Jalakrambid

Ebameeldivad kramplikud aistingud mõjutavad jalgade kolme osa - põlvest kannani jääv piirkond, jala tallaosa, sõrmed. Samaaegsed aistingud - valu, motoorse aktiivsuse langus, tundlikkuse puudumine ebamugavustunde piirkonnas. Rünnaku kestus on 30 sekundist 3-4 minutini. Jalakrampide põhjused on erinevad. 50% juhtudest on ebamugavustunne ägedate või krooniliste haiguste tagajärg. Regulaarsed krambid - näidustus arsti poole pöördumiseks: peate läbima kontrolli, tuvastama peamise rikkumise põhjuse ja lokaliseerimise.

Põhjused

Jalade valulikud krambid, mis on seotud jäsemete sensatsiooni kadumisega, tekivad hüpovitaminoosi tõttu, mis on kurnav füüsiline töö, ja see on üks joobeseisundi sümptomeid. Ainult diagnostiliste meetodite abil on võimalik ebamugavuse algpõhjus kindlaks teha. Uurimise täiendav eesmärk on välistada epilepsia areng - haigus, mis avaldub tahtmatute lihaste kokkutõmmetega.

Mikroelementide puudus kehas

Krambid, mis vähendavad vasika lihaseid ja jalgu, tekivad B-vitamiini, magneesiumi, tsingi, kaaliumi ja kaltsiumi puuduse tõttu kehas. Toitainete puuduse põhjus:

1. Nõude liigne kulinaarne töötlemine, mis takistab toitainete imendumist kehasse.
2. Verekaotus - seisund pärast hiljutist operatsiooni, traumat, intensiivset menstruatsiooni.
3. Soolehaigused, mille korral on häiritud toidust saadavate toitainete assimilatsioon.
4. Alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine.

Hüpovitaminoos on närvisüsteemi talitlushäirete soodne seisund. Krambid, mis vähendavad vasika lihaseid ja jalgu, on selle talitlushäire üks ilminguid. Närvikiudude aktiivsuse normaliseerimine algab negatiivse teguri kõrvaldamisest. Jalade ebameeldivate aistingute vältimiseks kõrvaldage seedetrakti haigus, loobuge halbadest harjumustest. Massiivse menstruatsiooni verekaotuse korral peate pöörduma günekoloogi poole, tuvastama sümptomi põhjus. Igakuise aneemia arengu vältimiseks võetakse regulaarselt rauapreparaate, täiendades dieeti rauda sisaldavate toitudega.

Dehüdratsioon

Dehüdratsiooni põhjustavad mitmed seisundid - mürgistus, millega kaasneb oksendamine ja kõhulahtisus; suurenenud higistamine. Kõik need nähtused aitavad verest vitamiine ja mineraale eemaldada. Dehüdratsiooni nähud:

1. Vererõhu langus
2. Naha palloor, silmade all ringide ilmumine
3. Nõrkus, võimetus püsida enam kui 30 sekundit püsti
4. Peapööritus
5. Suurenenud naha kuivus
6. Unisus
7. Iiveldus, oksendamine
8. Juuste väljalangemine, igemete veritsus
9. Liikumiste koordineerimise puudumine

Oksendamise ja kõhulahtisusega viiakse kehast välja viidud vedeliku kompenseerimiseks viivitamatult infusioonravi - valatakse soolalahused, glükoos. Hüpovitaminoosi, mikrotoitainete puuduste, närvikiudude kahjustatud aktiivsuse vältimiseks tuleks päevas tarbida vähemalt 1,5 vett. Sporditreeningu ajal, suure füüsilise koormusega ja / või suvel suureneb see maht 2,5 liitrini.

Kehatemperatuuri järsk muutus

Keha mõjutav õhu või vee temperatuuri spontaanne muutus on kehale stress, kuna uute tingimustega kohanemine võtab aega. Samuti tekivad pikaajalise hüpotermia tõttu vasikad ja jalad krambid. See mõjutab kahjulikult mikrotsirkulatsiooni seisundit, kaasneb jalgade lihaste mitmekordse kokkutõmbumisega. Reeglina ei vaja sellised patsiendid ravi - piisab, kui mitte võtta kontrastaine dušši, valida kingad, võttes arvesse ilmastikuolusid.

Stress

Psühho-emotsionaalse šokiga toodetakse kehas suurenenud kogus kortisooli. Selle hormooni vabanemine verdesse aitab kaasa vitamiinide ja mineraalide suhte rikkumisele, viib kaltsiumivaeguse tekkeni. Krambid vasikatel ja jalgadel tekivad seni, kuni närvisüsteemi seisund on normaliseerunud ja mikroelementide kontsentratsioon veres kompenseeritud.

Liigne treening

Ebatavaline füüsiline aktiivsus põhjustab üsna sageli lihaskiudude tahtmatuid kontraktsioone. Põhjus on spontaanselt verejooks jalgadele sportimisharjutuste ajal. Krampide tekke ennetamiseks peate enne treenimist tegema soojenduse, tänu millele on lihased ettevalmistatud eelseisvaks koormuseks.

Ateroskleroos obliterans

Patoloogia, mille korral jalgade veenide ja arterite vahed kitsenevad. Pikaajaline häviv ateroskleroos on ohtlik gangreeni moodustumisega. Haiguse põhjused on pärilikkus, halvad harjumused, istuv eluviis, regulaarne hüpotermia, ebatervislik toitumine. Patsiendi peamised kaebused on seotud jalgade külma, tuimuse, perioodilise kipitusega vasikatel ja jalgadel. Patoloogia arenedes on motoorne aktiivsus häiritud, ebapiisava verevarustuse tõttu omandavad kuded kahvatu sinaka varjundi. Kui ateroskleroosi hävitamise ajal on jalad krampis, on tekkinud lihaste hapnikupuudus, hüpovitaminoos.

Maksa tsirroos

Maksakoe hävitamine ravi puudumisel põhjustab surma. Patoloogia arengu põhjused on ravimite kaootiline, pikaajaline kasutamine; kahjulikud töötingimused, alkoholism, geneetiline eelsoodumus, pikaajaline hepatiit. Kui krambid jalgades ilmnevad, on ainult tervikliku uurimise abil võimalik kindlaks teha, et sümptomi põhjus on maksahaigus. Arst võtab arvesse patsiendi kaebusi, välise uuringu andmeid.

Lisaks jalgade vähendavatele valulikele spasmidele, maksatsirroosi taustal, on:

• Parema hüpohondriumi tugev valu
• Suurenenud higi
• Söögiisu puudus
• Kõhu tursed
• Iiveldus, seedimata toidu korduv oksendamine
• Kehatemperatuuri tõstmine subfebriilsete märkideni
• Uriini tumenemine, väljaheidete kergendamine

Krambid koos maksatsirroosiga on märk keha täielikust joobeseisundist, võimetusest absorbeerida dieedist pärinevaid kasulikke aineid. Teine jalgade valu põhjus on kõhuõõne massiline turse (anasarca). Selle tõttu suureneb vasikate ja jalgade koormus, varsti arenevad nende osakondade lihaskiudude spasmid. Täiendav selgitus, miks jalgade tsirroos vähendab krampe, on diureetikumide kuritarvitamine. Need ravimid on ette nähtud kõhukelme turse vähendamiseks..

Flebeurüsm

Haiguse arengu põhjus:

1. Geneetiline tegur
2. Võttes palju liigset kaalu
3. Füüsiline passiivsus, piiratud motoorne aktiivsus
4. Töö omadused. Veenilaiendid tekivad sageli müüjatel või teiste elukutsete inimestel, kes on pikka aega seisvas olukorras
5. Ainevahetuse rike
6. Rasedus 2, 3 trimestrit

Veenilaiendite korral stagneerub veri veresoonte sees, mis aitab venitada nende seinu. Haigusseisundiga kaasneb väsimustunne, valulikkus; vasika märgatav paistetus. Kui terapeutilisi meetmeid pikka aega ei võeta, tekivad valulikud krambid. Veenilaiendite korral on vajalik pöördumine fleboloogi poole. Ta määrab diagnoosi, tuvastab haiguse staadiumi. Kui patoloogia on kerge või mõõdukas, on patsiendil ette nähtud põletikuvastase geeli, vitamiinravi kasutamine.

