval on juba tuvastatud mitu tuhat bioflavonoidide sorti, millest igaüks on tugev antioksüdant. Ained aitavad kaasa C-vitamiini paremale imendumisele ja tagavad paljude sisesüsteemide korrektse toimimise.
Kus on?
Kasulike ühendite looduslikud allikad on järgmised tooted:
- tsitrusviljad (apelsin, sidrun, mandariin). Koor sisaldab suurt hulka komponente;
- paprika;
- kibuvits;
- spargelkapsas ja rooskapsas;
- must sõstar;
- linaseemned ja nii edasi.
Põhiomadused
Ained normaliseerivad paljude sisesüsteemide aktiivsust. Kõigepealt avaldub nende kasutamise mõju veresoonte seinte tooni suurenemises. Naturaalsed ühendid stabiliseerivad ka vererõhku ja hormoone..
Kasu kehale
Kasulikke komponente sisaldavaid toidulisandeid kasutatakse immuunsuse tugevdamiseks, C-vitamiini imendumise parandamiseks, kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ennetamiseks ja raviks.
Lisaks vähendavad bioflavonoidid pahaloomuliste kasvajate tekke riski, aeglustavad vananemisprotsessi ja normaliseerivad kolesterooli taset. Veel üks eelis - need kaitsevad keha nakkuste eest ja on ka looduslikud valuvaigistid..
12 kõige levinumat bioflavonoidi
Kõige kuulsamaid ühendeid leidub puuviljade ja marjade koorides, kuid neid võib esineda nii köögiviljades kui ka ravimtaimedes..
Nr 1: rutiin
Seda komponenti leidub peamiselt aprikoosides, mõnedes tsitrusviljades, kuid seda leidub ka tatras, ploomides, rohelise pipra seemnetes ja roosipuusas..
Rutiini kasulikud omadused on seotud selle toimega veresoontele. See aitab kehal imada C-vitamiini ning tugevdab ka kapillaaride seinu, suurendades nende elastsust ja tooni. Rutin on antioksüdant, mis on tõhusam kui rohelises tees leiduvad ained..
Ravim on näidustatud peamiselt veenilaiendite, kapillaaride, hemorroididega seotud probleemide, aga ka glaukoomi korral. Kompleksses ravis kasutatakse seda tsirroosi, samuti ülemiste hingamisteede haiguste raviks. Rutin on näidustatud kõrge vererõhu ja ödeemi korral..
Thompson, Rutin, 500 mg, 60 tabletti
Nr 2: hesperidiin
Naturaalne ühend on osa ravimitest, mis on ette nähtud veenilaiendite ja hemorroidide vastu võitlemiseks. Seda leidub suurtes kogustes tsitrusviljade (apelsin, mandariin jne) koorides. Viljalihas on seda palju vähem.
Hesperidiin on taimne komponent, mida kasutatakse veenilaiendite, hemorroidide, kulunud liigeste ja valulike lihaste ilmingute korral. See hoiab ära krampide ilmnemise, aitab kiiresti eemaldada turse. See aine on näidustatud ka menopausi ajal. Antioksüdant aitab vähendada kuumahooge, toimib naissuguhormoonide asendajana.
Toode on efektiivne allergiliste reaktsioonide korral ja vähendab ka südame-veresoonkonna patoloogiate tekke riski..
Eluaeg, Diosmin ja Hesperidin Complex, 60 kapslit
Nr 3: ellaghape
Granaatõunad, vaarikad, viinamarjad, jõhvikad, murakad on kasuliku ühendi looduslikud allikad. Seda saab marjade mahlast või neist valmistatud puuviljamahlast, kompotist. Hape mõjutab südame-veresoonkonna haigusi, pahaloomulisi protsesse ja aeglast ainevahetust..
Võimas antioksüdant võib vähendada vabade radikaalide vabanemist ja aeglustada vananemisprotsessi kehas. Tänu sellele on kangad kaitstud kahjustuste eest ja taastuvad kiiremini. Ellaghape võib lisaks blokeerida kantserogeenide mõju. Seda omadust kasutatakse vähi ravis. Kantserogeenide negatiivse mõju vähenemisel väheneb teatavate maksahaiguste tekke oht.
Nr 4: kvertsetiin
Seda taimset ühendit leidub peamiselt köögiviljades. Suurtes kogustes leidub seda kapsas (erinevad sordid), rohelistes ubades, tomatites, aga ka kartulites. Lisaks on kvertsetiin osa maasikatest, kirssidest, rohelisest teest. See komponent on looduslik antihistamiin ja seda kasutatakse erinevat tüüpi põletikulistes protsessides..
