Küsimus, kas hemorroidid ja sport on ühilduvad, seisavad silmitsi hemorroidiaalse haiguse kandjatega. Hemorroidid ei tohiks olla tervisliku eluviisi takistuseks. Füüsiline aktiivsus hemorroidides on võimalik ja isegi vajalik. Selleks, et spordile mittevastava lähenemisega keha mitte kahjustada, peaksite järgima teatud reegleid.
Spordi positiivne mõju hemorroididele
Haiguse arengu üldtunnustatud põhjused on rasvumine, füüsiline tegevusetus, istuv töö, elu stressiolukorras. Pärasoole veenide laienemist soodustab vere aeglane ringlus hemorroidide põimiku anumates, veresoonte seina nõrkus. Hemorroididega spordi mängimine on ülioluline.
Hemorroidiaalse haiguse eelised:
- sport tugevdab veresoonte seinu, hoiab ära uute hemorroidide moodustumise ja vähendab olemasolevate põletikuliste sõlmede suurust;
- sport ja treening stimuleerivad üldist verevoolu, kiirendavad venoosse väljavoolu hemorroididest, soodustavad ödeemi resorptsiooni;
- sport vähendab psühho-emotsionaalset stressi, kõrvaldades hemorroidikoonuste metafüüsilised põhjused.
Arvukad teadlaste väljaanded nimetasid hemorroidiaalse haiguse peamisteks põhjusteks metafüüsikat. See seisneb teie enda emotsioonide - viha, hirmu, vastiku, valu, vihkamise - allasurumises. Mees läheb vastikuks tööks, konfliktideks ülemuste ja kolleegidega. Siiski ei leia ta sõpradelt ja sugulastelt tuge, tal on rahalisi raskusi. Stabiilsed negatiivsed emotsioonid avalduvad väliselt soolehaigustena. Emotsionaalse tausta ühtlustamine aitab regulaarselt treenida.
Sport koos hemorroididega on suurepärane viis vaimseks tühjendamiseks, eredate positiivsete emotsioonide tekitamiseks, haiguse psühhosomaatilise tausta kõrvaldamiseks. Hemorroididega sport võimaldab energial vabalt kogu kehas ringi liikuda, klambrid ja lukud eemaldatakse metafüüsilisel tasemel.
Spordi negatiivne mõju hemorroididele
Koos vaieldamatult positiivsete külgedega varjab hemorroididega seotud füüsiline aktiivsus tõsiste komplikatsioonide tekkimise võimalust. Ineptne, kirjaoskamatu treening põhjustab hemorroidide ägenemise riski.
Füüsilise tegevuse ohud hemorroidide ajal:
- suurenenud ainevahetus spordi ajal viib vere paksenemiseni, mis suurendab sõlmede tromboosi tõenäosust;
- rõhu suurenemine kõhuõõnes raskuste tõstmisest põhjustab verevoolu pärasoole õõnsustesse plexustesse. Verejooksu oht suureneb mitu korda;
- välise hemorroidiaalse põletiku nahaalused koonused ja haiguse sisemise vormi langenud sõlmed on mõne spordiga kahjustatud - jalgrattasõit, ratsutamine. Isik kogeb valu, vere eraldamine põletikulistest suurtest koonustest suureneb.
Treening on rangelt keelatud järgmistel juhtudel:
- hemorroidide viimane, 4 etappi;
- ägenemise esimestel päevadel peate haiguse ägedas faasis loobuma spordist;
- kohe pärast operatsiooni hemorroidide eemaldamiseks, kui peate vältima spordi mängimist;
- hemorroidide valulikud sümptomid koos verejooksu, palaviku, süvenemisega.
Hemorroidiliste sõlmede all kannatavad mitte ainult kontoriplanektoni esindajad, vaid ka sportlased, kelle tegevus on seotud raskuste tõstmisega. Regulaarne suurte raskustega treenimine suurendab survet kõhuõõnes, põhjustades anaalse kanali õõnesveresoonte ületäitumist. Anaboolsest steroidist sõltuvuses olevad kulturistid on veresoonte tervise ohus. Väljendatakse "keemia" kõrvaltoimeid, sealhulgas veresoonte toonuse langust.
Milliseid spordialasid saate hemorroididega teha
Kui teil on hemorroidid, saate teha mitmesuguseid harjutusi, sporti mängides peate teadma ainult meedet ja järgima ohutuseeskirju.
Veesport
Proktoloogid soovitavad hemorroididega patsientidel pöörata tähelepanu veespordile. Hemorroidide abil saate minna isegi basseini nende juurde, kes pole kunagi spordiga tegelenud. Ujumise ajal on kõik lihasrühmad ühtlaselt koormatud, leevendatakse pingeid, paraneb vereringe ja treenitakse vaagnapõhjalihaseid.
Hemorroidide basseini külastatakse järgmistel spordialadel:
- ujumine
- veepall;
- aeroobika vees;
- korvpall vee peal.
Basseinis saab ujuda 3–5 korda nädalas, alustades tunde 40 minutist. Suvel on lubatud ujuda meres, jões, kui ümbritseva õhu ja vee vahel pole teravat temperatuuri erinevust. Aeroobsed spordialad vees koos hemorroididega naistel aitavad haiguse sümptomeid kõrvaldada, figuuri pinguldada, rasva üleliigset.