Diabeet

Patoloogia põhjused on pärilikkus, stress, alkoholi kuritarvitamine. Nad õpivad tundma veresuhkru kontsentratsiooni tõusu juba enne uurimist - keskendudes heaolu muutumisele. Diabeedi nähud enne krampe on janu, pearinglus, haavade paranemisraskused, kuivad epiteeli limaskestad. Diabeedi spontaanne lihaste kokkutõmbumine on seotud dehüdratsiooniga.

Suurenenud glükoosikontsentratsioon veres hõlmab suure hulga vee assimileerimist. Dehüdratsioon põhjustab kehas toitainete puudust. See krampib jalgu vere mikroelementide ebapiisava sisalduse tõttu - need on vajalikud lõõgastumiseks ja lihaskiudude normaalseks seisundiks. Lisaks põhjustab endokriinne häire muutusi troofilises koes, närvisüsteemi halvenenud aktiivsust. Nende seisundite kombinatsioon aitab kaasa tahtmatute lihaste kontraktsioonide tekkele..

Aneemia

Haiguse teine ​​määratlus on aneemia. See tähistab hemoglobiini taseme langust, mis aitab kaasa raua, vitamiini B12, foolhappe ebapiisavale sisaldusele kehas. Krambid, jalad, sõrmede krambid, alates aneemia 2. astmest.

• unisus
• väsimus
• naha kahvatus
• silmade ees tumeneb
• pearinglus
• intensiivne juuste väljalangemine
• külmavärinad, külmad jalad
• haavad suu lähedal
• mäluhäired, ärrituvus
• vähenenud jõudlus
• suurenenud pulss

Aneemia on kehva toitumise, päriliku eelsoodumuse, kompenseerimata verekaotuse, soolehaiguste ja alkoholismi tagajärg. Aneemia on hästi elimineeritav Sorbifer, Ferrum-lek, Milgama, Neurorubin, Neurobeks, Totem. Soovitav on süstida vitamiine B1, B2, B6, B9, B12. Seisundi parandamiseks korrigeerivad nad toitumist: soovitatav on kasutada apelsine, peet, loomaliha maksa, kibuvitsa, muna, pähkleid ja õunu..

Ravimite võtmine

Krambihoog katab jalgu diureetikumide, lahtistite, antihüpertensioonide pikaajalise kontrollimatu kasutamise tõttu. Loetletud tüüpi ravimid aitavad kaasa vedeliku eemaldamisele kehast, vähendades seeläbi mikroelementide kontsentratsiooni veres.

Diureetilistel, samuti antihüpertensiivsetel ravimitel on omadus alandada vererõhku. Need on ette nähtud hüpertensiooni ja südame ödeemi tekke kalduvuse korral. Lahtistid on ette nähtud soolte liikumisega seotud probleemide korral. Mikroelementide kontsentratsiooni languse vältimiseks veres võtke diureetikumide, lahtistite, antihüpertensiivsete ravimite kasutamise ajal kaaliumipreparaate.

Rasked dieedid

Valesti valmistatud dieet, mis on samaväärne nälgimisega, välistab piisava koguse toitainete sattumise kehasse. Mikroelementide puudumisel lihaskude ei lõdvestu, selle innervatsioon on häiritud, mis väljendub kaootiliste lokalisatsioonide spasmides. Algselt tekivad jalas tahtmatud kontraktsioonid. Seejärel, kui parandusmeetmeid ei tehta, liigub ebamugavustunne vasika lihastesse. Seisundi normaliseerimiseks piisab ainult toitumise kvaliteedi parandamiseks, nälgimise vältimiseks.

Miks sagedamini öösel

Ebameeldivate aistingute teke jalgades peamiselt öösel on seotud sellel kellaajal mikrotsirkulatsiooni aeglustumisega. Samuti võib inimene magamise ajal tahtmatult võtta ebamugava kehaasendi. Siis tarnitakse jäsemetesse ebapiisavas mahus verd ja sellest tulenevalt ka toitaineid koos hapnikuga.

Esmaabi

Krambihoogude ilmumisega jalgades on vaja tagada jäsemete vereringe normaliseerumine. Selleks masseerige kude intensiivselt, kuni tundlikkus on täielikult taastunud. Positiivse tulemuse kiireks saavutamiseks on lubatud kasutada froteerätikut, salvrätikut. Lisaks massaažile on lubatud rakendada kipitust. Probleempiirkonnale avalduva mõju efektiivsuse indikaator on jäsemete tundlikkuse taastamine. Vasika ja jalgade verevarustuse parandamiseks tuleb jalad üles tõsta.

Võimalikud tüsistused

Lihaskiudude spasmid põhjustavad piimhappe ja kaaliumi kontsentratsiooni järsku suurenemist veres. Protsess loob soodsad tingimused südame kahjustatud aktiivsuseks, aitab kaasa arütmia, ajuturse ja insuldi tekkele. Kõik need seisundid võivad olla surmavad. Kui vasika lihased tõmbuvad liiga intensiivselt kokku, suureneb kiu kahjustamise oht. Kui jalgade tahtmatuid kokkutõmbeid vähendatakse, võib rünnak põhjustada jäsemete sensatsiooni kaotust.

Millise arsti poole pöörduda

Kui ilmnevad ebameeldivad jalakrambid, peate külastama terapeuti. Siis viivad ravi läbi kitsa profiiliga spetsialistid - see sõltub ebamugavuse kindlaksmääratud põhjusest. Krampide ja verehaiguste seosega määrab hematoloog teraapia. Kui jalgade ja vasika lihaste spasmid on maksa mürgituse või tsirroosi tagajärg, ravitakse patsienti intensiivraviosakonnas või nakatumist teostab nakkushaiguste spetsialist. Kui valulikud spasmid viivad jalad suhkruhaiguse esinemise tõttu alla - on vaja konsulteerida endokrinoloogiga.

Diagnostika

Kui jalad krampivad, soovitatakse patsiendil läbida:

• Laboratoorne vereanalüüs. Biokeemiline, kliiniline analüüs, suhkru taseme ja mikroelementide kontsentratsiooni määramine.
• Elektromüograafia. See võimaldab teil kindlaks teha, millised lihased saavad patoloogilisi impulsse, kui intensiivselt on nad tahtmatud tahtmatud kokkutõmbed..
• MRI Eeldatakse, et saadakse patsiendi lihaskiududest täpne pilt.
• Funktsionaalsed testid koos jalgade koormusega.
• Alajäsemete veresoonte dopplerograafia.

Arst viib läbi patsiendi uuringu ja ülevaatuse: täpsustab lihaste kokkutõmmete olemuse, kellaaja, millal kõige sagedamini jalad krampivad, heaolu hõlbustamise meetodid. Täiendavad uuringuliigid sõltuvad kliinilisest juhtumist..

Ravi

Eneseravimine, traditsioonilise meditsiini retseptide kasutamine tahtmatute lihaste kontraktsioonide kõrvaldamiseks on sobimatud toimingud. Teraapiat määrab ainult arst - võttes arvesse patsiendi uuringu tulemusi, tuvastatud haiguse tüüpi ja raskust, mis põhjustab jalakrampe. Vere kaaliumi koguse kompenseerimiseks on soovitatav võtta Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium ja Panangini manustatakse intravenoosselt..

Valuliku rünnaku peatamiseks on lubatud kasutada spasmolüütikume - No-Shpy, Papaverina. Lihaskiudude lõdvestamiseks, nende toonuse vähendamiseks on näidatud nende analoogide Midokalmi, Sirdaludi kursuse sissejuhatus. Kui jalad on ebapiisava vereringe tõttu krampis, on ette nähtud Pentoxifylline, Trental, Actovegin intravenoosne infusioon..