Kvertsetiini kasutatakse heinapalaviku vastu võitlemiseks, allergiliste reaktsioonide, bursiidi, astma, aga ka luu- ja lihaskonna haiguste raviks. Aine blokeerib põletiku fookust ja tugevdab veresooni ja liigeseid. See hoiab ära joobeseisundi, eemaldab ohtlikud ühendid, normaliseerib kolesterooli taset. Kvertsetiinipreparaadid on ette nähtud toksiliste maksakahjustuste, suhkurtõve ja viirusnakkuste kompleksseks raviks.
Jarrow valemid, kvertsetiin, 500 mg, 100 köögiviljakorki
Nr 5: campferol
Looduslikku flavonoidi leidub peamiselt tees, kapparites, kapsas (rooskapsas ja spargelkapsas), tillis ja mõnes tsitrusviljas. Kempferol vähendab peamiselt südame-veresoonkonna haiguste tekke riski ja vähendab ka pahaloomuliste kasvajate tõenäosust.
Taimset komponenti saab kasutada vähktõve ennetamiseks profülaktiliselt. See peatab pahaloomuliste rakkude kasvu. Lisaks on kempferool antioksüdant ja aeglustab vananemisprotsessi. Bioflavonoid aitab puhastada maksas sisalduvaid toksiine ja kiirendab ainevahetusprotsesse.
Nr 6: Naringin
Greibis on järgmine taimne flavonoid. Just tema annab tsitrusviljadele spetsiifilise ahendava-mõru maitse. Ravimi kasutamisest saadav kasu väljendub südame-veresoonkonna patoloogiate, silmamuna haiguste (välja töötatud diabeedi vastu) ravimisel, samuti veresoonte seisundi parandamisel.
Naringin aitab vähendada insuldi ja südameataki riski ning vähendab ka söögiisu. Tänu sellele saavad seda kasutada inimesed, kes kannatavad liigse kehakaalu käes. Lisaks pakub looduslik ühend põletikuvastast toimet ja aitab kehal kiiremini viiruste ja bakteritega hakkama saada. Sellepärast on tsitrusvilju soovitatav külmal aastaajal tarbida suurtes kogustes..
Nr 7: genisteiin
Esiteks on see aine esitatud sojas ja sellest saadud toodetes. Väikestes kogustes leidub seda mõnedes ravimtaimedes, aga ka kohvis..
Genisteiini ainulaadsus seisneb selles, et see toimib östrogeeni - naissuguhormooni - loodusliku asendajana. Menopausi ajal kannatavad naised östrogeeni puuduse all, mis põhjustab kuumahooge, suurendab südame-veresoonkonna haiguste, samuti luumurdude tekke tõenäosust.
Genisteiin toimib sarnaselt hormoonidega, mistõttu naistel esineb menopausi ajal vähem ebameeldivaid sümptomeid. Lisaks vähendab flavonoid pahaloomuliste kasvajate tekke riski. See võib erinevates etappides pärssida vähkkasvajate arengut. Meeste tervise jaoks on vajalik ka antioksüdant..
Solgar, Isoflavones koos Genistein ja Daidzein, 120 tabletti
Nr 8: püknogenool
Bioflavonoid ekstraheeritakse mereäärse männi koorist. See on terve koostisosade kompleks, mis sisaldab antioksüdante.
Unikaalset toidulisandit soovitatakse sageli sportlastele, kes seisavad silmitsi suurenenud füüsilise koormusega. Püknogenool aitab taastada veresooni ja suurendab nende elastsust ja tugevust. Aine annab järgmise efekti:
- pärsib vananemisprotsessi;
- aitab kaasa kopsude korrektsele toimimisele;
- aitab vähendada liigset kaalu;
- parandab südamelihase aktiivsust;
- leevendab menopausiga naisi.
Püknogenooli kasutamisel ilmnev antioksüdantne toime on mitukümmend korda suurem kui E-vitamiini kasutamisel saadav. Aine blokeerib paljusid haigusi põhjustavaid vabu radikaale..
Tervislik päritolu, Pycnogenol, 100 mg, 60 köögiviljakorki
Nr 9: resveratrool
Flavonoidide eraldamise peamine allikas on viinamarjad (punane ja must). Seda leidub suurtes kogustes nii luudes kui ka koorides. Uuringud on näidanud, et resveratroolil on hea antioksüdantne toime. See on võimeline blokeerima rohkem vabu radikaale kui vitamiine ja mikroelemente..
On tõestatud, et aine vähendab põletikku mis tahes etapis, vähendab insuliini taset ja suurendab selle vastuvõtlikkust ning kiirendab ka ainevahetust. Toidulisandite regulaarsel kasutamisel paraneb veresoonte seisund, suureneb nende elastsus. Kuna resveratrool on looduslik antioksüdant, hoiab see ära paljude haiguste esinemise, mida vanemad inimesed kogevad. Keha vananemine aeglustub.