Jooksmine ja kõndimine
Jalutamine on sportimise universaalne vorm, kasulik peaaegu kõigile, kellel on hemorroidid. Iga päev on vaja matkata vahemikku 1-3 km. Pärast operatsiooni on haiglast koju saabumisel jalutamine lubatud. Alustage 1 km kaugusel, suurendades järk-järgult kampaania ulatust. Peate minema rahulikult, hoolimata sellest, et säilitada teatud rütm. Võite sooritada iga päev möödasõitu kindlal marsruudil, märkides aega ja suurendades jalutuskäigu tempot.
Hemorroididega saate joosta kerge tempoga, alustades 100-200 m distantsist. Valusate liigeste ja ülekaalulised inimesed peaksid jooksma hakkama väga ettevaatlikult, eelistatavalt treeneri järelevalve all. Astuge kergejõustikku - see on suurepärane välise hemorroidide esimese etapi ennetamine ja ravi, tugevdades kõhu- ja vaagnapõhjalihaseid.
Füsioteraapia
Hemorroididega saate tegeleda iga päev, tervise kasuks, füsioteraapia harjutustega. Lihtsa võimlemise läbiviimine jaotatakse 3-4 korda päevas 10-15 minutit. Seda spordiala saab harrastada isegi hemorroidide ägenemisega..
Hommikul saate teha harjutusi:
- pea ümmargused pöörded päripäeva ja vastupäeva 10-15 korda mõlemas suunas;
- ümmargune pöörlemine kätega;
- kallutab vasakule ja paremale 10 korda;
- minuti jooksul kõndides põlvedega kõrgel;
- kükitavad hemorroidid: jalad õla laiusega üksteisest, varbad ette, selg sirged, sirged käed ette sirutatud, põlve paindenurk vähemalt 900. Tehke 10 kordust;
- vaagna ringikujuline liikumine päripäeva ja vastupäeva 50 korda mõlemas suunas.
Minge tund pärast söömist sportima hästiventileeritavas jahedas ruumis, hoides mugavat tempot, jälgides pulssi ja hingamist.
Fitness, jooga, pilates
Hemorroidide treenimine, jooga ja pilates on remissioonil lubatud, kui puuduvad valu, verejooks, tromboeeritud, muljumise sõlmed.
Fitness hemorroidides on vajalik õrna režiimi korral, eelistades harjutusi:
- tugevdab käte, jalgade, selja, tuharate lihaseid;
- teostatakse lamavas asendis;
- kõhu toonilised sirged ja kaldus lihased - sild abaluudele, keerdumine, käärid, jalgade tõstmine põranda kohal 30 ° võrra;
- paindlikkuse arendamine.
Spordi kasutamisel ei tohiks kasutada kaalu ega hantleid. Keelduge raskuste tõstmisega seotud simulaatorite keerukatest harjutustest. Võite jõusaali külastada 3–5 korda nädalas, kulutades treenimiseks mitte rohkem kui tunni. Sportimiseks vajalik vorm peaks olema vaba, see ei peaks kõhtu tõmbama, vaid toetaks kõhulihaseid.
Jõusaal, kulturismi
Meestel, kes tegelevad suure raskusega spordisaaliga, tekivad hemorroidid kükitades koos kangitõmbega, surnukehaga, tiheda sportliku vööga. Hemorroidide harjutamine meestel on lubatud arsti teadmisel ja mentori järelevalve all. Te ei saa treenida, kui hemorroidid on valusad, sõlmed veritsevad, kõht valutab, kõhukelme on ödeemiline, hüperemiline.
Saate treenida spordisaalis, kui välistate pärasoole veenilaienditega raskuste tõstmise ja liigse stressi.
Rohkem kui 20 aastat kulturismiga treeninud kogenud sportlased soovitavad järgida spordisaalis spordiga mängimise reegleid:
- te ei saa odaga kükitada;
- välista surnud / surnud tõste;
- Pea ja rinnakorvi taga seistes ärge vajutage barbelli;
- hemorroididega on keelatud tagasi tõmmata käe biitsepsilihast.
Hemorroididega kulturismiga tegelemine on lubatud järgmiste harjutustega:
- jalgade pressimine jõusaalis;
- jalgade painutamine lamades või istudes;
- biitsepsit saab pumbata hantlipressiga;
- vähendage töökaalu, suurendades korduste arvu.
Ajakirjanduse allalaadimine on lubatud väljaspool haiguse ägenemise faasi. Pressi pumpamisel hemorroididega tugevdatakse kõhulihaseid, töötavad sooled. Tuleb jälgida mõõdukust, tehes rohkemate lähenemiste jaoks vähem kordusi. Sporditegevused mõjutavad keha soodsalt.
Hemorroididega patsiendid ei saa raskusi tõsta, välja arvatud võib-olla kaaluga kuni 3 kg ja lamavas asendis. Võite järele jõuda, kui inimene on sportlane ja teeb harjutust "ilma pingeteta". Kui varem pole tõmbeid kunagi tehtud, siis ei pea te hemorroididega alustama. Sportimise ajal jälgige pulssi, hingamist. Vajadusel aeglustage või tehke paus.
Milliseid spordialasid ei saa hemorroididega harrastada
Kindlasti on hemorroidide korral vastunäidustatud sellised füüsilised tegevused nagu jalgrattasõit ja ratsutamine. Selline koormus kahjustab välja tulevaid hemorroidikoonuseid, aitab kaasa vere stagnatsioonile vaagnas. Hobuse värisemine suurendab traumaatilist mõju põletikulisele päraku piirkonnale.