Jalade lihaskiudude valu kaotamiseks on efektiivne Magnelis B6. Ravim sisaldab nii magneesiumi kui ka püridoksiini, suurendab nende ainete kontsentratsiooni kiire taastamise tõenäosust veres. Kui veenilaiendite tõttu mõjutavad vasikad ja jalad valulikke spasme, peate vähendama vere tihedust: patsiendile on ette nähtud antikoagulantide sisseviimine. Kõige tõhusamad - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

Vereringe normaliseerimiseks on näidustatud füsioterapeutilised protseduurid, mille toime on suunatud jalgade lihaskiududele. Seansside vaheliste intervallidega on soovitatav masseerida häiriv piirkond.

Ärahoidmine

Jalakrambide tekkega iseloomulike haigusseisundite vältimiseks peaksite:

1. Tehke dieet, võttes arvesse keha vajadusi, lähtudes soost, kaalust, vanusest, tervisliku seisundi omadustest. Vältige põhjendamatut keetmist, mille käigus toodetest eemaldatakse kõik toitained..
2. Piirake end stressi tekitavate sündmustega. Paanikahoogude tekke kalduvusega - võtke sedatiivseid ravimeid.
3. Vältige hüpotermiat.
4. Lõpetage alkoholi kuritarvitamine.
5. Normaliseerige füüsiline aktiivsus, vältige jalgade liigset koormamist.
6. Ärge võtke ravimit ilma arsti retseptita.

Jalakrambid on patoloogiline nähtus, mis on ainult üks paljudest kehas ilmnenud häirete sümptomitest. Kui valulikud krambid on põhjustatud raskest haigusest, mitte päeva vigadest, on vaja integreeritud lähenemist. See hõlmab toitumise korrigeerimist, ravimite sisseviimist, kehalise aktiivsuse piiramist, elu- ja töötingimuste parandamist.

Miks toob jalad kokku ja mida teha

Statistika kohaselt kogesid 75% inimestest vähemalt üks kord neid ebameeldivaid aistinguid ja valu alajäsemetes, mida rahvapäraselt nimetatakse jalgade krampideks. Jalakrambid hõlmavad järske, valulikke ja tahtmatuid lihaste kokkutõmbeid. Lihaskrampide ilmnemist täheldatakse tõsiste krooniliste haiguste taustal harva. Mõnel juhul on need seotud närvisüsteemi üldiste häirete või diabeediga. Mõelgem välja, mida teha, kui jalad tuuakse alla.

Mis juhtub jalgade lihaste krampidega?

Enamikul juhtudel vähenevad alajäsemed jalgade ja säärte piirkonnas puhkeajal või öösel. Rünnaku kestus varieerub mõnest sekundist kuni 5-10 minutini. Pärast seda püsivad lihastes nõrkus või suurenenud tundlikkus pikka aega.

Spasmi ajal tunneb inimene teravat valu. See erineb voolu olemuse ja aistingute poolest. Algselt tekivad tõmmetunded jalgades või sääreosades. Pärast seda jalalihased kõvenevad ja muutuvad tükiks. Sarnased aistingud tekivad pöidlas, patsient jälgib, kuidas ta välja ulatub, ja sõrmede all olev ruum surub spasmi.

Krambid on järgmist tüüpi:

1. Klooniline - teatud lihasgruppide lühiajaline kokkutõmbumine ja lõdvestamine, sarnane närvilise puugiga.
2. Tooniline - lokaalne lihasspasm, millega kaasneb kõvenemine ja tugev valu.
3. Üldistatud - üks kõige ohtlikumaid spasmiliike, võib põhjustada valulööke ja teadvusekaotust kõigi lihasrühmade vähenemise taustal.

Kui ta järsku jala alla viib, ei saa inimene seda protsessi tahtmise vaevaga alla suruda. Tavaliselt võtab ta istumisasendi, et stressi vähendada ja valu natuke kontrolli all hoida..

Jäsemete funktsiooni taastamine nõuab aega ja kokkupuudet sõrmedega. Kui spasm ilmub jalgadele öösel, siis enamasti ärkab patsient ja proovib massaaži teha.

Rasedatel ja eakatel inimestel on spasmide teke tingitud füsioloogilistest häiretest, mis on seotud vereringe muutusega.

On tegureid, mille korral krambid ilmnevad sagedamini kui tavaliselt:

• keha dehüdratsioon;
• teatud ravimite võtmine;
• alkoholi kuritarvitamine
• veenide haigus;
• hüpotermia;
• teatud elementide puudumine kehas;
• kontsadega kingade kandmine;
• raske sport ja füüsiline aktiivsus.

Kuidas osutada esmaabi?

Jalakrampide vältimatu abi ei ole ravi, kui nende ilmnemise põhjus on tõsine krooniline haigus. Spasmist on võimalik täielikult vabaneda alles pärast õiget ravi. Sümptomite kiireks tasandamiseks ja motoorse aktiivsuse taastamiseks on vaja soovitusi krampide kõrvaldamiseks jäsemetes. Paljud inimesed mõtlevad, mida teha jalgades oleva krampiga, kuid ei leia kasulikku teavet..

• Mõni inimene tunneb krampi mõne sekundiga. Esmaabi eelseisvate jalakrampide korral - maksimaalne lõõgastus.
• Spasmi ajal tõmmatakse sõrmed mitmeks sekundiks jalale, seejärel nõrgendage liikumist ja korrake harjutust. Seda saab teha mitu korda.
• Kui jalg väheneb mitu minutit, on vaja anda lihasele kõndimise teel täiendav vereringe. Jala peaks tundma kõva pinda - jahedat põrandat või plaati.

• Hea massaaž kõrvaldab valuliku krambi. Igasugune soojendav geel aitab efekti tugevdada..
• Kiireloomulistel juhtudel ja tugevate lihaste kokkutõmbumiste korral aitab kipitus või kerge nõela süstimine..
• Pärast spasmi eemaldamist tuleb võtta istuv või lamav asend, nii et jalad oleksid naba tasemest kõrgemal. See parandab ja stabiliseerib jäsemete verevarustust kiiresti..

Patsiendile õige kehahoia andmine

Sageli kannatab öösel krampide käes täiesti terve inimene. Mõnikord võib neid korrata mitu korda öösel. Põhjus peitub tema ebamugavas asendis. Mida teha sellise krambiga jalgades?

Improviseeritud vahendite abil on võimalik hoida vereringet normaalseks. Järk-järgult harjub inimene sellise poosiga ega rullu unes kontrollimatult. Veri ringleb halvasti, kui jalad jäävad risti või surutakse tugevalt vastu rinda. Sellisel juhul on soovitatav magada rahulikult selga, jalad pisut laiali. Oma positsiooni säilitamiseks võite jalgade vahele panna spetsiaalse pika rulli või padja.

Parem vereringe saavutatakse siis, kui vasikate alla tehakse pehme tõus. Kui ühe külje und ei saa muuta, on soovitatav kasutada spetsiaalset madratsit, mis on valmistatud rasedatele. See on õmmeldud nii, et külili magada oleks mugav ja samal ajal ei suruta ega pigistata ühtegi kehaosa.

Lihaste vabastamine

Spetsiaalsed harjutused on suurepärane esmaabi jalgade krampide korral kodus. Rünnaku ajal lihaste treenimist ei tehta. Pärast spasmi peate ootama mitu tundi. Tõhus on võimlemine, milles kasutatakse surumist ja lõdvestamist..

Masseerige kahjustatud piirkonda

Seisvate protsesside kõrvaldamiseks tehakse käsitsi mitmesuguseid efekte - vibratsiooni, kokkusurumist, venitamist, muljumist, soojendamist. Igapäevase isemassaaži kasutamine võib krampimist vähendada.

Absoluutse rahu loomine

Jala alla viies saab lihas stressi. Talle raske koorma tegemine on ohtlik. Mõnda aega vajavad jäsemed rahu. Tavaliselt põhjustavad krambid inimesel närvipinget, spasmi tunne põhjustab tugevat ebamugavust. Pärast rünnakut võite istuda toolil või pikali heita.