Nüüd toidud, looduslik resveratrool, 200 mg, 60 köögiviljakapslit
Nr 10: Silymarin
Seda taimset ühendit leidub ohakas suurtes kogustes (teine nimi on piima ohakas). Esiteks on sellel bioflavonoidil positiivne mõju maksarakkudele. Tööriist aitab kahjustatud kudet taastada, lisaks aitab see eemaldada siseorganist toksiine..
Silymarin on ette nähtud mis tahes toksiliste maksakahjustuste korral koos alkohoolse tsirroosiga, erinevat tüüpi hepatiidiga. Aine on võimeline parandama siseorgani toimimist, tugevdab ka immuunsussüsteemi. Tänu oma ainulaadsetele omadustele parandab see patsientide seisundit ja suurendab nende elukvaliteeti ja kvaliteeti. Silimariini antioksüdantne toime on kiirem kui C-vitamiini kasutamisel.
Nüüd toidud, Tugeva tugevusega Silymarin, 300 mg, 200 köögiviljakorki
Nr 11: kurkumiin
Flavonoidi suurtes kogustes leidub populaarses vürtsis - kurkumis. Seda esineb kahel kujul, millest igaüks parandab inimese tervislikku seisundit. Toote peamine suund on vähkkasvajate ennetamine ja ravi. See aeglustab neoplasmide arengut erinevatel etappidel, sealhulgas hilistel.
Kurkumiin pakub põletikuvastast toimet. Seda omadust kasutatakse artriidi ja muude haiguste raviks, mille korral kehas on põletiku fookused. Tööriist kaitseb maksa toksiliste kahjustuste eest, parandab veresoonte seisundit ja hoiab ära verehüüvete teket. Kinnitatud antimikroobsed toimed, samuti immuunsuse tugevdamine ja seedetrakti aktiivsuse parandamine.
Nüüd toidud, kurkumiin, 120 köögiviljakorki
Nr 12: glütsitiin
See ühend sisaldub peamiselt sojas ja on fütoöstrogeen. See koguneb sojaoa seemikutesse. Toote eeliseid hindavad menopausis naised, kellel on selliseid ebameeldivaid sümptomeid nagu öine higistamine, migreen, kõrge vererõhk ja meeleolumuutused..
Glütsitiin on naissoost hormoonide looduslik analoog. Ta tegutseb samal põhimõttel. Selle omaduste tõttu läbivad rõhulangused, väheneb liigesehaiguste ja kardiovaskulaarsete patoloogiate tekke oht. Olulist rolli mängib komponent vähi ennetamisel. Seetõttu on toidulisandite kasutamine oluline mitte ainult menopausi ajal, vaid ka pärast seda.
Tsitruselised bioflavonoidid
Tsitrusviljades leiduvate ainete ainulaadsed omadused tulenevad täiendavast C-vitamiini sisaldusest. Komponendid tugevdavad selle toimet, mistõttu toidulisanditest saadav kasu on veelgi suurem.
Tsitruseliste bioflavonoidide kompleksne toime on eeskätt veresoonte seinte tugevdamine. Kapillaaride, veenide ja arterite seisund paraneb. Seetõttu võib toidulisandeid kasutada veenilaiendite, hemorroidide, kõrge silma rõhuga seotud oftalmoloogiliste häirete raviks.
Solgar, tsitrusviljade bioflavonoidide kompleks, 1000 mg, 100 tabletti
See tuntud tootja toidulisand sisaldab tsitrusviljade bioflavonoidide kompleksi (1 g portsjoni kohta). Ravimit soovitatakse võtta, et normaliseerida kardiovaskulaarsüsteemi aktiivsust, vähendada „halva kolesterooli“ näitajaid ja veresoonte seinu toonida. Lisandid on efektiivsed kõigi haiguste puhul, mis on seotud kapillaaride või veenide nõrgenemisega, nende elastsuse ja läbipaistvuse vähenemisega..
Supplemente võetakse üks kord päevas, 1 tablett mis tahes söögikorra ajal. Raviarstiga tuleb kokku leppida erinev vastuvõtugraafik või annuse muutmine. Rahaliste vahendite vastuvõtmine eeldab spetsialistiga konsulteerimist järgmistel juhtudel:
- lapse kandmise või rinnaga toitmise periood;
- muude ravimite kasutamine;
- on olemas kirurgiline sekkumine;
- ägedas staadiumis on haigusi.
Kõrvaltoimete korral lõpetage selle kasutamine. Lisaks märgib tootja, et avatud pakendit tuleb hoida jahedas kohas, et toitained püsiksid kauem aktiivsed.