Lisaks luuakse sõitja ja sadula vahele omamoodi termiline padi, mis süvendab haiguse sümptomeid. Maksimaalne, mille saate hemorroidide ägeda staadiumi leevendamisel otsustada, on pooletunnine ratsutamine rattaga kiiremas (kõndimis) tempos.
Sport ja hemorroidid on ühilduvad mõisted, kui järgite ohutuseeskirju ja näitate proportsiooni. Iga haiguse juhtum on individuaalne. Ainult arst, kes on haiguse ajalooga tuttav, võib anda põhjalikke soovitusi spordikoormuste tüübi kohta. Mõistliku lähenemisviisi korral on sport hemorroidide patoloogia algstaadiumi ennetamine ja ravi.
Meie veebisaidil olevat teavet pakuvad kvalifitseeritud arstid ja see on üksnes informatiivne eesmärk. Ärge ravige ennast! Võtke kindlasti ühendust spetsialistiga!
Autor: Rumyantsev V. G. 34-aastane kogemus.
Gastroenteroloog, professor, arstiteaduste doktor. Määrab diagnostika ja viib läbi ravi. Põletikuliste haiguste uurimise rühma ekspert. Üle 300 teadustöö autor.
Kas hemorroidid on tervisele kahjulikud?
Suur hulk inimesi on kindel, et hemorroididega on vaja rangelt piirata kehalist aktiivsust. See seisukoht vastab osaliselt tõele. Treeningravis on harjutusi, mis aitavad haigusega võidelda. Hemorroidide fitness-harjutused on muutunud laialt levinud..
Millised on füüsilise tegevuse eelised
Üks haiguse põhjuseid on istuv eluviis. Enamik hemorroididega inimesi viib läbi istuva eluviisi. Treeningtunnid võivad olla iga inimese jaoks heaks haiguse ennetamiseks. Need aitavad vältida istuva eluviisi tagajärgi, mis on ohtlikud hemorroidide tekkele:
- ülekaal;
- kõrge vererõhk;
- vereringehäired.
Hemorroidiliste sõlmede välimus on tingitud vaagnapiirkonna survest. Sobivus hemorroidide vastu on eriti kasulik haiguse arengu algfaasis. Proktoloogid soovitavad kehalise aktiivsuse mõistlikku arvutamist. Parem on seda teha treeneriga. Kogenud spetsialistid teevad spetsiaalseid füüsilise aktiivsuse programme. Enne treeningu alustamist on soovitatav:
- konsulteerige proktoloogiga;
- leida võimlemisravi kabinettides kogemustega treener;
- alustage väikestest koormatest, suurendades neid järk-järgult;
- ärge tehke ebameeldivaid harjutusi.
Patsientidel on parem sportida spetsiaalselt selleks ette nähtud saalides. Kodus harjutusi tehes tuleb olla ettevaatlik.
Lihtsad harjutused
Nendel juhtudel, kui on kavas sportida kodus, peate ostma spordivahendid. See sisaldab:
Kodus peate tegema väikese horisontaalse riba. Seda tuleb mitu korda päevas üles tõmmata. Parimad klasside simulaatorid:
Patsientidel on sageli küsimus, kas on võimalik tegeleda hemorroidide sobivusega ilma spetsiaalse varustuse ja simulaatoriteta. Saab. Sellised harjutused on olemas..
Haiguse remissiooni perioodil on soovitatav köis hüpata.
See harjutus aitab hästi lihaseid soojendada. Parem on alustada tunde temaga.
Harjutus number 1
Seda teostatakse neljakesi seistes. Selles asendis põlvides kaareb inimene kogu selja ja kõverdub seejärel ette. Tehke läbipaindeid vähemalt 30 korda.
Harjutus number 2
Lamades selili. Jalad tõstetakse ülespoole 30–40 kraadi nurga all ja hakkavad vaheldumisi kääride kujul ristuma. Treeningu eesmärk on soolestiku liikumise hõlbustamine..
Harjutus number 3
Istudes kõval toolil või seistes, on vaja tuharad võimalikult tihedalt ja kiiresti pigistada ning hoida neid mitu sekundit pinges. Märkimisväärne osa patsientidest on huvitatud küsimusest, kas vaevuse ägenemise ajal on võimalik tegeleda hemorroidide sobivusega. Sellisel perioodil on parem hoiduda harjutuste tegemisest. Koos sobivusega hemorroididele saate teha hingamisharjutusi. Tema harjutuste sooritamise ajal on kõik keha lihased lõdvestunud, mis avaldab positiivset mõju hemorroididele.
Proktoloogid ei soovita haiguse perioodil:
- tegeleda jõuspordiga;
- loobuma kulturismist.
Inimesel suure raskuse tõstmisel hüppab järsult vererõhk.
Kõrgsurve provotseerib veresoonte kahjustusi, mis on patsiendile äärmiselt ohtlik. See süvendab olemasolevat probleemi. Täiendav negatiivne tagajärg võib olla hemorroidide kaotus pärakust. Veel üks oluline küsimus, mis patsiente muretseb: kas operatsioonijärgsel perioodil on hemorroididega võimalik tegeleda fitnessiga. Mitu nädalat on parem keelduda mis tahes harjutuste tegemisest.