Jalakrambide ravi

Krampe saab ära hoida apteegi ja improviseeritud vahendite abil. Selleks on olemas salvid ja tabletid, ürdid ja hõõrumine.

Ravimid

Mida teha, kui jalg on pingul? Millised abinõud võivad ebameeldiva jäikuse kõrvaldada?

Pärast rünnakut on soovitatav võtta spasmolüütikum. Kõige ohutum ravim on ravimtaimedel (No-shpa). Ta lõdvestab lihaseid nii palju kui võimalik, kõrvaldab valu. Pärast pillide võtmist hõõrutakse säärt või jalga põletikuvastase salviga, võite kasutada nikastuste geele.

Rahvapärased abinõud

Jalade krampimiseks rakendage traditsioonilise meditsiini retsepte. Väga tõhusad on vannid, mis valmistatakse koos hobukastani infusiooni, sidrunimahla, loorberilehtede ja vereurmarohi lisandiga..

Jahvatamine on valmistatud raudrohust, mida neuralgiahaiged patsiendid edukalt kasutavad. 200 ml viinas nõudke 30 grammi kuiva rohtu umbes 10 päeva. Kodune vahend leevendab sümptomeid pärast tugevat krambihoogu..

Harjutuste kompleks

1. Astuge varvastele ja pingutage vasikaid tugevalt, seejärel lõdvestage need järsult ja laske jala põrandale (korrake 5-6 korda)..
2. Lamage selili, tõstke jalad üles ja painutage põlvili, hoidke mitu minutit põrandaga paralleelselt, siis võtke algasend.
3. Intensiivne kõndimine 3 minutit, seejärel laske jalad sooja vanni või basseini.

Jalakrambi dieet

Spasmi ilmnemine lihaskoes on seotud kaltsiumi ja magneesiumi puudusega. Need kaks elementi vastutavad närvisüsteemi reaktsiooni eest. Neid kasutatakse ulatuslikult neuroosi, neuralgia ja neuriidi raviks. Dieeti tuleks nende elementidega rikastada. Neid leidub suurtes kogustes pähklites, tataris ja spinatis..

Kuidas vältida krampe?

Profülaktika korral ilmnevad lihaskrambid harvemini..

Treeningu kontroll

Mõneks ajaks on vaja loobuda raskest füüsilisest tööst ja intensiivsest spordist. See aitab taastada lihaste funktsionaalsust..

Ainevahetuse kontroll

Selline ennetamine hõlmab toidu individuaalset valimist vastavalt vanusele, üldisele tervislikule seisundile ja kehakaalule. B- ja D-vitamiinid osalevad paljudes keerulistes metaboolsetes ja keemilistes reaktsioonides, mis imenduvad vitamiinikompleksides paremini..

Toimetaja: Oleg Markelov

Venemaa päästja GU EMERCOM Krasnodari territooriumil

Jalakrambid

Ülevaade

Jalakrambid - seisund, kui lihased tõmbuvad tugevalt kokku, millega kaasneb intensiivne valu. Krambid tekivad tahtmatult ja pole tavaliselt ohtlikud..

Kõige sagedamini täheldatakse krampe vasika lihastes (jalgades), harvemini muudes sääreosades, sealhulgas jalgades ja puusades. Jalakrampe iseloomustab lihaste terav valu, mis on põhjustatud nende kokkutõmbumisest. Lihaste kokkutõmbumine spasmi ajal toimub tahtmatult, tundub, et jalg ja sõrmed ei kuula ja lihas muutub puudutuseks tihedaks. Kramp võib kesta mõnest sekundist kuni kümme minutit. Pärast spasmi möödumist taastub lihaste kontroll. Pärast rünnaku lõppu võib valu ja ülitundlikkus püsida jalas mitu tundi..

Jalakrambid võivad kesta mõnest sekundist kuni kümne minutini. Reie lihaskrambid kestavad reeglina kauem. Teadlased leidsid järgmist:

• kolmel inimesel neljast on jalakrambid ainult öösel;
• üks viiest krambist esineb nii päeval kui öösel;
• igal neljateistkümnel inimesel on krambid alles pärastlõunal.

Jalakrampe kõige altid on kahes rühmas inimesi:

• üle 60-aastased inimesed - arvatakse, et kolmandikul üle 60-aastastest inimestest on jalakrambid; umbes 40% -l neist on krambid kolm korda nädalas või sagedamini;
• rasedad - umbes üks kolmandikust rasedatest kogeb jalakrampe, tavaliselt viimase trimestri ajal.

Jalakrambid esinevad sellest hoolimata igas vanuses inimestel, meestel ja naistel esinevad nad võrdselt sageli. Umbes lapse valu ja krambid lapse jalgades leiate kasvuhaiguse artiklist.

Jalakrambid: põhjused

Jalakrambid võivad ilmneda erinevatel põhjustel. Sageli juhtub see hemodialüüsi saavatel (neerupuudulikkusega vere puhastamise meetod) patsientidel, kui organismis on rikutud naatriumi või kaltsiumi kogust. Krambid võivad tekkida mitmesuguste haiguste taustal või mürgistuse korral. Vanematel inimestel krambib see sageli öösel. Rasedad naised kannatavad sageli krambi all.

Kui valulike lihaste kontraktsioonide seost mõne haiguse või haigusseisundiga ei õnnestu tuvastada, räägitakse idiopaatilistest krampidest. Idiopaatiliste krampide põhjus pole endiselt teada, kuid sellel teemal on mitu teooriat:

• unenäos esinev ebanormaalne närvitegevus põhjustab jalgade lihaste kokkutõmbumist;
• liigne füüsiline aktiivsus, näiteks pikk jalutuskäik või spordisaalis treenimine võib põhjustada krampe;
• lihaste verevoolu järsk langus põhjustab nende valulikke krampe.

Jalgade krampide üheks võimalikuks põhjuseks üle 50-aastastel inimestel peetakse vanusega seotud kõõluste lühenemist. Kõõlused on tihedad sidekoelindid, millega lihased on luude külge kinnitatud. Kui kõõlus muutub liiga lühikeseks, võib see põhjustada krampe.

Sekundaarsed jalakrambid tekivad haiguse või seisundi tõttu. Nende hulka kuulub järgmine:

• rasedus: raseduse ajal kaalutõusu tagajärjel suureneb jalgsi kõndides jalalihaste koormus, mis suurendab krampide riski;
• treening: krambid tekivad sageli puhke ajal pärast treeningut;
• neuroloogilised haigused (mõjutavad jalgade lihaste närve): näiteks motoneuronite haigus või perifeerne neuropaatia;
• maksahaigus: kui maks lakkab normaalselt funktsioneerimast, koguneb verre toksiine, mis võib põhjustada jalgade vähenemist;
• nakkus: krambihoogude põhjustajaks võivad olla mõned bakteriaalsed infektsioonid, näiteks teetanus;
• toksiinid: vähendab plii või elavhõbeda mürgitamisel mõnikord jalgu;
• dehüdratsioon: keha vedelikupuuduse korral on häiritud vee-soola tasakaal, mis mõnel juhul avaldub krambihoogudes;
• jalgade vaskulaarsed haigused, näiteks veenilaiendid või hävitav endarteriit, põhjustavad lihaste vereringe halvenemist ja nende valulikku kokkutõmbumist;
• lamedad jalad: jala kõverus häirib kõndimisel kehakaalu normaalset jaotust, mistõttu mõned jalalihased muutuvad liiga pingeliseks ja väsinuks, mis võib jalgu vähendada.

Mõnel juhul võivad jalgade krampide põhjustajaks olla ravimid. Näiteks:

• diureetikumid (diureetikumid): need eemaldavad kehast vedeliku ja neid kasutatakse kõrge vererõhu (hüpertensiooni), südamepuudulikkuse ja teatud neeruhaiguste raviks;
• statiinid: kasutatakse kõrge vere kolesteroolisisalduse korral;
• raloksifeen: ette nähtud osteoporoosi ennetamiseks naistel pärast menopausi;
• nifedipiin: kasutatakse stenokardia raviks;
• nikotiinhape: kasutatakse kõrge kolesteroolitaseme korral.

Pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole, kui arvate, et tarvitatavad ravimid põhjustavad jalgade krampe, kuna peate võib-olla annust muutma. Lõpetage ettenähtud ravimite võtmine ainult arsti loal.

Jalakrambide ravi

Kui krampide põhjus on teada, viib primaarse haiguse või haigusseisundi ravi leevenemiseni. Idiopaatiliste krampide raviga on asjad palju keerulisemad, kui jalad tuuakse ilma nähtava põhjuseta kokku. Siis algab ravi tavaliselt treenimisega. Mõned liikumised võivad peatada krambid ja peatada valu rünnaku ajal. Teised on mõeldud ennetamiseks, regulaarselt neid tehes võib krampide sagedus väheneda.

Krambid jalad: mida teha?

Krampimise ajal sirutage ja masseerige lihaseid. Näiteks vasika lihase spasmiga:

• Venitage jalg ja hoidke seda kaalu peal, tõmmake jalg enda poole, painutades jalga hüppeliigesesse.
• Jalutage mõni minut kontsadega.
• Kui pärast krambi on teil endiselt jalgade valu, saate seda leevendada käsimüügiravimiga, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeniga.

Krampide vältimiseks teostage regulaarselt vastavate lihaste venitusharjutusi kolm korda päevas, sealhulgas üks kord vahetult enne magamaminekut. Näiteks kui vasika lihastes tekivad krambid, proovige järgmist toimingut:

• seiske seinast umbes meetri kaugusel,
• Kummarduge ettepoole ja sirutage käed seina puudutamiseks ilma jalgu põrandalt võtmata,
• viie sekundi pärast naaske algasendisse,
• korrake harjutust viis minutit.

Teine viis. Vasika lihaste venitamiseks seisake sammuga koos jala esiosaga nii, et kand ripuks servast. Laske kontsad aeglaselt allapoole astmetaset. Mõne sekundi pärast viige nad algasendisse. Korda mitu korda.

Kui öösel tekivad jalakrambid, järgige neid juhiseid:

• Kui lamate seljal, peaksid teie varbad olema ülespoole suunatud - jalgade õiges asendis hoidmiseks võite neile panna padjad.
• Kõhus riputage jalad voodi servast - nii saavad jalad lõdvestunud ning vasika lihased ei tõmbu kokku ega koorma..
• Tekk ei tohiks magamise ajal liikumist piirata.

Kiniin jalgade krampide raviks

Algselt kasutati kiniini malaaria raviks, kuid hiljem sai teada, et kiniini saavad kasutada jalad krampides olevad inimesed. Kuid võite ravimit võtta ainult arsti ettekirjutuste kohaselt, järgides rangelt juhiseid, kuna kiniin põhjustab mitmeid tõsiseid kõrvaltoimeid:

• tinnitus;
• kuulmispuue;
• peavalu;
• iiveldus;
• nägemispuue;
• desorientatsioon ruumis ja ajas;
• kuumahood (kuuma tunne).

Kiniini ebaõige tarbimisega seotud tõsisem komplikatsioon on trombotsütopeenia. See on vereliistakute vähenemine veres ohtlikult madalale tasemele. Trombotsüüdid osalevad hüübimisprotsessis, seega on trombotsütopeenia korral raske verejooksu oht:

• ninast;
• igemetest;
• silma hemorraagia;
• koljusisene verejooks;
• verejooks söögitorust, maost, sooltest.

On teatatud mitmest inimese surmajuhtumist trombotsütopeenia tagajärjel pärast kiniini võtmist jalakrambidest. Seetõttu ärge kunagi ületage kiniini soovitatavat annust. Üleannustamine võib põhjustada nägemise püsiva kaotuse või surma. Nende ebatõenäoliste, kuid siiski võimalike riskide tõttu on kiniin ette nähtud jalgade krampide raviks ainult juhul, kui selle võimalik kasu ületab riski. Näiteks:

• hoolimata ülalkirjeldatud harjutuste regulaarsest rakendamisest jätkate jalgade krampimist;
• jalakrambid on tavalised ja põhjustavad teile suuri ebamugavusi.

Sel juhul võidakse teile välja kirjutada neliinädalane kiniini kuur. Pärast seda, kui paranemist ei toimu, ravi katkestatakse. Kui teil tekivad ülalkirjeldatud kõrvaltoimed, lõpetage kohe kiniini võtmine ja pöörduge arsti poole.

Millal pöörduda jalakrampide saamiseks arsti poole

Tervetel inimestel esinevad harvad krambid ja need ei ole murettekitavad. Kuid kui viite jalad sageli alla, põhjustab see tugevat valu, häirib öösel magamist ja ajab segadusse, saate parandusteenuse abil leida hea terapeudi. Terapeut on üldarst. Ta uurib teie jalgu ja kavandab vajaliku läbivaatuse. See võib olla vere- ja uriinianalüüs, veresoonte ultraheli, elektroentsefalogramm ja paljud teised, sõltuvalt vaevuse väidetavast põhjusest. Pärast esmast ülevaatust suunab terapeut vajadusel konsultatsiooni spetsialiseerunud spetsialistidega.

Helistage kiirabisse (lauatelefonilt 03, mobiiltelefonilt 911 või 112), kui:

• krambid kestavad kauem kui kümme minutit ja ei möödu vaatamata lihaste venitamise ja venitamise katsetele;
• vähendab jalga pärast kokkupuudet mürgiste ainetega, näiteks strünniini, elavhõbeda, pliiga jne;
• pärast vigastust tekkisid krambid: sisselõige, millesse maapind võib kukkuda, looma hammustus ja muud teetanust põhjustada võivad põhjused.

Samuti võite olla huvitatud lugemisest

Lokaliseerimine ja tõlge koostas Napopravku.ru. NHS Choices esitas originaalsisu tasuta. See on saadaval saidil www.nhs.uk. NHS Choices ei ole algset sisu lokaliseerimise ega tõlkimise eest läbi vaadanud ega vastuta selle eest

Autoriõiguse märge: “Terviseameti originaalsisu © 2020”

Kõik saidil olevad materjalid on arstide poolt kontrollitud. Kuid isegi kõige usaldusväärsem artikkel ei võimalda arvestada konkreetse inimese kõigi haiguse tunnustega. Seetõttu ei saa meie veebisaidile postitatud teave asendada arsti visiiti, vaid ainult täiendab seda. Artiklid on mõeldud üksnes informatiivsel eesmärgil ja on olemuselt soovituslikud..

Jalad krampis: kuidas kõrvaldada lihaskrambid

Mida teha, kui jalgade lihaste krambid segavad elu?

Iga inimene ärkas vähemalt korra elus keset ööd lihaskrambidest. Valu põhjuseks võivad olla nii rasked haigused kui ka halvad harjumused. Kuidas olla? Pidasime nõu eksperdiga.

Kui ta oma jala toob, peate oma varbad käega enda poole tõmbama. Kõige sagedamini vähendab jalgade ja vasikate jalgu, harvemini - puusad ja jalad.

Pole paanikat

Kui krambid on oma olemuselt ühekordsed, ärge muretsege. Mõnikord tekivad need siis, kui inimene magab ebamugavas asendis või kannab valesti valitud kingi, joob öösel liiga palju kohvi. Spordisaalis intensiivse treenimise fännid, aga ka kontoritöötajad on probleemiga kursis. Nad veedavad palju aega liikumatult laua taga istudes ja arvutihiir käes, mistõttu on vereringe häiritud. Jala võib vähendada ka kuumuse või kõrge temperatuuri põhjustatud ülekuumenemise ja dehüdratsiooni tagajärjel. Muud levinud põhjused on rasedus, krooniline stress, teatud ravimite, näiteks ravimite ja osteoporoosi raviks mõeldud ravimite võtmine..