American Health, Ester-C, 500 mg koos tsitrusviljade bioflavonoididega, 225 köögiviljatabletti
See kompleks sisaldab spetsiaalset C-vitamiini vormi, tänu millele komponendid imenduvad paremini. See on küllastunud looduslike metaboliitidega, mis parandavad vitamiinide imendumist. Kompositsioon sisaldab järgmisi koostisosi:
- C-vitamiin (1 g);
- kaltsium (110 mg);
- tsitruseliste bioflavonoidide kompleks (400 mg).
Puuduvad kunstlikud komponendid ja potentsiaalsed allergeenid, mis muudab toidulisandid samal ajal efektiivseks ja ohutuks. Tootja märgib, et päevane annus on 2 kapslit päevas, mis võetakse koos toiduga. Pillidel puudub spetsiifiline happeline maitse.
Mis tahes haiguse ägenemise ajal raseduse, rinnaga toitmise või ravimite võtmise korral peate kõigepealt hankima arsti nõusoleku. Toode on mõeldud ainult täiskasvanutele..
Nüüd Foods, C-1000, 100 mg bioflavonoididega, 250 kapslit
Ameerika ettevõte on välja töötanud toidulisandi, mis vastab kõigile kohaldatavatele ravimite tootmise standarditele. Kompositsioon sisaldab C-vitamiini annuses 1 g, tsitruseliste bioflavonoidide kompleksi (100 mg) ja lisaks veel rutiini pulbrit (25 mg)..
Põhjalik toidulisand aitab tugevdada keha kaitsevõimet, omab antioksüdantset toimet, normaliseerib ainevahetust ning hoiab luud ja liigesed terved. Bioflavonoidid kiirendavad ja parandavad C-vitamiini imendumist, muutes selle ravimi efektiivsemaks kui tavalised vitamiinide-mineraalide kompleksid.
Juhistes öeldakse, et 1 kapslit tuleb tarbida päevas, pesta veega maha. Ravi kulg tasub loobuda lapse kandmise ajal, imetamise ajal ja haiguste esinemisel.
Jarrow valemid, puhverdatud C-vitamiin + tsitruselised bioflavonoidid, 750 mg, 100 tabletti
See on taimetoidulisand, mis ei sisalda loomseid tooteid, võimalikke allergeene ega kunstlikke ühendeid. Toidulisand sisaldab klassikalist C-vitamiini valemit paljude sisemiste süsteemide nõuetekohaseks toimimiseks..
Antioksüdandil on positiivne mõju vereringesüsteemi seisundile, naha väljanägemisele, igemetele, hammastele ja luudele. Koos bioflavonoidide kompleksiga parandab C-vitamiin veresoonte seinte seisundit, suurendab nende elastsust ja hoiab ära ohtlike haiguste tekke, mis on seotud kapillaaride ja veenide vähenenud toonusega.
Iga päev peate võtma 1 tableti, välja arvatud juhul, kui raviarst on heaks kiitnud teise ajakava. Nagu teised tootjad, osutab ettevõte toote kasutamise piirangutele. See on alaealine vanus, rasedus, imetamine ja mõned haigused ägenemise ajal.
Bioflavonoidid nahale ja juustele
Komponendid on antioksüdandid ja aeglustavad vananemisprotsessi. Kollageeni tootmine paraneb, tänu millele jääb nahk kauem elastseks. Kortsud ei ilmu nii kiiresti ja olemasolevate voldide sügavus väheneb.
Tööriist tagastab juustele sära ja siidisuse ning vähendab ka juuste väljalangemist. Juuksefolliikulisid tugevdatakse ainevahetusprotsesside kiirenemise ja kehas kasulike ainete tarbimise tõttu.
Kasu menopausi korral
Taimsed ühendid sarnanevad looduslike naissuguhormoonidega, omavad seetõttu menopausi ajal positiivset mõju. Toidulisandite kasutamine vähendab kuumahooge, stabiliseerib emotsionaalset seisundit ja hoiab ära vananemisilmingute ilmnemise..
Abi hüpertensioonist
Rõhu suurenemist seostatakse tavaliselt flavonoidide puudumisega kehas. Seetõttu soovitatakse toidulisandeid neile, kes seisavad silmitsi hüpertensiooni ilmingutega.
Kas on vastunäidustusi??
Looduslike ühendite suuremat annust ei soovitata positsioonil olevatele või rinnaga toitmise ajal olevatele naistele, alaealistele ega ka teatud ravimeid tarvitavatele inimestele. Seetõttu peate enne toidulisandi kasutamist konsulteerima arstiga.
Bioflavonoidid aitavad toime tulla paljude haigustega. Need on looduslikud antioksüdandid, mis kaitsevad keha vananemise eest ja aitavad vältida vanusega seotud patoloogiate ja pahaloomuliste kasvajate ennetamist.