Hemorroidide abil saate lisaks teha joogat. Asanas esinemine muudab keha elastseks. Jooga tugevdab vaimu ja parandab vereringet, vältides ummikuid. Väga kasulik hemorroidide ujumisel, jooksmisel ja kõndimisel. Värskes õhus jalutamine võib erinevate hinnangute kohaselt retsidiive vähendada 15-20%. Jalutuskäikude kestus peab olema vähemalt 1,5 tundi.
Kõndimisega saate tegeleda haiguse arenemise igas staadiumis, kuid jooksmisega peate olema ettevaatlikum. Haiguse ägenemisega tuleb sellest kohe loobuda. Jooksmist saate jätkata alles 4 kuud pärast valulike sümptomite kaotamist..
Kas hemorroididega on võimalik sportida??
Kas sport on kasulik hemorroidide jaoks? Ja millised harjutused on ette nähtud patsientidele, kellel on diagnoos "Hemorroidiline haigus".
Haiguse algfaasis on kasulik kerge jooksmine ja ujumine. Hemorroidide ägenemisega on füüsiline aktiivsus täielikult vastunäidustatud, kuni sümptomid on kõrvaldatud. Pärast haiguse sümptomite taandumist on kasulikud kõhu lihaste ja tuharate harjutused, mis parandavad vaagnaelundite vereringet.
Kui veenide ja veresoonte haiguse suhtes on eelsoodumus, peate unustama rasked koormused ja raskuste tõstmise. Paljud patsiendid tulevad pärast spordisaale proktoloogi vaatama. Treenimata inimene võib pärast kangi teravat tõstmist või jõutreeningut simulaatoril kahjustada veresooni, veenisid ja ligamentaarset aparaati. Samuti on keelatud jalgrattad, süstik, ratsutamine..
Hemorroidide ravile tuleb läheneda kõikehõlmavalt. See ei tähenda ainult pillide võtmist, küünlate kasutamist ja dieedi järgimist, vaid ka füüsilist tegevust. Regulaarne treening aitab säilitada normaalset vereringet. See on oluline hemorroidide patoloogiast põhjustatud venoosse tromboosi korral. Samuti on spetsiaalne võimlemine, mille eesmärk on normaliseerida seedetrakti ja tugevdada sulgurlihaseid.
Kas füüsiline tegevus on lubatud?
Proktoloogid ütlevad, et pärasoolehaiguste korral saate sportida! Kuid on vaja välistada veenide ja veresoonte koormus..
Vaatamata asjaolule, et füüsiline koormus mõjutab soodsalt vereringet ja välistab stagnatsiooni, seavad paljud treenimise kahtluse alla. Tõepoolest, selle arengu üheks põhjuseks on raske füüsiline koormus. Need mõjutavad jalgade anumaid ja vaagnaelundeid. Veri stagneerub ja moodustuvad venoossed sõlmed.
Võimlemisharjutused on aga vajalikud ja olulised. On vaja läbi viia spetsiaalsed kompleksid, mille eesmärk on õigete lihaste arendamine.
Lubatud sport
Keha jaoks on mitut tüüpi energiakoormust, mis mõjutab soodsalt proktoloogiliste probleemidega patsiente. Arstid soovitavad ujuda, värskes õhus joosta, teha harjutusi veresoonte vere parandamiseks.
Ujumine
See on peaaegu alati kasulik kõigile. Koormus ujumise ajal jaotatakse ühtlaselt kõigile lihastele ja vaagnaalale avaldatav surve on minimaalne. Seetõttu võite hemorroidide kõigil etappidel minna basseini. Tass on soovitatav rasedatele, kes natuke liiguvad. Pool tundi ujumist päevas parandab verevarustust ja kõrvaldab ummikud kõigi elundite anumates.
Kergejõustik on kasulik ja sellel on:
- keha ja veri on hapnikuga küllastunud;
- tugevdatakse jalgade lihaseid (veri hakkab paremini läbi veenide kõndima ja läheneb vaagnale);
- Treenitakse kõhulihaseid (kõhukinnisuse ennetamine).
Peate õigesti joosta, ilma et ennast üle koormata. Alustada tuleks kümneminutiliste jooksudega kerge tempoga. Siis lähevad nad mõõdukale jooksule. Kaugus ja kiirus sõltuvad patsiendi heaolust ja tema vanusest..
Proktoloogiliste haiguste korral ei tohiks joosta varem kui kaks tundi pärast söömist!
Jalutamine
See on suurepärane asendus jooksmisele neile, kes kergejõustikuga hakkama ei saa. Mõõdukas tempos matkamine aitab normaliseerida vereringet, parandada veresoonte toonust ja tugevdada jalalihaseid.
Hemorroidide korral peaks kõndimine olema eriline! Soovitav on liikuda väikeste, sagedaste sammudega, mitte haruldaste, laiade sammudega. Siis arenevad vaagna lihased paremini.
Võimlemine
Hommikused võimlemisharjutused on suurepärane ennetus. Siia kuuluvad ka jooga ja pilates. Nendega suheldes peaksite vältima staatilisi poose, mis tähendavad pikaajalist seismist.
Dünaamilistest harjutustest tuleks keskenduda neile, mis ei anna jalgadele tugevat koormust. Kasulik on "jalgratas" keerata ja "kask" teha.