© Michal Oska / EyeEm / Getty Images

On aeg arsti juurde

Krambid tekivad regulaarselt, valu on väljakannatamatu ja ei kao pikka aega? Pidage nõu arstiga, et välistada magneesiumi, kaltsiumi ja D-vitamiini vaegus. Kui mineraale pole piisavalt, hakkavad närviimpulsside ülekandumine lihastesse muutuma ja nad ei suuda täielikult lõõgastuda. Teid võib suunata konsultatsioonile fleboloogiga, sageli kaasnevad veenilaienditega spasmid. Riskifaktoriteks on geneetiline eelsoodumus, ülekaal, istuv eluviis, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid, korsettide kandmise harjumus ja jalgade pikaajalise staatilise koormusega seotud töö. Peaksite olema ettevaatlik, kui õhtuti piinavad teid jalgade valu ja raskused, mis mööduvad pärast kõndimist või jalgade tõstmist, jalgade ja pahkluude turse. Kas olete märganud ühte sümptomitest? Mine arsti juurde. Algstaadiumis ravitakse veenilaiendeid hõlpsalt, kaugelearenenud juhtudel võib osutuda vajalikuks operatsioon. Lisaks võivad krambid viidata lamedatele jalgadele, varjatud vigastustele, kehas esinevatele põletikulistele protsessidele, nakkus- ja neuroloogilistele haigustele.

Kiirabi

Lihaskrambid on väga tugevad. Kui spasm äratab teid üles, kasutage selle kiireks eemaldamiseks ühte viise.

Tõmmake haige jala jalg enda poole ja hoidke selles asendis mitu sekundit. Purustage vasika lihas alt ülespoole, haarates ja pigistades seda peopesadega või intensiivselt patsutades. Seejärel tehke vereringe normaliseerimiseks jalgadega paar ümmargust liikumist.

Näpistage end säärel, mõnikord piisab sellest. Nõelaga torkima ei pea, on nakatumisoht.

Pigistage tuimalihast tihedalt sõrmedega ja ärge laske lahti, kuni see muutub kergemaks. See meetod on hädavajalik, kui jalg tuuakse avalikus kohas maha..

Seisa paljajalu põrandal. See peaks olema külm, siis suureneb vereringe ja lihas lõdvestub kiiremini. Püüa olla selline. Kui valu kaob, nõtke umbes minut varvasest kand ja tagasi.

© Witthaya Prasongsin / EyeEm / Getty Images

Ennetavad meetmed

Tehke jalgade jaoks võimlemist. Igal õhtul 10–20 sekundi jooksul painutage ja painutage oma varbad pingutustega, kirjutage 5 minutit pahkluudega ringi ja veeretage tennisepalli jalaga mööda põrandat edasi-tagasi. See ei aita mitte ainult jalgade väsimuse ja tuimuse korral, vaid aitab ka veenilaiendeid ennetada, tugevdab sidemete aparaati.

Valige mugavad kingad suuruse järgi. Liiga kitsas võib põhjustada verevoolu halvenemist ning kõrge kontsaga kingad või terava varbaga vasikad võivad põhjustada vasika lihaste pinget ja spasme. Kandke neid ainult üks või kaks korda nädalas. Kontori riietuskood ei luba? Võtke jalanõud päeva jooksul nii tihti kui võimalik.

Kui teil pole vedelikupeetusega probleeme, joo rohkem vett. Kui palju sõltub kehakaalust: iga kaalu kilogramm on täiendav 30–40 ml vedelikku.

Lisage dieeti magneesiumi- ja kaltsiumirikkad toidud, need on vajalikud lihaste normaalseks kokkutõmbumiseks, veresoonte lõdvestamiseks. Enamikku neist elementidest leidub tatar, mandlid, sarapuupähklid, seesamiseemned, piim, sojaoad, oad, nisukliid.

Jalakrambid öösel: põhjused ja ravi

Kramp vähendab vasikaid, reied seestpoolt põlve kohal, jalad (jalad), varbad. Lihase spasmiga kaasneb tugev valu. Jalakrambid on öösel tavalised lihaste väsimus, dehüdratsioon, haigused, vitamiinide ja mineraalide puudus, ainevahetushäired, närvipinge. Haiguste ravi, mille käigus vähendatakse lihaseid, leevendatakse spasme.

Haigus või puudus on tavaline põhjus, miks vasikad, puusad ja jalad krampivad öösel. Mida sel juhul teha? Kui lihased pinguldavad sageli ja pikka aega, eriti 50-aastastel ja vanematel, pöörduge konkreetse haiguse saamiseks spetsialisti poole.

Ületöö ja seltskond

Öösel on vasika spasmide üheks põhjuseks lihaste ületöötamine, mis suurendab kontraktsiooni refleksi..

Liigne väsimus tekib sageli jalgade jalal, kui kand on kallutatud sissepoole ja see põhjustab hüppeliigese kumerust. Defekt on märgatavam kõrge kontsaga kingades, halvendab rühti, põhjustab jala kannale kannus.

Jalad väsivad kiiresti, on raskustunne, veenid on laienenud, vasikad, põlved valutavad, öösel nad tuivad ja külmetavad.

Kui vasikakrampide, aga ka öösel puusade, jalgade põhjustajaks on jalanõu, viib ravi läbi ortopeediline kirurg. Kingade vahetus aitab mõnda.

Uuring kinnitab andmete puudumist, mis kinnitaksid intensiivse treeningu ja krambi seost.

Veel üks uuring väidab seost jalanärviga, mis on lihasspasmide põhjustaja..

Dehüdratsioon - krampide põhjus

Niiskusvaeguse iseloomulikud tunnused:

• pearinglus või valulik pea;
• letargia, depressioon, väsimus;
• ärrituvus, ärevus;
• kõhukinnisus
• vasika lihaste, jalgade ja varvaste põletamine või krambid.

50-aastaselt ja vanemalt soovite juua vähem vett. Põhjus on janu tuhmimine, ehkki keha vajadus niiskuse järele on sama.

Vedelikupuudus dehüdreerib rakke, nad täidavad halvemaid funktsioone. Öösel vähendab vasikad, puusad, põlved, jalad, varbad.

Mõned arstid usuvad, et ebapiisav vee tarbimine päeva jooksul põhjustab mitte vähem kahju kui suitsetamine.

Lihtne ja taskukohane abinõu põhjuse kõrvaldamiseks, jalgade öiste krampide raviks, eriti 50-aastaselt - päeva jooksul piisav kogus puhast vett, kuni kaheksa klaasi (1,6 l).

Vesi suurendab töövõimet, leevendab stressi, ärevust, normaliseerib und, hoiab naha siledaks, soodustab ainevahetust.

Pärast treeningut tekkinud dehüdratsiooni ja jalgade krampide vahel on tõsiseid kahtlusi.

Vähenenud ATP tootmine

ATP (adenosiintrifosfaat, adenosiintrifosforhape) tootmise vähenemine peamises energiakandjas kehas halvendab vasika lihaste, reite ja jalgade sisemisi ainevahetusprotsesse, häirib põnevate ja pärssivate signaalide tasakaalu, suurendab kontraflexi, vähendab lihaste lõdvestumisvõimet.

Merevaikhapet kasutatakse selle öökrampide põhjuse kõrvaldamiseks ja jalgade lihaste raviks, nii et need ei vähendaks neid..

Ravim stimuleerib kehas ainevahetus- ja energiaprotsesse, mobiliseerib, taastab kiiresti jõudu, leevendab ületreenitud või väsinud lihaste valu, kiirendab lihaskoe taastumist.

Ravimid - krampide põhjus

Vähendab jalgu öösel lahtistite, hormoonide, antihüpertensioonide (madalama vererõhu) kuritarvitamisega.

Öösel vasikate ja puusade spasmide üheks põhjuseks on diureetiline ravi, need on ette nähtud hüpertensiooni, südamepuudulikkuse korral.

Uriiniga kaotab keha palju magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, mis osalevad jala ja teiste lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel, närviimpulsi ülekandmisel.

Magneesiumi puudus

Puuduse märgid: pearinglus, udus silmade ees, juuste väljalangemine, rabedad küüned, isutus, iiveldus, ärevus, tuju puudub. Uni on häiritud, unenäod on rahutud, ärkamine on keeruline, närvilisus ja ärrituvus, jõuetus päeva jooksul. Südamepekslemine (tahhükardia). Liigne kaltsium vähendab veresoonte elastsust, areneb ateroskleroos ja aneemia (aneemia). Liigeste painduvus on halvenenud, sapipõis ja kõhunääre on häiritud. Kaltsiumi ülemäärane imendumine - neerukivide põhjus.

Kui öösel on krambihoogude põhjustajaks magneesiumipuudus, viivad jalalihaste ravi, nii et need öösel ei vähendaks, apteegi vitamiinide-mineraalide kompleksid, need aitavad mõne päeva pärast.

Järgmised toidud kõrvaldavad magneesiumivaeguse: nisukliid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, linaseemned, männipähklid ja kreeka pähklid, šokolaad, kakaopulber, oad, läätsed, idandatud nisuseemned.

Uuring kinnitab magneesiumi väljavaateid jalgade öiste krampide ravis.

Naatriumipuudus

Naatriumipuudus põhjustab sagedast rikkalikku higistamist, liigset vedeliku tarbimist, toitainete puudust, eranditult taimsete toitude (toortoidu) kasutamist, mis põhjustab kehas naatriumi antagonisti kaaliumi ülejääki..

Naatriumipuudusega vähendab kramp öösel vasika lihaseid. Vähenenud kehakaal, isupuudus, keha on dehüdreeritud. Depressioon, tahhükardia, madal vererõhk, nõrkus, nõrgenenud immuunsus.

Vasikate, puusade, jalgade ja varvaste öiste krampide raviks kõrvaldatakse põhjus - naatriumipuudus -, lisades toodetele naatriumkloriidi..

Mida teha, kui jalad krampi lähevad öösel ja kehal puudub naatrium?

• pange keele otsa veidi lauasoola (toitu) ja hoidke suu mõnda aega lahti.

Kaaliumipuudus

Kaalium hoiab vee-soola tasakaalu. Puudulikkus põhjustab kiiret väsimust, ainevahetushäireid, vererõhu muutusi, haavade paranemise aeglustumist. Tuhmid nõrgad juuksed, kuiv nahk, naistel on raskusi kandmisega, enneaegne sünnitus, mõnikord viljatus.

Kaaliumi puudus häirib neuromuskulaarset juhtivust - öösel vasikalihaste, reide ja jalgade krampide põhjust. Ravi viiakse läbi ravimite kasutamisega kaaliumipuuduse kõrvaldamiseks.

Dieeti on kasulik lisada järgmised kaaliumirikkad toidud: kaer, tatar, hirss, riis, nisukliid, liha, kala, mereannid, linnuliha, kaunviljad, pähklid, päevalilleseemned, tomatid, kartul, kapsas, petersell, rosinad, ploomid, kirsid, sõstrad, piimatooted.

Tsirroosiga patsientide uuring kinnitas, et jalakrampe ei seostata kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, tsingi sisalduse muutustega.

Aneemia

Aneemia (aneemia) - tervisepatoloogia sümptom, mis on põhjustatud hemoglobiini taseme langusest, sellega kaasneb vere punaliblede arvu vähenemine.

Aneemia sümptomid: unehäired, kiire väsimus, naha liigne valgenemine, huulte sinisus, pearinglus, õhupuudus, südamepekslemine (tahhükardia).

Kui öösel on jalgade krampide põhjustajaks madal hemoglobiinisisaldus, määrab hematoloog ravi.

Mõnedel üle 50-aastastel inimestel vähendavad nad öösel jalalihaseid alkoholi toksilise mõju tõttu maksale - see on üks aneemia põhjustajaid.

Aneemiat seostatakse raua, B9-vitamiini (foolhape) või B12 (tsüanokobalamiin) puudusega.

Rauavaegus

Rauapuudusest tingitud aneemiaga on isu väärastunud - soovite süüa savi, kriiti. Meeldivaid lõhnu on hea sisse hingata. Juuksed kukuvad välja, nahk on kuiv, lõhenenud, küüned on nõgusad ja rabedad, limaskestad on põletikulised, pidevalt külmad - üla- ja alajäsemed külmuvad.

Rauavaeguse kõrvaldamiseks ja madala hemoglobiinisisalduse suurendamiseks - öösel tekkivate jalgade krampide põhjustajatena - ravis kasutatakse sorbifer Durules, fenyuls, Maltofer.

Palju rauda sealiha- ja loomalihas, neerudes, vasikalihas, mereandides, vaarikates, kaunviljades, tatras, täisteratoodetes, petersellis, nõgeses, kaeras, granaatõuntes, ploomides, õuntes, ploomides, virsikutes, kuivatatud aprikoosides, kibuvitsas, küpsetatud kartulis, mustsõstardes, jõhvikad, pähklid.

Foolhappe puudus

Aneemia, mille põhjuseks on B9-vitamiini puudus kehas, avaldub nõrkuses, suurenenud väsimus, ärrituvus, südamepekslemine, isupuudus, mäluhäired, peavalud.

Puuduse põhjusteks on pikaajaline kitsepiima tarbimine, milles on vähe vitamiini B9, sooleoperatsioon, krambiravimite (fenobarbitaal) pikaajaline manustamine, alkoholi tarbimine.

Vasikate, puusade, jalgade, varvaste krampide raviks öösel kõrvaldatakse põhjus - B9 defitsiit - apteekide vitamiinikomplekside abil.

Foolhappe puudust organismis elimineerivad tooted: maks, kaunviljad, petersell, spinat, kreeka pähklid, neerud, portsu seened, nisu, rukis, kapsas, kaerahelbed, mais, kõrvits, peet, tomatid, kartul, muna, apelsinid, viinamarjad.

Tsüanokobalamiini puudus

B12-vitamiini puudusest põhjustatud aneemia korral on häiritud koordinatsioon, liikumised on piiratud, ebamugavad, kõnnak on muutunud. Näib, et nahk kipub, keel on helepunane, “lakitud”.

Kui krampide põhjuseks on tsüanokobalamiini puudus, teostavad apteegid jalgade lihaseid nii, et need öösel ei väheneks.

B12-vitamiini puudust organismis elimineerivad tooted: maks, maksanõu, veise süda ja keel, küülikuliha, lambaliha, veiseliha, kana, munad, piimatooted, heeringas, makrell, sardiin, forell, lõhe, meriahven.

Uuring väidab, et jalgade krampide ja aneemia, veresuhkru, kilpnäärme talitluse ja neeruhaiguste vahel on tõestamata seos, ehkki uuringus on piiratud tõendusmaterjali öiste jalgade krampide ravimise, treenimise, venituse, magneesiumilisandite ja B12-vitamiini vahelise edukuse kohta.

Magneesium, vitamiin B12 on kasulik eakate öökrambide vähendamiseks..

Ämblikveenid

Pikaajalist vasodilatatsiooni naha sees nimetatakse telangiektaasiaks. Tähtede kuju on erinev: lihtne, puu moodi, ämblikulaadne, täpiline.

Need esinevad sagedamini naistel, ei tekita ebamugavusi. Kuid kosmeetiline defekt annab märku haiguste ilmnemisest - jalgade krampide põhjustest öösel -, mille ravi toimub pärast arsti diagnoosi.

Jalakrambid öösel:

• verevarustuse häirete korral - lihaste hapnikuvarustuse vähenemine (hüpoksia);
• vere viskoossuse muutumisega - aeglaste jalalihaste siseste metaboolsete protsesside aeglustumine.

Nahale ilmuvad ämblikveenid, areneb tromboflebiit ja öised jalakrambid on ateroskleroos. Nende haiguste ravi viivad läbi arstid: fleboloog, angioloog, neuroloog, kardioloog.