Vastunäidustused
Selleks, et mitte halvendada seisundit ja mitte aidata kaasa haiguse üleminekule raskemasse staadiumisse, ei tohiks te tegeleda:
- jõutüübid (tõstmine, kulturismi, jõutõstmine);
- jalgratas ja velotrenažöörid;
- ratsutamine.
Kõik see kutsub esile koormuse vaagna lihastele ja jalgade anumatele. Hakkavad tekkima pärasoole ummikud.
Keelatud on raskete esemete tõstmine ja raskuste tõstmine.
Istuva tööga inimesed (programmeerijad, kontoritöötajad, autojuhid) peavad iga tunni tagant korraldama treeningu, rakendades lihtsaid võimlemiskomplekse.
Kasulikud harjutused hemorroidide jaoks
Spetsiaalsed harjutused normaliseerivad vaagnaelundite vereringet. Parandada verevarustust südamesse ja toonuse veresooni.
Üldine terapeutiline võimlemine
Treening on kasulik istuvate elukutsete inimestele ja madala aktiivsusega eluviisidele. Kompleks töötab hommikuti ja õhtuti, selleks kulub 15 minutit. Iga harjutuse arv on 10 korda. Ägedate hemorroidide korral pole soovitatav.!
- Lähteasend (PI): seistes, jalad risti. Me kurname tuharaid, justkui tahaksime mõnda eset näppida ja nende vahel hoida. Suurema efektiivsuse saavutamiseks võite tõesti panna mündi või plastkaardi. Hoidke 10 sekundit, lõdvestage ja kurnake uuesti.
- IP: istub kõval toolil. Sirgendage selga, kallutage keha ettepoole, samal ajal tuharad pingutades.
- Tõsta jalad aeglaselt üles. Kui teil on piisavalt jõudu, võite mõlemad jalad korraga üles tõsta.
- Painutage jalad ja suruge need kõhule.
- Kääride harjutus.
- Treeningratas.
- Harjutus "Kask".
Soole stimuleerimise harjutused
Sobib neile, kes ravivad hemorroidid, kuid ei saa kõhukinnisusega hakkama. Esita esimese kompleksina.
- Kõndides paigas, põlved kõrgel.
- Pöörake jalad igas suunas. Oskab tuge toetada.
- IP: seisab. Käed vööl. Pöörake kraanikauss vasakule, siis paremale.
- IP: seistes, jalad veidi põlvedes kõverdatud (peaksid kergesti vedruma). See on kõhutantsu harjutus. On vaja liikuda vaagna ettepoole, nii et preester ei ulatuks seljast välja. Siis, vastupidi, pange see tagasi ja painutage selg.
- IP: põlve-karpaaliasend. See on joogaharjutus, mida nimetatakse kassiks. Esmalt peate oma selga painutama ja seejärel haakima. Hästi arenenud soole- ja päraku lihased.
Sphincteri võimlemine
Igal vabal ajal peaksite treenima sulgurlihaseid. Peate keskenduma ja proovima tuharad nii palju kui võimalik pigistada. Siis lõdvestu. Korrake nii mitu korda kui soovite. Valu korral pole soovitatav esineda.
Hemorroidide ennetamine
Teatud haiguste ravimisel võite keelata patsiendil oma dieedi liikumise või piirata seda. Arstid soovitavad võimaluse korral vältida haiguse arengut ja hakata esimeste sümptomite ilmnemisel tegutsema.
Ennetusmeetmed hõlmavad järgmist:
- jälgige dieeti (rangelt kindlaksmääratud ajal);
- söö kiudainerikkaid toite;
- juua rohkem vett;
- keelduda tualettpaberist (parem on pesta jaheda veega);
- proovige säilitada optimaalset kaalu;
- regulaarselt sooritage ülaltoodud harjutusi.
Kui ennetavatest meetmetest ei piisa ja pärasoole patoloogia areneb aktiivselt, peate konsulteerima proktoloogiga. Ta määrab ravimeid, et teraapia oleks kõikehõlmav.
VASTUNÄIDUSTUSED ON KÄTTESAADAVAD
VAJALIKULT ARVUTIGA KONSULTEERIMINE
Artikli autor Egorov Aleksei Aleksandrovitš, proktoloog
Hemorroidide koolitus
Sisu
Meie riigis pole kombeks sellistel teemadel rääkida, seetõttu jagame meelsasti teavet, kuna see probleem on kõigile: meestele, naistele raseduse ajal või vahetult pärast sünnitust.
Poorsed koed (sellest moodustuvad hemorroidilised sõlmed) on embrüogeneesi protsessis, seetõttu sünnime kõik hemorroididega, olenemata sellest, kas tahame seda või mitte. Sõlmed asuvad sulgurlihase kohal ja takistavad gaaside ja väljaheidete tungimist pärakust väljapoole. Teatud tegurite mõjul sündinud hemorroidiliste sõlmede anatoomiline struktuur hakkab muutuma hemorroidide tekkeks. Allpool loetletud tegurid põhjustavad venoosse ja lümfisüsteemi nõrgenemist vaagnapiirkonnast..
- kõhukinnisus, kõhulahtisus (käivitub lahtistite kasutamisel);
- pikk istumine tualettruumil (roojamine koos kõigi manipulatsioonidega ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit.);
- istuv eluviis;
- stress ja ökoloogia;
- rasedus ja sünnitus;
- ebaõige toitumine (sealhulgas vürtsika toidu kasutamine, mis provotseerib venoosse vere voolamist sõlmedesse);
- raske füüsiline töö (sealhulgas sport);
- pärilikkus (ligamentoosse aparatuuri nõrkus);
Millised on hemorroidide sümptomid?
Esimestel etappidel esinev hemorroidide valu pole iseloomulik.
- vere eritumine (üks kord või korduvalt deformatsiooni ajal (veri tualettpaberil)
- hemorroidide prolaps
- sügelus ja lima
- võõrkehatunne pärasooles
- mittetäieliku tühjenemise tunne.
Hemorroidiaalse haiguse etapid
1) Vere eraldamine (üks kord aastas, üks kord kuus või iga deformatsiooni korral - see ei oma tähtsust)
2) Sisemiste sõlmede kadumine deformatsiooni toimumise ajal, kuid need seatakse ise tagasi.
3) Sõlmed kukuvad välja, neid ise ei parandata, peate oma käega aitama.
4) Pärast seadistamist kukuvad sõlmed uuesti välja.
Mis põhjustab hemorroidilist haigust?
Kui esimesed etapid ei hakka tegutsema, siis võib viimasega kaasneda tugev verejooks ja valu.
- sisemiste sõlmede kaotus
- sulgurlihase peatub täielikult sulgemine, mis põhjustab selle puudulikkust (väljaheidete ja gaaside kadu)
Ravimeetodid
1. Konservatiivne ravi (füsioteraapia / bioloogiline tagasisideteraapia; ravimid, mis tugevdavad venoosseina; mototeraapia; seedetrakti ja väljaheite normaliseerimine).
2. Kirurgiline ravi ja kõik eelnev. Ärge mingil juhul ravige ennast! Hemorroidiaalse haiguse esimeste nähtude korral pöörduge nõu saamiseks PROTOLOOGI poole! Kasutades rahvapäraseid abinõusid, riskite kaotada väärtuslikku aega.
Kuidas ennetada? Ärahoidmine.
- kõhukinnisuse kõrvaldamine (toitumis- ja joomise režiimi korrigeerimine);
- WC-poti korraldamine (teie abistamiseks jalgade all pink);
- töökoha / kehalise kasvatuse korraldamine (kontoritöötajatele / autojuhtidele);
- kõigile piisav füüsiline aktiivsus, kuid mitte ägedal perioodil (ummikute ennetamine vaagnas);
- hügieen pärast roojamist (pärast soolestiku tühjendamist pesta jaheda veega);
- Te ei saa tualettpaberit kasutada, see vigastab perianaalset nahka;
- kui te pole kodus ja teil pole võimalust pärast tualettruumi duši all käia, peab sel juhul teil olema märg tualettpaber)
Kuidas treenida hemorroidid?
Taastumise varases staadiumis on mõistlik loobuda telgkoormusest ja eelistada sellist tüüpi kehalist tegevust nagu Pilates ja ujumine. Olukorra üle kontrolli saavutades saate mitmekesistada treeningu tüüpe. Mototeraapiana harjutused nagu:
"Vaagnakell." Vaagna veeremine algasendist (PI), painutatud jalgadega põrandal;
"Õlasild" ja selle variatsioonid;
PI-st “ringid ühe jalaga” lamades selili ja seistes põlve-küünarnuki asendis;
“Seisa abaluude peal” (pole võimalik, kui ümberpööratud poosidel on vastunäidustused);
“Koer näoga allapoole” (sama asi);
Väljahingamisel olev "Kegel" tõmbab laugude lihaseid tagasi. Seda harjutust teostatakse koos ülaltooduga..
Harjutusi tehakse 5-15 kordusest, oma keha kuulates.
Fitnessi treener ja toitumisspetsialist. Spordimeistri kandidaat ujumises ja penaltonias. Ma ei kasuta selle kandmiseks suuri raskusi ega vihka :))) IQ-bodyga alates 2014. aastast.
Harjutus hemorroididele - millised spordialad ja harjutused on lubatud ning millised on vastunäidustatud
Ilusa elastse keha mood ei möödu kunagi, nii et paljud inimesed on huvitatud sellest, kas hemorroididega on võimalik jõusaalis treenida. Proktoloogid märgivad, et see vaev, mida varem esines ainult vanas eas, oli väga noor. Ebaõige eluviis, tasakaalustamata toitumine, istuv töö, liigne füüsiline koormus provotseerivad noortel hemorroidide teket.
Iga arst väidab, et väikestes annustes kasutataval ravimil on organismile kasulik mõju, kuid kui te võtate seda suure annusena, võivad tagajärjed organismile olla kõige kurvemad. See kehtib ka hemorroididega spordi kohta. Mõõdukad koormused, õigesti valitud harjutused ja nende rakendamise tehnika järgimine leevendavad valu, normaliseerivad vereringet, takistavad uute sõlmede teket.
Paljud eksperdid peavad ravi lahutamatuks osaks sporti, mille hemorroidid on nii välised kui ka sisemised. Kuid vaagnapiirkonna liigsed koormused põhjustavad tugevat vereringet kahjustatud piirkondadesse ja võivad patsiendi seisundit halvendada.