Ämblikveenide välimus võib anda märku vitamiinide ja mineraalide sünteesi või imendumisprotsesside rikkumisest soolestikus. Nende puudusega vähendab see ka vasika- ja muid jalalihaseid.

Naistel on ämblikveenide ja öiste lihasspasmide võimalik põhjus rasestumisvastaste vahendite kasutamine, suguhormoonide tasakaalustamatus, sealhulgas raseduse ajal, mis soodustavad jalgade anumate laienemist, reitesse, vasikatesse ja jalgadesse siseneva vere koguse ja koostise muutust.

Veenilaiendid

Haigusega laienevad veenid, veri stagneerub, venib nende seinu. Põhjuseks on pärilik eelsoodumus, istuv eluviis, ainevahetushäired, ülekaal, hormonaalsed muutused, regulaarne pikaajaline töö.

Kui ravi ei alustata, on mõne aja pärast naha all nähtavad veenisõlmed, need paisuvad, pidev raskustunne ja jalgade väsimus, vasikad ja jalad paisuvad, alajäsemed ja varbad vähenevad sageli, spasmiga kaasneb tugev valu.

Kui öösel on jalgade krampide põhjustajaks veenilaiendid, viib ravi läbi fleboloog. Ta määrab veresoonte seinte tugevdamiseks spetsiaalse geeli, vitamiinide kuuri.

Raseduse ajal pehmendavad hormoonid veene, venoosse plexuse emaka pigistamine häirib vere väljavoolu. Hilisemates etappides laienevad puusade ja vasikate veresooned. Veenipuudulikkus on jalgade krampide põhjustaja öösel, mõnikord alates kuuendast raseduskuust, kõik läheb pärast sündi.

Artiklis järeldatakse, et on oht pikaks ajaks jalga jääda ja veenilaiendite, öösel jalgade krampide tekke oht.

Hepatiit

Haiguse põhjus on viirus:

• nakatumine A-hepatiidiga (Botkini tõbi) toimub majapidamises, toidu ja vee kaudu;
• B-hepatiidi nakkus toimub vere kaudu;
• C-hepatiit on kõige ohtlikum, see tuvastatakse sageli hilises staadiumis, maksimaalse koekahjustusega.

Pikaajaline põletik võib põhjustada kudede püsivat degeneratsiooni (tsirroos).

Koos põletikulise protsessiga maksas, kibedus suus, kõrvetised, röhitsus, iiveldus, isupuudus, tume uriin, sklera ja naha kollakas värvus. Mõnikord sügelev nahk, temperatuur kuni + 37,5 ° C, külmad jäsemed, higistamine, pöidlate või väikeste sõrmede naha punetus.

Kui vasikalihaste ja jalgade varvaste öise krampi põhjustab maksakudede põletik, määrab ravi terapeut, nakkushaiguste spetsialist, hepatoloog.

Uuring kinnitab veresoonte, maksa ja öiste jalgade krampide haiguste seost.

Hüpoparatüreoidism

Kõrvalkilpnäärme (kõrvalkilpnäärme) näärmed asuvad kaelal. Nende toodetud paratüreoidhormoon reguleerib kehas kaltsiumi ja fosfori metabolismi. Selle puudulikkusega veres väheneb kaltsiumisisaldus ja fosforisisaldus..

Rakumembraanide mineraalse tasakaalu ja läbilaskvuse rikkumine avaldub suurenenud neuromuskulaarse erutuvuse ja fleksorilihaste krambihoogude tõttu. Need tekivad spontaanselt või neid provotseerivad mehaanilised, akustilised, termilised stiimulid, kopsude suurenenud ventilatsioon.

Alguses lihased muutuvad tuimaks, ahelatuks, “hanepunnid” ülahuule ja sõrmede kohal, jalgade ja käte kipitus ja jahutus. Siis vähendab see sümmeetrilisi lihasrühmi - kõigepealt üla-, siis alajäsemeid. Nahk kahvatub, rõhk hüppab, südamepekslemine kiireneb, iiveldus, lõtv väljaheide, mõni kaotab teadvuse.

Haiguse kerges vormis ilmneb lihasspasm 1-2 korda nädalas, kestab minuteid. Raske vormis - mitu tundi mitu korda päevas.

Kui jalgade lihaskrampide põhjustajaks on hüpoparatüreoidism, kui see jalga vähendab ja painutab, määrab endokrinoloog ravi.

Kaltsiumipuudus avaldub rabedate küünte, nõrgenenud immuunsuse, mäluhäirete ja vere hüübimise vähenemisega. Element on eriti vajalik raseduse ajal, noorukieas, siseneb keha piima, juustu, pähklite, kapsa, peterselli, koore, jogurti, ubade, kodujuustuga.

D-vitamiini on vaja kaltsiumi paremaks imendumiseks, see on rikas kalaõli, tursamaksa, heeringa, tuuni, juustu, kodujuustu, munakollase poolest.

Hemodialüüsi saavatel madala paratüreoidhormoonide sisaldusega patsientidel on oodatust madalamad jalakrambid.

Kuidas leevendada krampharjutusi

• Kui jalg toodi öösel alla, tõuse kohe üles ja alusta kõndimist, pingutades jalgade põrandasse surumist.

Spasm laseb kiiresti lahti.

Enne magamaminekut tehke vasika lihaste venitamiseks harjutusi:

1. seista varvastega vana raamatu peal, kontsad kaalul, jalad õlgade kaugusel üksteisest, tasakaalu hoidmiseks hoidke seina, stabiilset lauda või tooli;
2. vajutage samal ajal kontsad põrandale 10-20 sekundiks;
3. viige sokid kokku, kontsad lahku, korrake harjutust;
4. viige kontsad kokku, sokid laiali, korrake harjutust.

Krambihoogude lähenedes tõmmake sokke enda poole, et vasika lihaseid venitada ja lõdvestada.

Mida teha, kui krambid spasmid?

• Püsti tõusmiseks, sirutatud jala tagasi sirutamiseks pange sõrmed põrandale ja vasika lõdvestamiseks vajutage oma keharaskusega õrnalt alla..

Mida teha kodus jalgade krampidega

Sidrunimahl:

• Määrige jalad värske sidrunimahlaga, laske leotada.

Ravi 1-2 nädalat.

Kallis:

• Kandke vasikatele sooja mett, mähkige.

Pärast 30 minutit pesta.

Sinepipulber:

• Hõõruge jalalihaseid sinepipulbriga üleöö.

Laheõli:

• Hõõruge loorberõliga jalgade sektsioonidega, mis öösel krampivad.

Sagebrush:

• Vala 2s.s. tükeldatud kuivatatud ürte 100ml taimeõli, segage pidevalt, laske madalal kuumusel keema tõusta, laske jahtuda, laske nõrutada.

Enne pealekandmist soojendage veidi, hoidke külmkapis. Suvel kandke ööseks hakitud värskeid lehti.

Uuring kinnitab, et puuduvad tõendid mittemeditsiiniliste ainete tõhususe kohta lihaskrampide ravimisel või vähendamisel.

Mida teha jalgade öistest krampidest - rahvapärastel viisidel

Kuumus:

• Kuumus aitab kiiresti lihasspasme kõrvaldada - pannes krampliku jala kuuma vette, et saaksite taluda, et see möödub kohe.
• Teine võimalus: panna vähendatud lihasele kuuma soojenduspadja, vabastab spasm järk-järgult.

Külm:

• Jää aitab seisundit leevendada, seda kantakse lapikutele vasikatele, jalgadele, sõrmedele - võtke kott koos kõigi sügavkülmikus sisalduvate külmutatud toodetega.

Magnet:

• Magnetid aitavad valu leevendada, neid kaunistavad sageli külmikud..

Seep:

• Kinnitage väike seebiriba ööseks krampinud lihasele.

Menovazine:

• Mõnel juhul aitab menovatsiiniga hõõrumine kiiresti leevendada lihasspasme.

No-shpa:

• Mõne inimese jaoks aitab üks tablett No-shpa krampide ajal valu kiiresti kõrvaldada..