Mis on hemorroidid
Sellel haigusel on ebameeldiv omadus - see areneb märkamatult, ilma praktiliste ilminguteta. Venoosse vere stagnatsiooni ja suurenenud rõhu tõttu pärasoole anumate nõrgenenud seintele moodustuvad hemorroidilised sõlmed. Riskirühma kuuluvad halva pärilikkusega inimesed, autojuhid ja kontoritöötajad, kes on sunnitud veetma terve päeva istuvas asendis. Ka jõuspordi austajad ja liikujad võivad vaevata. Seetõttu on küsimus, kas saate hemorroididega sportida, saamas populaarseks teemaks neile, kes ei soovi oma füüsilist vormi kaotada.
Klassid saalis hemorroididega
On teada, et sportlaste hemorroidid ilmnevad liiga raskete raskuste tõstmisel. Kui inimene juba teab oma probleemist, siis on vaja kuulata arstide soovitusi. Kulturism on eriti vastunäidustatud pärast operatsiooni ja ägenemise ajal.
Hemorroidid ja jõusaal on täielikult ühendatud, kuid patsienti ei tohiks stressist kiskuda ja ravida oma keha ettevaatlikult, vastasel juhul ei saa ta tüsistusi vältida. Saalis saate teha selliseid harjutusi nagu:
- Hantli pingipress vajutage lamades ja istudes. Seismine pole soovitatav. Kui hakkate seistes harjutusi tegema koos barbell'iga, siis sõlm põleb uuesti;
- Nägemist horisontaalsel ribal peetakse kasulikuks, kuna töösse on kaasatud kõhu, vaagna ja käte lihased. Horisontaalribale üles tõmbamine on lubatud 3 kuud pärast remissiooni algust;
- Ilma raskusteta kükitamine. Lubatud on kükitada kergete hantlitega ja tühja ribaga ainult 2-3 kuud pärast valulike sümptomite kõrvaldamist;
- teha Hammeri simulaatoril horisontaalset ühendamist ja simulaatoreid blokeerida. Kuid kaalukaalu tuleb minimeerida.
Milliseid spordialasid saan teha hemorroididega
Pärast diagnoosimist ei pea spordihuvilised meeleheidet tundma. Võite alati leida väljapääsu. Iga kogenud arst ütleb, et sport ja hemorroidid on üsna ühendatud, mis tähendab, et pärast ravi saate naasta oma lemmiktreeningutele. Kuid siin peate teadma, milliseid spordialasid saate hemorroididega teha ja millest on soovitatav keelduda.
Kõige kasulikum ja kahjutum on jalutamine. Jalutuskäik tugevdab hingamis- ja vereringesüsteemi, treenib vaagna lihaseid. Regulaarsete klasside korral väheneb retsidiivi oht 20% -ni. Kõndida tuleb maksimaalselt 1,5 tundi, kuna pikemad jalutuskäigud võivad kahjustada. Lisaks kõndimisele on kasulik:
- Ujumine. Basseinis tehtavad harjutused võimaldavad tugevdada tuharaid, parandada vereringesüsteemi funktsioone, kaasata töösse kõik lihased, tõsta tuju ja tugevdada immuunsust.
- Jooga. Hemorroidide korral peetakse seda äärmiselt kasulikuks. Tänu spetsiaalsetele asanatele muutub keha painduvaks, stagnatsioon kaob, vaim tugevneb.
- Jookse. Kas hemorroididega on võimalik seda spordiala harrastada, sõltub haiguse staadiumist. Kui ägenemine on möödunud, võite 4 kuud pärast valusate sümptomite kõrvaldamist julgelt sörkima hakata.
Harjutus hemorroididele
Suur osa naisi tunneb hemorroidide tekkimist pärast sünnitust. Kuid pärast rasedust tahan saada kuju, pingutada kõhtu, vähendada puusade mahtu. Seetõttu on paljude jaoks treenimine oluline osa elust. Kuid kas on võimalik tegeleda hemorroidide sobivusega ja milliseid koormusi kehale anda?
Klassid tuleb kokku leppida raviarsti ja juhendajaga. Kui hemorroidid on ägenemise staadiumis, on parem taluda kuni remissioonini. Ainult sel juhul saab vältida tõsiseid tagajärgi: hemorroidide rikkumine, verega ülevoolatud õhenenud veresoonte seinte rebendist tulenev sisemine või väline verejooks.
Ligikaudne harjutuste komplekt hemorroidide jaoks
Suurepärase füüsilise vormi säilitamiseks pole gravitatsiooni kandmine vajalik. Võite teha lihtsaid harjutusi, mille täitmiseks piisab 20-30 minutit päevas. Hemorroidide väljaõpe aitab varasest staadiumist probleemist lahti saada ning seda peetakse ka komplikatsioonide heaks ennetamiseks. Võimlemisharjutused tugevdavad kõhu, kõhukelme ja tuharad. Neid tehakse mõõdetavalt aeglaselt 20-30 korda:
- lamades põrandal, tõstke nende jalad ja ületage neid vaheldumisi;
- lamades selga, tõstavad nad vaagna üles ja hoiavad seda selles asendis, püüdes lihaseid pingutada. Seejärel langetage algasendisse;
- seistes neljakesi, kaareke selga ja painutage seejärel aeglaselt alla;
- istudes sirutatud jalgadega põrandal, liikuda, tuharad pingutades. Harjutus viiakse läbi 5-10 minutit;
- lamavas asendis asetatakse käed piki keha ja, tuharad aeglaselt pigistades, loendatakse 10-ni ja seejärel lõdvestatakse.
Hemorroidid kükitavad
Tundes sügelust ja päraku valulikkust, loodab patsient, et hemorroidid ja sobivus on üsna ühilduvad ning klassid aitavad haigusega toime tulla. Kuid kas ägenemisperioodil on võimalik sportida hemorroididega, sest suurenenud vereringe vaagnavööndis provotseerib tavaliselt haiguse uue vooru ja halvendab heaolu. Arstid on sel perioodil selgelt spordi vastu. Esmalt peate saavutama retsidiivi ja seejärel laskma treenima.
Kükid on lubatud ainult stabiilse remissiooni staadiumis. Oluline on kinni pidada õigest tehnikast: selg peaks olema ühtlane, käed ettepoole sirutatud või pea taha volditud. Squat peaks olema poole amplituudiga. See on võimatu:
- kükitama raskusega;
- harjutust tehes tõsta põlvi üles;
- istuge sügavalt, vastasel juhul ei saa survet hemorroididele vältida.
Jooga hemorroidide jaoks
Hemorroidide keerulises ravis kasutatakse sageli joogat. Hemorroidide jaoks on olemas nn simulaator - spetsiaalsed asanad, mis kiirendavad paranemisprotsessi:
- kõrge vaheldumisi jalgadega kiiged;
- päraku lihaste süstemaatiline pingutamine ja aeglane lõdvestamine;
- põlvede surumine maosse;
- harjutus "sild" ja "kask", millega kõik on kooli kehalise kasvatuse tundidest tuttavad.
Klassid on kasulikud, kui asanad toimivad õigesti, ilma kehale stressita..
Võimlemine ja hemorroidid
Kas on võimalik hemorroididega treenida ja võimlemisharjutusi teha? Tehke võimlemist remissioonil, nagu ka muid spordialasid. Saate seda teha kodus, iga päev 10-15 minutit. Kegeli võimlemine on eriti populaarne hemorroidide all kannatavate inimeste seas. See seisneb võimaluses lõdvestuda ja päraku kurnata:
- pigistage aeglaselt ja seejärel lõdvestage päraku lihaseid. Maksimaalne pinge kestab 3-4 sekundit;
- vaagna lihased tõmbuvad kiiresti kokku ja lõdvestuvad;
- jäljendada roojamise toimingut, lükates läbi kõhukelme lihased.
Millised spordialad on vastunäidustatud
Kõiki spordialasid ei saa hemorroididega harrastada. Selle vaevaga saate jõusaalis käia. Kuid selleks, et mitte põhjustada retsidiivi, peate täpselt teadma, milliseid harjutusi ei saa võimlas hemorroididega teha. Keelatud:
- kükitama koos barbell;
- teostada pingipressi;
- kallutage barbell.
Kas hemorroididega on võimalik kiikuda, on kulturistid huvitatud. Vastus sellele küsimusele on eitav. "Raudsport" on suurenenud risk ja on selle haiguse korral vastunäidustatud. Samuti on vaja keelduda:
- jalgrattasõit;
- sõudmine;
- traavivõistlused;
- pikad hüpped;
- Poks
- äärmuslikud hobid.
Krooniliste hemorroidide korral pole äkilised liigutused teretulnud. Diskussioon, jäähoki ja korvpall tuleb asendada rahulikuma spordiga. Kas hemorroididega on võimalik jalgpalli mängida, küsivad patsiendid sageli oma arstilt. Kõik sõltub individuaalsetest omadustest. Kui hüpnoidsed hüpiknupud on olemas, peaksite suurenenud vigastuste riski tõttu välimängudest hoiduma.
Kuidas lahendada probleemi, kui see on juba olemas?
Küünlaid ja salve ei saa iseseisvalt osta, kuulates sõprade või naabrite nõuandeid. Ravimite valikuga aitavad kogenud arstid patsiente. Samuti räägivad patsiendid, milliseid jõusaalis tehtavaid harjutusi saab hemorroididega teha ja mida tuleks vältida. Saate keha aidata:
- Õige toitumine. Teie igapäevases dieedis peaks olema palju kiudaineid ja valke. On vaja keelduda praetud, vürtsistest, soolastest roogadest.
- Kehalise passiivsuse erand. Istuva töö korral peate tõusma ja liikuma iga poole tunni tagant.
- Halbade harjumuste tugev tagasilükkamine.
- Südame kõndimine.
Kuidas probleemi uuesti vältida?
Hemorroidid ja jõusaal on üsna ühendatud, peamine on kuulata spetsialistide soovitusi ja mitte tegeleda keelatud spordiga. Treeningu ajal ei saa te hinge kinni hoida. Ka treeningtehnika peab olema korrektne. Kui välistada harjutused, mis põhjustavad kõhuõõnes tugevat survet, siis saab retsidiive vältida..
Hemorroidide spordisaali pole mitte ainult võimalik külastada, vaid ka vajalik. Kuid selleks, et uuesti vältida tüsistusi, on vaja seda teha arsti loal ja ainult stabiilse remissiooni perioodil. Kui probleem ilmneb uuesti, kõrvaldatakse kõigepealt selle ilmingud ja alles seejärel saadetakse nad saali.
Vaadake videot hemorroididega seotud kehalise tegevuse kohta: