Jalade krampide tabletid: loetelu, kasutusjuhendid. Jalakrambid öösel: põhjused ja ravi

Mis on kramp, teavad kõik. Lihaste tahtmatu kokkutõmbumine, kõige sagedamini jalgades, esineb nii täiskasvanutel kui ka lastel. Enamasti aitab kergete üksikute spasmidega massaaž ja lihaste venitamine. Kuid kui patoloogia ilmneb sageli, on parem konsulteerida arstiga. Lõppude lõpuks on regulaarne krambid tingimata tõend keha probleemidest. Ja kuigi need ei kesta põhimõtteliselt kauem kui minut ega põhjusta palju ebamugavusi, nõuab see seisund erikohtlemist. Sageli ette nähtud pillid jalgade krampide jaoks, mis toimivad patoloogia põhjuste korral ja hoiavad ära krampide tekkimise.

Krambihoogude mehhanism

Lihase kokkutõmbeid reguleerivad närviimpulsid. Skeletilihaste funktsioon allub ajule ja see on meelevaldne protsess. Kuid mõnikord võivad nad sõlmida tahtmatult lepingu, mida nimetatakse krampiks. Sel juhul lihased tüvevad mõneks ajaks, tavaliselt mitmest sekundist mitme minutini. See muutub kõvaks, tekib terav valu. Pealegi on selles kehaosas liikumine piiratud.

Kõige sagedamini tekivad krambid jalgade, jalgade, reie lihaste või käte vasikatel. Võib täheldada näolihaste spasme, harvem - keha lihaseid. Selliseid ühe lihase kokkutõmbeid nimetatakse toonilisteks krampideks. Need ei ole ohtlikud ja võivad esineda kõigil. Seevastu kloonilised krambid või enamiku keha lihaste üldistatud spasmid on tõsine patoloogia. Need esinevad ainult raskete haiguste korral, näiteks epilepsia või teetanuse korral..

Toonilised krambid tekivad närviimpulsside edastamise häirete tõttu. See võib juhtuda närvisüsteemi patoloogiate, hormonaalsete häirete tõttu. Kuid kõige sagedamini on krampide põhjustajaks vere elektrolüütide koostise rikkumine. Lõppude lõpuks tagavad lihaste normaalse toimimise just selles sisalduvad mineraalid. Et nad saaksid normaalselt kokku tõmbuda ja lõõgastuda, tuleb neid varustada magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumiga. Lisaks on metaboolsete toodete eemaldamiseks vajalik piisav verevarustus. Sellepärast tekivad jalgade krambid kõige sagedamini öösel, kui vereringe aeglustub..

Mis põhjustab spasme

Tooniliste krambihoogude peamiseks põhjuseks peavad arstid mineraalide puudust veres. See viib närviimpulsside halvenenud edastamiseni lihastesse. Sellepärast tekivad nii sageli rasedate jalgade krambid. Lõppude lõpuks kulutavad peaaegu kõik mikroorganismid nende kehas lapse vajadustele. Oluliste mineraalide puudus võib ilmneda ka dehüdratsiooni või teatud ravimite kasutamisel..

Teine vasikate krambi sagedane põhjus on vereringe häired. Veenilaiendid, tromboflebiit, ateroskleroos ja muud patoloogiad põhjustavad lihaste paigalseisu ja toitainete puudumist.

Jalakrambid võivad tekkida ka järgmistel põhjustel:

• dehüdratsioon;
• hüpotermia;
• füüsiline ülekoormus;
• endokriinsed haigused;
• keha raske joove.

Kuidas ravida jalakrampe

Kui spasm on juba tekkinud, pole mõtet mõnda tabletti juua. Kramp kestab harva kauem kui 2 minutit, nii et see peatub iseenesest isegi enne ravimite algust. Sel juhul on vajalikud erakorralised meetmed. Näiteks lihaste hõõrumine, selle venitamine, kuum kompress. Jalakrambid on vajalikud, kui neid korratakse sagedamini kui üks kord nädalas või kui on tekkinud tugev valu.

Ainult hästi valitud ravi võib patsiendi patoloogiast päästa. Tavaliselt kasutatakse ravimeid koos teiste vahenditega: massaaž, võimlemine, salvid. Ravi kestus määratakse individuaalselt, kuid tavaliselt ei ületa see 2-3 kuud. Ainult epilepsia sündroom nõuab elukestvat ravi.

Krampide jaoks kasutatavad ravimid

Sellise probleemiga läheb harva arsti juurde. Inimesed üritavad sellest iseseisvalt lahti saada. Ja apteeki tulles küsivad nad krambivastaseid tablette. Kuid selle toimega ravimeid kasutatakse epilepsiaks. Jalakrampide korral need ei sobi. Pillid sel juhul ei kasutata spetsiaalseid, vaid neid, mis kõrvaldavad lihaste kontraktsioonide rikkumise põhjuse. Seetõttu on parem läbida meditsiiniline läbivaatus ja välja selgitada, miks krambid ilmnevad. Lõppude lõpuks võivad vale ravimid olukorda ainult süvendada.

Kaasaegne meditsiin uurib endiselt küsimust, kuidas ravida jalgade krampe. Pole ühtegi ravimit, mis neid päästaks. Seetõttu määravad arstid kõige sagedamini kompleksravi. Kasutatakse järgmisi ravimite rühmi:

• valuvaigistid vähendavad ainult valusündroomi intensiivsust ja võivad pärast krambi möödumist leevendada ebamugavust;
• venotoonilised ravimid, mis kõrvaldavad jalgade vere staasi ja parandavad lihaste ainevahetusprotsesse;
• multivitamiinipreparaadid, eriti kaalium- ja magneesiumitooted.

Kas vajate valuvaigisteid

Krambid võivad põhjustada tugevat valu. Kuid need ei kesta kauem kui kaks minutit, seetõttu pole spasmi ajal ise mõtet valuvaigisteid juua. Kuid selliseid ravimeid võib sageli korduvate krampide korral kombineeritud ravis välja kirjutada. Tavaliselt kasutatakse analginit või paratsetamooli. Neil on mõõdukas valuvaigistav toime..

Tavaliselt kasutatav ravim on aspiriin. Atsetüülsalitsüülhappel on võime verd vedeldada ja vereringet parandada, seega pole ravimil mitte ainult valuvaigistavat toimet. Seetõttu on krambihoogude keerulises ravis sageli ette nähtud.

Miks me vajame vitamiinipreparaate

Multivitamiinide koostis sisaldab kõiki lihaskoe normaalseks toimimiseks vajalikke mikroelemente. Kõige sagedamini tekivad krambid magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi puudusega. Seetõttu on kõige tavalisemad vahendid valmistised, mis sisaldavad ainult neid mikroelemente.

• Kõige sagedamini on ette nähtud Panangin või selle analoog Asparkam. Need sisaldavad magneesiumi ja kaaliumi asparaginaati kergesti seeditavas vormis. Need ravimid on igas vanuses hästi talutavad..
• “Calcium D3 Nycomed” aitab tasakaalustada lihastes esinevat kaltsiumipuudust. Lisaks sisaldab see D-vitamiini, mis aitab magneesiumi ja kaltsiumi imendumist..
• Magne B6 sisaldab magneesiumi ja püridoksiini. See kombinatsioon on vajalik, kuna B6-vitamiin parandab magneesiumi imendumist..
• Keha vajab lihaste normaalseks funktsioneerimiseks ka vitamiini E. Parim on selle puuduse korvamiseks võtta Complivit, Vitrum ja muud multivitamiinide kompleksid..

Venotoonilised ravimid

Veenilaienditega patsientidel on jalgade krambid öösel tavaline nähtus. Selle põhjuseks on vereringe puudulikkus lihastes ja stagnatsioon. Selliste rikkumiste kõrvaldamiseks on ette nähtud erinevad venoprotektiivsed ained.

• Kõige sagedamini kasutatakse veenilaienditest põhjustatud krampide "Detralex". See suurendab veresoonte seinte elastsust ja hoiab ära vere stagnatsiooni.
• Sarnane mõju on ka “Venarusel”. Ravim parandab kudedes metaboolseid protsesse ja hoiab ära venoosse ummiku..
• "Troxerutin" - tabletid, mida on aastaid kasutatud sarnase patoloogia jaoks. Need hoiavad ära verehüüvete ilmnemise, toonivad veenid, eemaldavad jalgade raskuse ja krambid.
• Diosmin aitab vereringehäirete tõttu tõhusalt ära hoida jalgade öiseid krampe.
• Venoflebin on ette nähtud samal eesmärgil. See tugevdab veresoonte seinu ja on efektiivne tromboflebiidi, veenilaiendite korral..

Asparkam: taotlus

Paljudel juhtudel, eriti eakate jalgade krampide korral, soovitavad arstid patsientidel võtta kaalium- ja magneesiumipreparaate. Nendest levinum on Asparkam. See ravim sisaldab magneesiumi ja kaaliumi õiget annust, mille puudumine on sageli krampide põhjustaja. Arst peaks selle ravivahendi välja kirjutama, kuna on vaja arvestada nende mikroelementide sisalduse veres. Kasulik Asparkami jaoks südamehaiguste, vereringehäirete, šoki ja krampide korral.

Võtke ravimit vähemalt kuu aega. Kõige sagedamini soovitatakse juua tabletti kolm korda päevas. Tavaliselt talub Asparkam hästi, kuid mõnikord on võimalik iiveldus ja kõhuvalu. Neerufunktsiooni kahjustuse korral on see ravim vastunäidustatud. Kuid see on sageli Asparkami jaoks määratud isegi lastele ja eakatele. Mõnikord kasutavad seda ravimit pikaajalise füüsilise koormusega sportlased.

"Magnerot": juhendamine

Magneesiumi puuduse korvamiseks peate vähemalt 1-2 kuud jooma spetsiaalseid ravimeid. Kuid inimene tunneb mõne päeva pärast kergendust - krambid peatuvad. Üks parimaid vahendeid selleks on Magnerot. Juhendis märgitakse, et seda tuleb võtta südame rütmihäirete ja lihasspasmide korral. See sisaldab magneesiumorotaatdihüdraati ja abikomponente.

Ravim on hästi talutav, kuid seda ei soovitata lastele ja neerufunktsiooni kahjustusega patsientidele. Lisaks on mõnikord võimalik allergiline reaktsioon. Määrake "Magnerot" esimesel ravinädalal, 2 tabletti kolm korda päevas, siis joo lihtsalt 1 tükk. Ravikuur kehtestatakse individuaalselt, kuid mitte vähem kui kuu. Mõnikord on soovitatav teistsugune annustamisskeem. Kui patsient tunneb muret öiste krampide pärast, võite enne magamaminekut juua 2-3 tabletti.

Trokserutiini kasutamine

Seda ravimit kasutatakse jalgade vereringehäiretest põhjustatud krampide korral. Trokserutiini tabletid määrab arst, kuna need on vastunäidustatud seedetrakti haiguste korral. Mõnikord võib see ravim põhjustada allergilisi reaktsioone..

Kuid “Troxerutin” ja selle analoog “Troxevasin” on efektiivsed venoosse puudulikkuse, jäsemete troofiliste häirete, veenilaiendite korral. Need parandavad vereringet, leevendavad turset, jalgade raskust ja krampe.

Pillid "Diosmin"

Paljudel juhtudel tekivad krambid, kuna jalgade venoosne väljavool on häiritud ja lihased ei saa vajalikke toitaineid. Ravimi võtmine 2 kuud võimaldab teil pikka aega unustada sellised spasmid. Diosmini tablette peetakse parimateks venoprotektoriteks, millel on lisaks veel looduslik koostis.

Ravim aitab toonida ja tugevdada veresoonte seinu, parandada vereringet, leevendada põletikku. Peate võtma 3 tabletti kaks korda päevas. Mõnikord võib "Diosmin" põhjustada allergilisi reaktsioone, peavalu, iiveldust

Ravim "Kinidiin"

Need jalakrampide tabletid on ette nähtud ainult viimase võimalusena. Ravim sisaldab kiniini, mida on meditsiinis juba pikka aega kasutatud, kuid malaaria raviks. Sellel abinõul on ka võime leevendada krampe. Kinidiinil on aga palju ohtlikke kõrvaltoimeid. Need pillid on eriti mürgised arenevale lapsele. Seetõttu ei kasutata neid kunagi rasedate jalgade krampide tekkeks.

"Kinidiini" saab kasutada ainult arsti ettekirjutuses rangelt individuaalses annuses. Kui see ületatakse, võivad patsiendil tekkida nägemis- ja kuulmisprobleemid, südame rütmihäired, iiveldus, peavalud.

Krambivastased ained

Intensiivse konvulsioonilise sündroomi korral on vaja spetsiaalseid abinõusid. Need on barbituraadid, valproehappepreparaadid, mitmesugused rahustid, mis põhinevad bensodiasepiinil. Neid on vaja epilepsia, närvihäirete, samuti mõne nakkushaiguse põhjustatud generaliseerunud krampide korral. Jalalihaste normaalsete krampide korral ei ole sellised abinõud soovitatav.

Jalakrambid

Lihasrühma tahtmatut kokkutõmbumist, millega kaasneb terav, terav valu ja tuimus, nimetatakse krambiks või spasmiks. Jalakrambid on paljude meeste ja naiste probleem, mis vajavad diagnoosi ja kohustuslikku ravi. Lihaskrampide arvukaid põhjuseid on meditsiin hästi uurinud, neid saab hõlpsasti parandada ja kiiresti ravida. Kui teid pidevalt piinavad jäsemete kokkutõmbed, pidage kindlasti nõu arstiga, kes aitab teil seda probleemi lahendada. Mis põhjustel krambid vasakus või paremas jalas?

Jalakrampide põhjused

Meditsiinis eristatakse toonilisi lihaskrampe, mida iseloomustab pikaajaline lihaspinge ja kloonilisi - lühiajalisi kokkutõmbeid, mis vahelduvad lõõgastumisega. Jalakrambid kuuluvad esimesse kategooriasse, esinevad jalgade ja vasika lihastes. Alamjäsemete krampidega kaasnevad kehaosa ägedad, valusad ahenemise aistingud, tekivad äkki, valu kestab 2–5 minutit, möödub alles pärast lihaste lõdvestamist.

Jalakrampide põhjused:

• Vitamiinide ja mikroelementide - magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, D-vitamiini - puudus, mis vastutab närviimpulsside edastamise eest lihastele. Mikro- ja makroelementide puudust võib põhjustada tasakaalustamata toitumine, kahjulike ainete (nikotiini, kofeiini, tanniini, suhkru) liig, valgu toitumine, nende imendumist segavate ravimite võtmine.
• Dehüdratsioon Aktiivse higistamisega kaasneb märkimisväärne mikroelementide kadu, mis tagavad lihaste tervisliku toimimise. Seetõttu on nii kuumal suvehooajal kui ka aktiivse sportimise ajal nii oluline juua kuni 2,5 liitrit vett päevas.
• Treeningu stress. Liigne stress sporditegevuse ajal, ebaühtlaselt jaotatud koormus, ebapiisav soojenemine ja enne treeningut soojenemine, raske monotoonne füüsiline töö põhjustab ühe lihasgrupi ületreenimist, keha lihase funktsioonihäireid ja krampe. Lihasmassi tõhusaks toimimiseks on oluline vaheldumisi pingeid / lõdvestamist füüsilise tegevuse ajal..
• Temperatuuri muutused. Hüpotermia suplemise või külma ajal põhjustab jäsemete lihaste järsku kokkutõmbumist, lihaskrampide ilmnemist. Seetõttu on oluline jälgida kehatemperatuuri, et vältida temperatuuri langust kuni 10 kraadi.
• Haigus. Ebaõige ainevahetus, veresoonkonna haigused, jäsemete vigastused on lihaskrampide sagedane põhjus. Spasmide kõrvaldamiseks pöörduge spetsialisti (endokrinoloogi, neuroloogi, fleboloogi, ortopeedi) poole, läbige ettenähtud ravi.
• Stress. Emotsionaalse stressi, närvivapustuse ajal toimub intensiivne koormus kogu inimkehale, eeskätt närvilõpmetele, mis vastutavad keha lihaste kokkutõmbumise eest. Stressihormooni (kortisooli) liig põhjustab mikro- ja makroelementide tasakaalustamatust, põhjustab kehas kaltsiumi puudust, mis on vajalik tervislikuks toimimiseks, pingete ja lihaste lõdvestumiseks.

Lihaskrambid

Jalade lihaskrambid arenevad närviimpulsi häiritud edastamise tõttu lihasesse lõõgastumiseks. Neid spasme mõjutavad sääre sääre-, esi- ja tagaosa lihased. Krambi intensiivsus võib ulatuda kergest tõmblemisest kuni olulise vähenemiseni, millega kaasneb tugev valu. Spasmilised lihased on nagu kivi: kõvad, tihedalt kokkusurutud, eristuvad kehal järsult. Krambid kestavad 1 kuni 15 minutit ja mitme aja jooksul on krampidega korratud mitu korda.

Varbakrambid

Varbakrambid - ainevahetushäirete või erineva iseloomuga haiguste sündroom. Need esinevad liigeste haiguste, venoosse puudulikkuse, alajäsemete anumate ateroskleroosi, suhkruhaiguse korral. Seda võib täheldada inimestel, kelle aktiivsus on seotud pika jalga jäämisega, ebamugavates kingades pikema kõndimisega. Varvaste sagedane krambid nõuavad kohustuslikku konsulteerimist eriarstiga, kes aitab välja selgitada sümptomi põhjuse, määrab õige ravi.

Jalad

Jalade lihaskrambid on seotud lamedate jalgade või neuroloogiliste häiretega. Kui teil on jalgade piirkonnas sageli krampe, pidage nõu ortopeedi või neuroloogiga. Ebamugavate kingade kandmisest keeldumine, alajäsemete koormuse intensiivsuse vähendamine, vitamiinide ja mikroelementide võtmine, mis aitavad luu-lihaskonna lihaste tööd normaliseerida, aitab vähendada krampide arvu..

Miks krambib sageli öösel jalgu

Öiste lihaskrambide peamiseks põhjuseks on aeglustunud vereringe, mis vähendab lihaste jaoks vajalike toitainete seeditavust ja ebamugavat asendit une ajal. Sageli öiste spasmiliste spasmiliste hoogude korral suurendage dieeti toitudes, milles on palju kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi. Sööge sageli tatar ja kaerahelbed, läätsed, kaunviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid, merevetikad, piimatooted.

Veresoonte ja vereringesüsteemi parandamiseks vähendage nikotiini, kofeiini, suhkru kogust või loobuge sellest täielikult. Vähendage tarbitud loomse valgu kogust, eelistades dieetlinde. Veeda rohkem aega õhus, ühendades keha lihastele rahulikult jalutuskäigud vähese füüsilise koormusega. Pöörake tähelepanelikult une kvaliteeti. Mugav ortopeedilise madratsiga voodi aitab teil öösel vähendada lihaskrampe..

Mis on selle nähtuse põhjus raseduse ajal?

Lihaskrambid raseduse ajal võivad olla põhjustatud paljudest põhjustest: alates fosfor-kaltsiumi metabolismi rikkumisest ja lõpetades mitmesuguste komplikatsioonidega, mis on põhjustatud vereringe raskustest. Kui teil on raseduse ajal jalgades sageli krampe, on oluline lihaste krampide põhjustaja kindlaks teha ja kõrvaldada, pöördudes arsti poole..

Mõelge rasedate lihaste krampide tekke peamistele eeldustele:

1. B-vitamiinide, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi puudus;
2. vähenenud hemoglobiinisisaldus (aneemia);
3. suurenenud veresuhkur;
4. veresoonte haigus, veenilaiendid;
5. jalgade venoosse väljavoolu rikkumine;
6. liigne kofeiin;
7. istuv eluviis.

Tasakaalustatud toitumine, täiendavad vitamiinikompleksid, mõõdukas füüsiline aktiivsus aitavad raseduse ajal vältida lihaskrampe. Kui rünnakuid korratakse sageli, siis need ei kao, siis on see täiendav põhjus pöörduda arsti poole. Õigeaegne ravi, õige diagnoosi panemine, aitab eemaldada spasmilised krambid, hoiab ära raseduse ajal tekkivate lihaste krampide negatiivse mõju.

Mida teha äkilise krampiga - esmaabi

Lihaskrampide esmaabi andmiseks on mitu võimalust:

1. viige läbi kahjustatud piirkonna intensiivse massaaži seanss;
2. proovige pinges lihast venitada:

• vasikas, jalgade lihased - istudes, sirgendage jäsemeid, haarake kätega suuri varbaid, tõmmake ennast;
• reie esiosa - seiske sirgelt, painutage kahjustatud jalg põlve kohal, haarake pahkluust mõlema käega, tõmmake jalg tuharate külge;
• reie tagumine osa - seisa sirgelt, pane jalg mõjutatud lihastega ühe sammu võrra ettepoole, pane see kannale, painuta see tervelt põlvele, toetu sellele kätega, hakka õrnalt patsienti sirutama, liigutades vaagna selga, justkui proovides saapa patsiendi küljest eemaldada;

1. tee külm kompress.

Kasutage neid meetodeid krambihoogude aluseks oleva valusündroomi leevendamiseks. Need aitavad pingelist lihast lõdvestada, suurendavad jalgade verevarustust, vähendavad valu. Pärast peamise valu kõrvaldamist tagage kahjustatud piirkonna hea verevarustus: lamake selili, pange padi jalgade alla nii, et jäsemed oleksid 60-kraadise nurga all, proovige võimalikult palju lõõgastuda. Hoidke selles asendis, kuni kogu lihaskrambidest tulenev valu on kadunud..

Mittekrambihooldused

Lihaskrampide ennetava ravi peamine eesmärk väljaspool spasmolüütilisi krampe on parandada veresoonte ja vereringesüsteemi seisundit. Vaadake oma toitumine üle, rikastades dieeti vajalike vitamiinide, mikro- ja makroelementidega, keeldudes kahjulikest, ebatervislikest toitudest. Vähendage või eemaldage dieedist täielikult alkohoolsed joogid, kiirtoit, tööstusliku töötlemise läbinud tooted, liiga soolased ja magusad toidud, gaseeritud joogid. Suitsetamisest loobuma.

Lihaskrampide ravi vältimiseks ärge lubage dehüdratsiooni. Joo päeva jooksul 2–3 liitrit vedelikku ilma gaasi, rohelise tee, värskelt pressitud mahlade, looduslike puuviljajookide, koduste kompottide kujul. Vähendage tarbitud kohvi hulka, must tee. Nendel jookidel on diureetiline toime, seetõttu pestakse kehast lisaks veele ka kasulikke mikroelemente..

Lihaskrambide tõenäosuse vähendamiseks tehke sporti või muid aktiivseid tegevusi, mis aitavad pärast istuvat tööd taastada jalgade vereringet, parandavad alakeha verevarustust. Enne magamaminekut on soovitatav teha iga päev venitusharjutusi, joogat, Pilatesit, mis leevendavad stressi ja pinget, venitavad väsinud lihaseid. Hea ennetus öökrampide vastu on soe dušš või vann aromaatsete õlidega: roosid, lavendel, piparmünt, ylang-ylang.

Ravimid

Diagnoosi põhjal kasutatakse lihaskrampide raviks ja ennetamiseks erineva tegevussuunaga ravimeid: korrigeeriv ainevahetus, parandatakse veresoonte ja vereringesüsteemi seisundit, aidates vigastustest taastuda. Lisaks on ette nähtud vitamiinide, mikroelementide kompleksid, mis täiendavad keha jaoks olulisi aineid. Oluline on meeles pidada, et pillide kasutamine lihaskrampide meditsiiniliseks raviks on vajalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Rahvapärased abinõud

Lihaskrampide rahvapärased abinõud aitavad vähendada spasmide arvu ja sagedust, vähendavad valu rünnaku ajal, parandavad jäsemete vereringet ja suurendavad veresoonte elastsust. Alternatiivsete meetodite kasutamine on hea ennetus ja täiendus arsti poolt välja kirjutatud valulike lihaskrammide peamisele ravirežiimile.

Krambihoogude populaarsed ravimeetodid:

• külmad kompressid jalgade sidrunimahlaga, 2 korda päevas 2 nädala jooksul;
• loorberileheõli, mida kasutatakse isemassaaži ajal lihasspasmide tekkeks;
• pange tavaline magnet lihasgrupile, mida vähendab kramp, 1 minuti pärast rünnak möödub;
• kompress ööseks 1 nädala jooksul: mädarõika leht, õlitatud meega, puistatakse soolaga, kantakse kurgukohale, mähitakse peal puuvillase rätikuga;
• vereurmarohi baasil põhinev salv: segage taime mahl vaseliiniga, hõõruge probleemseid kehaosi enne magamaminekut 2 nädala jooksul;
• igapäevane isemassaaž sinepiõliga.

Füsioteraapia

Spetsiaalne harjutuste komplekt aitab teil jäsemetest krampe tekkida. Terapeutiliste harjutuste tegemine aitab kaasa paremale venoossele läbilaskvusele, arendab ja parandab lihasmassi, soodustab lihaste treenimist kokkutõmbumiseks / lõdvestamiseks, tugevdab sidemeid ja liigeseid, leevendab stressi, emotsionaalset stressi. Spetsiaalsete harjutuste tegemisel vähendate jäsemete spasmide rünnaku tõenäosust, ennetate veenilaiendeid, artriiti ja artroosi.

Lihaskrampide terapeutiliste harjutuste kompleks:

1. seisvas asendis:

• iga jala ümmargune pöörlemine eri suundades, 30 korda;
• rullub varbast kreenini, 30-50 korda;
• tõuseme sokkidel ja langetame kanna järsult, 30 korda;
• jalad kiikuvad 20 korda erinevates suundades.

1. pikali heitma:

• jalgade pööramine, jalgrattamatka simuleerides;
• jäsemete vaheldumisi kiiged, 30–40 korda;
• jalad pöörduvad risti, 20 korda

Tehes pidevalt terapeutilise võimlemise lihtsaid harjutusi 1-2 korda päevas, vabanete jäsemete, jalgade ja sõrmede lihaste krambidest. Pärast kompleksi valmimist võtke sooja vanni soola ja aromaatsete õlidega, mis aitavad parandada vereringet, laiendada veresooni ja lõdvestada lihaseid: basiilik, eukalüpt, salvei, geraanium, lavendel, mandariin, sandlipuu, neroli.

Jalakrambid

Ülevaade

Jalakrambid - seisund, kui lihased tõmbuvad tugevalt kokku, millega kaasneb intensiivne valu. Krambid tekivad tahtmatult ja pole tavaliselt ohtlikud..

Kõige sagedamini täheldatakse krampe vasika lihastes (jalgades), harvemini muudes sääreosades, sealhulgas jalgades ja puusades. Jalakrampe iseloomustab lihaste terav valu, mis on põhjustatud nende kokkutõmbumisest. Lihaste kokkutõmbumine spasmi ajal toimub tahtmatult, tundub, et jalg ja sõrmed ei kuula ja lihas muutub puudutuseks tihedaks. Kramp võib kesta mõnest sekundist kuni kümme minutit. Pärast spasmi möödumist taastub lihaste kontroll. Pärast rünnaku lõppu võib valu ja ülitundlikkus püsida jalas mitu tundi..

Jalakrambid võivad kesta mõnest sekundist kuni kümne minutini. Reie lihaskrambid kestavad reeglina kauem. Teadlased leidsid järgmist:

• kolmel inimesel neljast on jalakrambid ainult öösel;
• üks viiest krambist esineb nii päeval kui öösel;
• igal neljateistkümnel inimesel on krambid alles pärastlõunal.

Jalakrampe kõige altid on kahes rühmas inimesi:

• üle 60-aastased inimesed - arvatakse, et kolmandikul üle 60-aastastest inimestest on jalakrambid; umbes 40% -l neist on krambid kolm korda nädalas või sagedamini;
• rasedad - umbes üks kolmandikust rasedatest kogeb jalakrampe, tavaliselt viimase trimestri ajal.

Jalakrambid esinevad sellest hoolimata igas vanuses inimestel, meestel ja naistel esinevad nad võrdselt sageli. Umbes lapse valu ja krambid lapse jalgades leiate kasvuhaiguse artiklist.

Jalakrambid: põhjused

Jalakrambid võivad ilmneda erinevatel põhjustel. Sageli juhtub see hemodialüüsi saavatel (neerupuudulikkusega vere puhastamise meetod) patsientidel, kui organismis on rikutud naatriumi või kaltsiumi kogust. Krambid võivad tekkida mitmesuguste haiguste taustal või mürgistuse korral. Vanematel inimestel krambib see sageli öösel. Rasedad naised kannatavad sageli krambi all.

Kui valulike lihaste kontraktsioonide seost mõne haiguse või haigusseisundiga ei õnnestu tuvastada, räägitakse idiopaatilistest krampidest. Idiopaatiliste krampide põhjus pole endiselt teada, kuid sellel teemal on mitu teooriat:

• unenäos esinev ebanormaalne närvitegevus põhjustab jalgade lihaste kokkutõmbumist;
• liigne füüsiline aktiivsus, näiteks pikk jalutuskäik või spordisaalis treenimine võib põhjustada krampe;
• lihaste verevoolu järsk langus põhjustab nende valulikke krampe.

Jalgade krampide üheks võimalikuks põhjuseks üle 50-aastastel inimestel peetakse vanusega seotud kõõluste lühenemist. Kõõlused on tihedad sidekoelindid, millega lihased on luude külge kinnitatud. Kui kõõlus muutub liiga lühikeseks, võib see põhjustada krampe.

Sekundaarsed jalakrambid tekivad haiguse või seisundi tõttu. Nende hulka kuulub järgmine:

• rasedus: raseduse ajal kaalutõusu tagajärjel suureneb jalgsi kõndides jalalihaste koormus, mis suurendab krampide riski;
• treening: krambid tekivad sageli puhke ajal pärast treeningut;
• neuroloogilised haigused (mõjutavad jalgade lihaste närve): näiteks motoneuronite haigus või perifeerne neuropaatia;
• maksahaigus: kui maks lakkab normaalselt funktsioneerimast, koguneb verre toksiine, mis võib põhjustada jalgade vähenemist;
• nakkus: krambihoogude põhjustajaks võivad olla mõned bakteriaalsed infektsioonid, näiteks teetanus;
• toksiinid: vähendab plii või elavhõbeda mürgitamisel mõnikord jalgu;
• dehüdratsioon: keha vedelikupuuduse korral on häiritud vee-soola tasakaal, mis mõnel juhul avaldub krambihoogudes;
• jalgade vaskulaarsed haigused, näiteks veenilaiendid või hävitav endarteriit, põhjustavad lihaste vereringe halvenemist ja nende valulikku kokkutõmbumist;
• lamedad jalad: jala kõverus häirib kõndimisel kehakaalu normaalset jaotust, mistõttu mõned jalalihased muutuvad liiga pingeliseks ja väsinuks, mis võib jalgu vähendada.

Mõnel juhul võivad jalgade krampide põhjustajaks olla ravimid. Näiteks:

• diureetikumid (diureetikumid): need eemaldavad kehast vedeliku ja neid kasutatakse kõrge vererõhu (hüpertensiooni), südamepuudulikkuse ja teatud neeruhaiguste raviks;
• statiinid: kasutatakse kõrge vere kolesteroolisisalduse korral;
• raloksifeen: ette nähtud osteoporoosi ennetamiseks naistel pärast menopausi;
• nifedipiin: kasutatakse stenokardia raviks;
• nikotiinhape: kasutatakse kõrge kolesteroolitaseme korral.

Pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole, kui arvate, et tarvitatavad ravimid põhjustavad jalgade krampe, kuna peate võib-olla annust muutma. Lõpetage ettenähtud ravimite võtmine ainult arsti loal.

Jalakrambide ravi

Kui krampide põhjus on teada, viib primaarse haiguse või haigusseisundi ravi leevenemiseni. Idiopaatiliste krampide raviga on asjad palju keerulisemad, kui jalad tuuakse ilma nähtava põhjuseta kokku. Siis algab ravi tavaliselt treenimisega. Mõned liikumised võivad peatada krambid ja peatada valu rünnaku ajal. Teised on mõeldud ennetamiseks, regulaarselt neid tehes võib krampide sagedus väheneda.

Krambid jalad: mida teha?

Krampimise ajal sirutage ja masseerige lihaseid. Näiteks vasika lihase spasmiga:

• Venitage jalg ja hoidke seda kaalu peal, tõmmake jalg enda poole, painutades jalga hüppeliigesesse.
• Jalutage mõni minut kontsadega.
• Kui pärast krambi on teil endiselt jalgade valu, saate seda leevendada käsimüügiravimiga, näiteks paratsetamooli või ibuprofeeniga.

Krampide vältimiseks teostage regulaarselt vastavate lihaste venitusharjutusi kolm korda päevas, sealhulgas üks kord vahetult enne magamaminekut. Näiteks kui vasika lihastes tekivad krambid, proovige järgmist toimingut:

• seiske seinast umbes meetri kaugusel,
• Kummarduge ettepoole ja sirutage käed seina puudutamiseks ilma jalgu põrandalt võtmata,
• viie sekundi pärast naaske algasendisse,
• korrake harjutust viis minutit.

Teine viis. Vasika lihaste venitamiseks seisake sammuga koos jala esiosaga nii, et kand ripuks servast. Laske kontsad aeglaselt allapoole astmetaset. Mõne sekundi pärast viige nad algasendisse. Korda mitu korda.

Kui öösel tekivad jalakrambid, järgige neid juhiseid:

• Kui lamate seljal, peaksid teie varbad olema ülespoole suunatud - jalgade õiges asendis hoidmiseks võite neile panna padjad.
• Kõhus riputage jalad voodi servast - nii saavad jalad lõdvestunud ning vasika lihased ei tõmbu kokku ega koorma..
• Tekk ei tohiks magamise ajal liikumist piirata.

Kiniin jalgade krampide raviks

Algselt kasutati kiniini malaaria raviks, kuid hiljem sai teada, et kiniini saavad kasutada jalad krampides olevad inimesed. Kuid võite ravimit võtta ainult arsti ettekirjutuste kohaselt, järgides rangelt juhiseid, kuna kiniin põhjustab mitmeid tõsiseid kõrvaltoimeid:

• tinnitus;
• kuulmispuue;
• peavalu;
• iiveldus;
• nägemispuue;
• desorientatsioon ruumis ja ajas;
• kuumahood (kuuma tunne).

Kiniini ebaõige tarbimisega seotud tõsisem komplikatsioon on trombotsütopeenia. See on vereliistakute vähenemine veres ohtlikult madalale tasemele. Trombotsüüdid osalevad hüübimisprotsessis, seega on trombotsütopeenia korral raske verejooksu oht:

• ninast;
• igemetest;
• silma hemorraagia;
• koljusisene verejooks;
• verejooks söögitorust, maost, sooltest.

On teatatud mitmest inimese surmajuhtumist trombotsütopeenia tagajärjel pärast kiniini võtmist jalakrambidest. Seetõttu ärge kunagi ületage kiniini soovitatavat annust. Üleannustamine võib põhjustada nägemise püsiva kaotuse või surma. Nende ebatõenäoliste, kuid siiski võimalike riskide tõttu on kiniin ette nähtud jalgade krampide raviks ainult juhul, kui selle võimalik kasu ületab riski. Näiteks:

• hoolimata ülalkirjeldatud harjutuste regulaarsest rakendamisest jätkate jalgade krampimist;
• jalakrambid on tavalised ja põhjustavad teile suuri ebamugavusi.

Sel juhul võidakse teile välja kirjutada neliinädalane kiniini kuur. Pärast seda, kui paranemist ei toimu, ravi katkestatakse. Kui teil tekivad ülalkirjeldatud kõrvaltoimed, lõpetage kohe kiniini võtmine ja pöörduge arsti poole.

Millal pöörduda jalakrampide saamiseks arsti poole

Tervetel inimestel esinevad harvad krambid ja need ei ole murettekitavad. Kuid kui viite jalad sageli alla, põhjustab see tugevat valu, häirib öösel magamist ja ajab segadusse, saate parandusteenuse abil leida hea terapeudi. Terapeut on üldarst. Ta uurib teie jalgu ja kavandab vajaliku läbivaatuse. See võib olla vere- ja uriinianalüüs, veresoonte ultraheli, elektroentsefalogramm ja paljud teised, sõltuvalt vaevuse väidetavast põhjusest. Pärast esmast ülevaatust suunab terapeut vajadusel konsultatsiooni spetsialiseerunud spetsialistidega.

Helistage kiirabisse (lauatelefonilt 03, mobiiltelefonilt 911 või 112), kui:

• krambid kestavad kauem kui kümme minutit ja ei möödu vaatamata lihaste venitamise ja venitamise katsetele;
• vähendab jalga pärast kokkupuudet mürgiste ainetega, näiteks strünniini, elavhõbeda, pliiga jne;
• pärast vigastust tekkisid krambid: sisselõige, millesse maapind võib kukkuda, looma hammustus ja muud teetanust põhjustada võivad põhjused.

Samuti võite olla huvitatud lugemisest

Lokaliseerimine ja tõlge koostas Napopravku.ru. NHS Choices esitas originaalsisu tasuta. See on saadaval saidil www.nhs.uk. NHS Choices ei ole algset sisu lokaliseerimise ega tõlkimise eest läbi vaadanud ega vastuta selle eest

Autoriõiguse märge: “Terviseameti originaalsisu © 2020”

Kõik saidil olevad materjalid on arstide poolt kontrollitud. Kuid isegi kõige usaldusväärsem artikkel ei võimalda arvestada konkreetse inimese kõigi haiguse tunnustega. Seetõttu ei saa meie veebisaidile postitatud teave asendada arsti visiiti, vaid ainult täiendab seda. Artiklid on mõeldud üksnes informatiivsel eesmärgil ja on olemuselt soovituslikud..

Mida teha krampliku jala korral - kuidas leevendada jala lihasspasme?

Krambid on ülemiste ja alajäsemete lihaste kontrollimatud spasmid, millega kaasneb ere valu. Enamikul juhtudel tekivad krambid öösel une ajal ja need võivad ajaliselt erineda. Rünnaku ajal täheldatakse jalgade lihaste kõvenemist, perifeerse verevoolu rikkumist, verre siseneva hapniku hulga vähenemist. Tahtmatute kontraktsioonide korral ilmneb terav valu ja see pingutab jalga. Seetõttu peate teadma, mida teha jalakrampidega. Kodune hädaabi aitab rünnakut peatada ja jäsemete lihaseid lõdvestada..

Jalakrambid ja nende omadused

Alajäsemete lihased on osa skeletilihastest ja neid iseloomustab vöötmeline struktuur. Kui silelihased tõmbuvad kokku, tekib spasm, millega kaasnevad tõmbevalud, siis ilmnevad skeletilihaste krampide ajal terav valu, lihase kontrolli kaotamine rünnaku ajal.

Arstid jaotavad jalgade lihaste krambid kolme põhitüüpi:

• Toonik - rünnak on lühiajaline. Seeria endogeenseid ja eksogeenseid tegureid võib provotseerida seda tüüpi lihasspasme;
• Klooniline - lihaste kontraktsioonide intensiivsus suureneb järk-järgult ja peatub seejärel järsult. Sellised krambid on põhjustatud neuroloogilistest patoloogiatest;
• Toonilis-klooniline - sellised krambid on iseloomulikud epilepsiahaigetele.

Kui jalad krampivad harva ja ebamugavustunne kaob iseenesest lühikese aja jooksul, siis ei tohiks muretseda. Kuid krambihoogude süstemaatiline ilmnemine, terava valu ilmnemine suurenenud füüsilise koormusega või puhkeajal, ebamugavuse levimine kogu jala pinnale ja teisele jäsemele - sümptom, mis nõuab viivitamatut arstiabi ja põhjalikku uurimist. On ebatõenäoline, et ta sellise seisundiga iseseisvalt hakkama saaks.

Jalakrampide klassifikatsioon sõltuvalt asukohast

Lihaskrambid võivad mõjutada jala erinevaid osi. Kõige sagedamini esinevad vasika lihaste spasmid, krambid sääre reieluuosas, põlves ja varvastes. Lihaste tahtmatud kontraktsioonid tekivad suure füüsilise koormuse või ümbritseva õhu temperatuuri muutuste ajal. Paljud seisavad silmitsi sellega, mis toob nende jala vette.

Varbakrambid

See vähendab jalgade ja varvaste alajäsemete arterite ja kapillaaride perifeerse vereringe aeglustumist. Sidemete moodustumise patoloogia võib provotseerida rünnaku. Kõige sagedamini näitab krampide ilmnemine jalas:

• Suurenenud vere glükoosisisaldus;
• Sellise haiguse esinemine nagu hävitav endarteriit;
• Lamedad jalad;
• Alkoholi kuritarvitamine või suur „suitsetajakogemus“;
• Ainevahetushäired;
• Kingad, mis pole suuruses;
• Jalavigastus (verevalumid, nihestused, luumurrud).

Varbaid ja jalgu tungib läbi väikeste veresoonte ja närvilõpmete võrgu. Närvide juurte pigistamisel ilmneb jäseme tuimus, millega kaasneb terav valu või kramp.

Sääre lihaste kokkutõmbed

Kõige sagedamini kurdavad patsiendid põlve all oleva jala krampe. See on tingitud sääre suurenenud koormusest kõndimisel, millega kaasneb vasika lihaste intensiivne kokkutõmbumine. Põlve kohal olevad lihased praktiliselt ei osale liikumises, seetõttu on reide krambid vähem levinud. Proovida ilmnevad toonilised spasmid võivad:

• Dehüdratsioon või mürgistus;
• Maksakahjustus (hepatiit, tsirroos);
• Veenilaiendid ja venoosne puudulikkus;
• Neerufunktsiooni häired;
• Vereülekanne;
• Diureetikumide ebaõige tarbimine;
• Ägedad viiruslikud või bakteriaalsed haigused;
• Endokriinsüsteemi häired;
• Epilepsia.

Lihasluukonna haiguste esinemisel on jalakrambid üks nende progresseerumise sümptomeid..

Kuidas kodus kramp likvideerida

Kui teil on jalg tugevalt krampis ega lase pikka aega lahti, aitavad lihtsad tehnikad jala lihasspasme leevendada:

• Patsient peaks lamama selili ja tõmbama oma varbad enda poole, sirgendades neid;
• Võite proovida jalga sirutada istuvas asendis;
• Krambi kiiret leevendamist jalas aitab nööpnõela või nõelaga süstimine kinnisesse lihasse;
• Massaaž aitab peatada krambihoo. Alustuseks lööge jalga ettevaatlikult, seejärel hõõruge tugevalt. Soojendav salv (Dolobene, Voltaren, Diklak) võib suurendada isemassaaži efektiivsust. Massaažiliigutused viiakse läbi alt ülespoole: jalast kuni sääre ja reieni.

Tervishoid

Jalakrampide esmaabi on efektiivne üksikute krampide korral. Kui ta regulaarselt krambib jalgu, on kiireloomuline läbida põhjalik diagnoos ja välja selgitada selle seisundi põhjus. Kui süsteemseid haigusi ei tuvastata, siis uimastiravi ei toimu. Regulaarsete rünnakute korral soovitatakse patsientidele multivitamiinide komplekse või kangendavaid aineid. Abi jalgade krambid võivad ravimid, sealhulgas:

• Magneesium;
• Kaalium ja kaltsium;
• A-, B-, C- ja E-vitamiinid.

Kohapeal rakendage soojendavaid ja valuvaigistavaid salve või geele.

Pärast krambihoogude põhjuse kindlakstegemist määrab arst raviskeemi vastavalt kliiniliste testide ja instrumentaalsete uuringute tulemustele. Enamikul juhtudel vähendab tuvastatud süsteemse haiguse ravi tahtmatute lihasspasmide rünnakute arvu ja intensiivsust..

Krampidega alajäsemetes on keelatud ise ravida. Ravimite isevalimine võib põhjustada ohtlike komplikatsioonide arengut ja lihaste spasmi vallandanud süsteemse haiguse progresseerumist.

Rahvapärased retseptid

Rahvatervendajad pakuvad oma retsepte jalgade lihaste krampide kaotamiseks. Kõige populaarsemad retseptid:

• Joo tühja kõhuga supilusikatäis looduslikku vedelat mett, lahjendatud klaasi keedetud veega;
• Supilusikatäis kuivatatud ristikut, saialilli ja kollast melilooti aurutatakse keeva veega ja jäetakse 2 tunniks. Saadud infusiooni kasutatakse kompresside kujul;
• 100 grammi kuivatatud tansy värvi vala 0,5 liitrit alkoholi või viina. Nädala pärast võite tinktuuri kasutada hõõrumiseks ja kompressideks.

Paljud inimesed soovitavad juua teed farmatseutilise kummeli lilledest - sellel on sedatiivsed omadused, samuti määrida jäsemeid sinepiõliga - see normaliseerib lihaste aktiivsust.

Õige toitumine

Sageli põhjustab jalgade tahtmatuid kokkutõmbeid tasakaalustamata toitumine. Seetõttu soovitatakse patsiendil spetsiaalset dieeti, sealhulgas kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid tooteid. Fosfor ja D-vitamiin:

• Piim ja piimatooted;
• Värsked köögiviljad, puuviljad, rohelised;
• Puder
• Mereannid - kala, pruunvetikas, kalmaar, krabid, rannakarbid.

Ennetavad toimingud

Lihtsad reeglid aitavad minimeerida spasmide kordumise riski:

• Jõutreening või sörkimine värskes õhus;
• Aktiivse ja passiivse puhkuse vaheldumine;
• Täielik uni;
• Kingade valik suuruses, looduslikest materjalidest;
• Liiga kitsaste riiete ja aluspesu keeldumine;
• Jalade hõõrumine ingveri, kadaka või piparmündi eeterlike õlidega;
• Kontrastne dušš (vahelduv soe ja jahe vesi);
• Lõõgastavad jalavannid;
• Halbadest harjumustest keeldumine (suitsetamine ja alkoholi kuritarvitamine);
• Kehakaalu kontroll;
• Igapäevase dieedi rikastamine vitamiine ja mineraale sisaldavate toodetega;
• Joogirežiimi järgimine: päevas tuleks juua 1,5–2 liitrit puhast veevaba vett;
• Magada naturaalsest riidest sokkides.

Süstemaatilised kontrollimatud lihaste kokkutõmbed põhjustavad perifeerse verevoolu halvenemist, nendega kaasneb valu ja halveneb üldine heaolu. Seetõttu pöörduge regulaarselt krambihoogude korral kvalifitseeritud arsti poole.

Krambid näitavad enamikul juhtudel süsteemse haiguse progresseerumist. Seetõttu peate enne ravi alustamist läbima põhjaliku uurimise ja selgitama välja nende väljanägemise põhjused. Tervislik eluviis, õige toitumine, mõõdukas kehaline koormus ja arsti regulaarsed ennetavad uuringud vähendavad krampide riski.

Jalakrambid öösel: põhjused ja ravi

Kramp vähendab vasikaid, reied seestpoolt põlve kohal, jalad (jalad), varbad. Lihase spasmiga kaasneb tugev valu. Jalakrambid on öösel tavalised lihaste väsimus, dehüdratsioon, haigused, vitamiinide ja mineraalide puudus, ainevahetushäired, närvipinge. Haiguste ravi, mille käigus vähendatakse lihaseid, leevendatakse spasme.

Haigus või puudus on tavaline põhjus, miks vasikad, puusad ja jalad krampivad öösel. Mida sel juhul teha? Kui lihased pinguldavad sageli ja pikka aega, eriti 50-aastastel ja vanematel, pöörduge konkreetse haiguse saamiseks spetsialisti poole.

Ületöö ja seltskond

Öösel on vasika spasmide üheks põhjuseks lihaste ületöötamine, mis suurendab kontraktsiooni refleksi..

Liigne väsimus tekib sageli jalgade jalal, kui kand on kallutatud sissepoole ja see põhjustab hüppeliigese kumerust. Defekt on märgatavam kõrge kontsaga kingades, halvendab rühti, põhjustab jala kannale kannus.

Jalad väsivad kiiresti, on raskustunne, veenid on laienenud, vasikad, põlved valutavad, öösel nad tuivad ja külmetavad.

Kui vasikakrampide, aga ka öösel puusade, jalgade põhjustajaks on jalanõu, viib ravi läbi ortopeediline kirurg. Kingade vahetus aitab mõnda.

Uuring kinnitab andmete puudumist, mis kinnitaksid intensiivse treeningu ja krambi seost.

Veel üks uuring väidab seost jalanärviga, mis on lihasspasmide põhjustaja..

Dehüdratsioon - krampide põhjus

Niiskusvaeguse iseloomulikud tunnused:

• pearinglus või valulik pea;
• letargia, depressioon, väsimus;
• ärrituvus, ärevus;
• kõhukinnisus
• vasika lihaste, jalgade ja varvaste põletamine või krambid.

50-aastaselt ja vanemalt soovite juua vähem vett. Põhjus on janu tuhmimine, ehkki keha vajadus niiskuse järele on sama.

Vedelikupuudus dehüdreerib rakke, nad täidavad halvemaid funktsioone. Öösel vähendab vasikad, puusad, põlved, jalad, varbad.

Mõned arstid usuvad, et ebapiisav vee tarbimine päeva jooksul põhjustab mitte vähem kahju kui suitsetamine.

Lihtne ja taskukohane abinõu põhjuse kõrvaldamiseks, jalgade öiste krampide raviks, eriti 50-aastaselt - päeva jooksul piisav kogus puhast vett, kuni kaheksa klaasi (1,6 l).

Vesi suurendab töövõimet, leevendab stressi, ärevust, normaliseerib und, hoiab naha siledaks, soodustab ainevahetust.

Pärast treeningut tekkinud dehüdratsiooni ja jalgade krampide vahel on tõsiseid kahtlusi.

Vähenenud ATP tootmine

ATP (adenosiintrifosfaat, adenosiintrifosforhape) tootmise vähenemine peamises energiakandjas kehas halvendab vasika lihaste, reite ja jalgade sisemisi ainevahetusprotsesse, häirib põnevate ja pärssivate signaalide tasakaalu, suurendab kontraflexi, vähendab lihaste lõdvestumisvõimet.

Merevaikhapet kasutatakse selle öökrampide põhjuse kõrvaldamiseks ja jalgade lihaste raviks, nii et need ei vähendaks neid..

Ravim stimuleerib kehas ainevahetus- ja energiaprotsesse, mobiliseerib, taastab kiiresti jõudu, leevendab ületreenitud või väsinud lihaste valu, kiirendab lihaskoe taastumist.

Ravimid - krampide põhjus

Vähendab jalgu öösel lahtistite, hormoonide, antihüpertensioonide (madalama vererõhu) kuritarvitamisega.

Öösel vasikate ja puusade spasmide üheks põhjuseks on diureetiline ravi, need on ette nähtud hüpertensiooni, südamepuudulikkuse korral.

Uriiniga kaotab keha palju magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, mis osalevad jala ja teiste lihaste kokkutõmbumisel ja lõdvestamisel, närviimpulsi ülekandmisel.

Magneesiumi puudus

Puuduse märgid: pearinglus, udus silmade ees, juuste väljalangemine, rabedad küüned, isutus, iiveldus, ärevus, tuju puudub. Uni on häiritud, unenäod on rahutud, ärkamine on keeruline, närvilisus ja ärrituvus, jõuetus päeva jooksul. Südamepekslemine (tahhükardia). Liigne kaltsium vähendab veresoonte elastsust, areneb ateroskleroos ja aneemia (aneemia). Liigeste painduvus on halvenenud, sapipõis ja kõhunääre on häiritud. Kaltsiumi ülemäärane imendumine - neerukivide põhjus.

Kui öösel on krambihoogude põhjustajaks magneesiumipuudus, viivad jalalihaste ravi, nii et need öösel ei vähendaks, apteegi vitamiinide-mineraalide kompleksid, need aitavad mõne päeva pärast.

Järgmised toidud kõrvaldavad magneesiumivaeguse: nisukliid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, linaseemned, männipähklid ja kreeka pähklid, šokolaad, kakaopulber, oad, läätsed, idandatud nisuseemned.

Uuring kinnitab magneesiumi väljavaateid jalgade öiste krampide ravis.

Naatriumipuudus

Naatriumipuudus põhjustab sagedast rikkalikku higistamist, liigset vedeliku tarbimist, toitainete puudust, eranditult taimsete toitude (toortoidu) kasutamist, mis põhjustab kehas naatriumi antagonisti kaaliumi ülejääki..

Naatriumipuudusega vähendab kramp öösel vasika lihaseid. Vähenenud kehakaal, isupuudus, keha on dehüdreeritud. Depressioon, tahhükardia, madal vererõhk, nõrkus, nõrgenenud immuunsus.

Vasikate, puusade, jalgade ja varvaste öiste krampide raviks kõrvaldatakse põhjus - naatriumipuudus -, lisades toodetele naatriumkloriidi..

Mida teha, kui jalad krampi lähevad öösel ja kehal puudub naatrium?

• pange keele otsa veidi lauasoola (toitu) ja hoidke suu mõnda aega lahti.

Kaaliumipuudus

Kaalium hoiab vee-soola tasakaalu. Puudulikkus põhjustab kiiret väsimust, ainevahetushäireid, vererõhu muutusi, haavade paranemise aeglustumist. Tuhmid nõrgad juuksed, kuiv nahk, naistel on raskusi kandmisega, enneaegne sünnitus, mõnikord viljatus.

Kaaliumi puudus häirib neuromuskulaarset juhtivust - öösel vasikalihaste, reide ja jalgade krampide põhjust. Ravi viiakse läbi ravimite kasutamisega kaaliumipuuduse kõrvaldamiseks.

Dieeti on kasulik lisada järgmised kaaliumirikkad toidud: kaer, tatar, hirss, riis, nisukliid, liha, kala, mereannid, linnuliha, kaunviljad, pähklid, päevalilleseemned, tomatid, kartul, kapsas, petersell, rosinad, ploomid, kirsid, sõstrad, piimatooted.

Tsirroosiga patsientide uuring kinnitas, et jalakrampe ei seostata kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, kaaliumi, tsingi sisalduse muutustega.

Aneemia

Aneemia (aneemia) - tervisepatoloogia sümptom, mis on põhjustatud hemoglobiini taseme langusest, sellega kaasneb vere punaliblede arvu vähenemine.

Aneemia sümptomid: unehäired, kiire väsimus, naha liigne valgenemine, huulte sinisus, pearinglus, õhupuudus, südamepekslemine (tahhükardia).

Kui öösel on jalgade krampide põhjustajaks madal hemoglobiinisisaldus, määrab hematoloog ravi.

Mõnedel üle 50-aastastel inimestel vähendavad nad öösel jalalihaseid alkoholi toksilise mõju tõttu maksale - see on üks aneemia põhjustajaid.

Aneemiat seostatakse raua, B9-vitamiini (foolhape) või B12 (tsüanokobalamiin) puudusega.

Rauavaegus

Rauapuudusest tingitud aneemiaga on isu väärastunud - soovite süüa savi, kriiti. Meeldivaid lõhnu on hea sisse hingata. Juuksed kukuvad välja, nahk on kuiv, lõhenenud, küüned on nõgusad ja rabedad, limaskestad on põletikulised, pidevalt külmad - üla- ja alajäsemed külmuvad.

Rauavaeguse kõrvaldamiseks ja madala hemoglobiinisisalduse suurendamiseks - öösel tekkivate jalgade krampide põhjustajatena - ravis kasutatakse sorbifer Durules, fenyuls, Maltofer.

Palju rauda sealiha- ja loomalihas, neerudes, vasikalihas, mereandides, vaarikates, kaunviljades, tatras, täisteratoodetes, petersellis, nõgeses, kaeras, granaatõuntes, ploomides, õuntes, ploomides, virsikutes, kuivatatud aprikoosides, kibuvitsas, küpsetatud kartulis, mustsõstardes, jõhvikad, pähklid.

Foolhappe puudus

Aneemia, mille põhjuseks on B9-vitamiini puudus kehas, avaldub nõrkuses, suurenenud väsimus, ärrituvus, südamepekslemine, isupuudus, mäluhäired, peavalud.

Puuduse põhjusteks on pikaajaline kitsepiima tarbimine, milles on vähe vitamiini B9, sooleoperatsioon, krambiravimite (fenobarbitaal) pikaajaline manustamine, alkoholi tarbimine.

Vasikate, puusade, jalgade, varvaste krampide raviks öösel kõrvaldatakse põhjus - B9 defitsiit - apteekide vitamiinikomplekside abil.

Foolhappe puudust organismis elimineerivad tooted: maks, kaunviljad, petersell, spinat, kreeka pähklid, neerud, portsu seened, nisu, rukis, kapsas, kaerahelbed, mais, kõrvits, peet, tomatid, kartul, muna, apelsinid, viinamarjad.

Tsüanokobalamiini puudus

B12-vitamiini puudusest põhjustatud aneemia korral on häiritud koordinatsioon, liikumised on piiratud, ebamugavad, kõnnak on muutunud. Näib, et nahk kipub, keel on helepunane, “lakitud”.

Kui krampide põhjuseks on tsüanokobalamiini puudus, teostavad apteegid jalgade lihaseid nii, et need öösel ei väheneks.

B12-vitamiini puudust organismis elimineerivad tooted: maks, maksanõu, veise süda ja keel, küülikuliha, lambaliha, veiseliha, kana, munad, piimatooted, heeringas, makrell, sardiin, forell, lõhe, meriahven.

Uuring väidab, et jalgade krampide ja aneemia, veresuhkru, kilpnäärme talitluse ja neeruhaiguste vahel on tõestamata seos, ehkki uuringus on piiratud tõendusmaterjali öiste jalgade krampide ravimise, treenimise, venituse, magneesiumilisandite ja B12-vitamiini vahelise edukuse kohta.

Magneesium, vitamiin B12 on kasulik eakate öökrambide vähendamiseks..

Ämblikveenid

Pikaajalist vasodilatatsiooni naha sees nimetatakse telangiektaasiaks. Tähtede kuju on erinev: lihtne, puu moodi, ämblikulaadne, täpiline.

Need esinevad sagedamini naistel, ei tekita ebamugavusi. Kuid kosmeetiline defekt annab märku haiguste ilmnemisest - jalgade krampide põhjustest öösel -, mille ravi toimub pärast arsti diagnoosi.

Jalakrambid öösel:

• verevarustuse häirete korral - lihaste hapnikuvarustuse vähenemine (hüpoksia);
• vere viskoossuse muutumisega - aeglaste jalalihaste siseste metaboolsete protsesside aeglustumine.

Nahale ilmuvad ämblikveenid, areneb tromboflebiit ja öised jalakrambid on ateroskleroos. Nende haiguste ravi viivad läbi arstid: fleboloog, angioloog, neuroloog, kardioloog.

Ämblikveenide välimus võib anda märku vitamiinide ja mineraalide sünteesi või imendumisprotsesside rikkumisest soolestikus. Nende puudusega vähendab see ka vasika- ja muid jalalihaseid.

Naistel on ämblikveenide ja öiste lihasspasmide võimalik põhjus rasestumisvastaste vahendite kasutamine, suguhormoonide tasakaalustamatus, sealhulgas raseduse ajal, mis soodustavad jalgade anumate laienemist, reitesse, vasikatesse ja jalgadesse siseneva vere koguse ja koostise muutust.

Veenilaiendid

Haigusega laienevad veenid, veri stagneerub, venib nende seinu. Põhjuseks on pärilik eelsoodumus, istuv eluviis, ainevahetushäired, ülekaal, hormonaalsed muutused, regulaarne pikaajaline töö.

Kui ravi ei alustata, on mõne aja pärast naha all nähtavad veenisõlmed, need paisuvad, pidev raskustunne ja jalgade väsimus, vasikad ja jalad paisuvad, alajäsemed ja varbad vähenevad sageli, spasmiga kaasneb tugev valu.

Kui öösel on jalgade krampide põhjustajaks veenilaiendid, viib ravi läbi fleboloog. Ta määrab veresoonte seinte tugevdamiseks spetsiaalse geeli, vitamiinide kuuri.

Raseduse ajal pehmendavad hormoonid veene, venoosse plexuse emaka pigistamine häirib vere väljavoolu. Hilisemates etappides laienevad puusade ja vasikate veresooned. Veenipuudulikkus on jalgade krampide põhjustaja öösel, mõnikord alates kuuendast raseduskuust, kõik läheb pärast sündi.

Artiklis järeldatakse, et on oht pikaks ajaks jalga jääda ja veenilaiendite, öösel jalgade krampide tekke oht.

Hepatiit

Haiguse põhjus on viirus:

• nakatumine A-hepatiidiga (Botkini tõbi) toimub majapidamises, toidu ja vee kaudu;
• B-hepatiidi nakkus toimub vere kaudu;
• C-hepatiit on kõige ohtlikum, see tuvastatakse sageli hilises staadiumis, maksimaalse koekahjustusega.

Pikaajaline põletik võib põhjustada kudede püsivat degeneratsiooni (tsirroos).

Koos põletikulise protsessiga maksas, kibedus suus, kõrvetised, röhitsus, iiveldus, isupuudus, tume uriin, sklera ja naha kollakas värvus. Mõnikord sügelev nahk, temperatuur kuni + 37,5 ° C, külmad jäsemed, higistamine, pöidlate või väikeste sõrmede naha punetus.

Kui vasikalihaste ja jalgade varvaste öise krampi põhjustab maksakudede põletik, määrab ravi terapeut, nakkushaiguste spetsialist, hepatoloog.

Uuring kinnitab veresoonte, maksa ja öiste jalgade krampide haiguste seost.

Hüpoparatüreoidism

Kõrvalkilpnäärme (kõrvalkilpnäärme) näärmed asuvad kaelal. Nende toodetud paratüreoidhormoon reguleerib kehas kaltsiumi ja fosfori metabolismi. Selle puudulikkusega veres väheneb kaltsiumisisaldus ja fosforisisaldus..

Rakumembraanide mineraalse tasakaalu ja läbilaskvuse rikkumine avaldub suurenenud neuromuskulaarse erutuvuse ja fleksorilihaste krambihoogude tõttu. Need tekivad spontaanselt või neid provotseerivad mehaanilised, akustilised, termilised stiimulid, kopsude suurenenud ventilatsioon.

Alguses lihased muutuvad tuimaks, ahelatuks, “hanepunnid” ülahuule ja sõrmede kohal, jalgade ja käte kipitus ja jahutus. Siis vähendab see sümmeetrilisi lihasrühmi - kõigepealt üla-, siis alajäsemeid. Nahk kahvatub, rõhk hüppab, südamepekslemine kiireneb, iiveldus, lõtv väljaheide, mõni kaotab teadvuse.

Haiguse kerges vormis ilmneb lihasspasm 1-2 korda nädalas, kestab minuteid. Raske vormis - mitu tundi mitu korda päevas.

Kui jalgade lihaskrampide põhjustajaks on hüpoparatüreoidism, kui see jalga vähendab ja painutab, määrab endokrinoloog ravi.

Kaltsiumipuudus avaldub rabedate küünte, nõrgenenud immuunsuse, mäluhäirete ja vere hüübimise vähenemisega. Element on eriti vajalik raseduse ajal, noorukieas, siseneb keha piima, juustu, pähklite, kapsa, peterselli, koore, jogurti, ubade, kodujuustuga.

D-vitamiini on vaja kaltsiumi paremaks imendumiseks, see on rikas kalaõli, tursamaksa, heeringa, tuuni, juustu, kodujuustu, munakollase poolest.

Hemodialüüsi saavatel madala paratüreoidhormoonide sisaldusega patsientidel on oodatust madalamad jalakrambid.

Kuidas leevendada krampharjutusi

• Kui jalg toodi öösel alla, tõuse kohe üles ja alusta kõndimist, pingutades jalgade põrandasse surumist.

Spasm laseb kiiresti lahti.

Enne magamaminekut tehke vasika lihaste venitamiseks harjutusi:

1. seista varvastega vana raamatu peal, kontsad kaalul, jalad õlgade kaugusel üksteisest, tasakaalu hoidmiseks hoidke seina, stabiilset lauda või tooli;
2. vajutage samal ajal kontsad põrandale 10-20 sekundiks;
3. viige sokid kokku, kontsad lahku, korrake harjutust;
4. viige kontsad kokku, sokid laiali, korrake harjutust.

Krambihoogude lähenedes tõmmake sokke enda poole, et vasika lihaseid venitada ja lõdvestada.

Mida teha, kui krambid spasmid?

• Püsti tõusmiseks, sirutatud jala tagasi sirutamiseks pange sõrmed põrandale ja vasika lõdvestamiseks vajutage oma keharaskusega õrnalt alla..

Mida teha kodus jalgade krampidega

Sidrunimahl:

• Määrige jalad värske sidrunimahlaga, laske leotada.

Ravi 1-2 nädalat.

Kallis:

• Kandke vasikatele sooja mett, mähkige.

Pärast 30 minutit pesta.

Sinepipulber:

• Hõõruge jalalihaseid sinepipulbriga üleöö.

Laheõli:

• Hõõruge loorberõliga jalgade sektsioonidega, mis öösel krampivad.

Sagebrush:

• Vala 2s.s. tükeldatud kuivatatud ürte 100ml taimeõli, segage pidevalt, laske madalal kuumusel keema tõusta, laske jahtuda, laske nõrutada.

Enne pealekandmist soojendage veidi, hoidke külmkapis. Suvel kandke ööseks hakitud värskeid lehti.

Uuring kinnitab, et puuduvad tõendid mittemeditsiiniliste ainete tõhususe kohta lihaskrampide ravimisel või vähendamisel.

Mida teha jalgade öistest krampidest - rahvapärastel viisidel

Kuumus:

• Kuumus aitab kiiresti lihasspasme kõrvaldada - pannes krampliku jala kuuma vette, et saaksite taluda, et see möödub kohe.
• Teine võimalus: panna vähendatud lihasele kuuma soojenduspadja, vabastab spasm järk-järgult.

Külm:

• Jää aitab seisundit leevendada, seda kantakse lapikutele vasikatele, jalgadele, sõrmedele - võtke kott koos kõigi sügavkülmikus sisalduvate külmutatud toodetega.

Magnet:

• Magnetid aitavad valu leevendada, neid kaunistavad sageli külmikud..

Seep:

• Kinnitage väike seebiriba ööseks krampinud lihasele.

Menovazine:

• Mõnel juhul aitab menovatsiiniga hõõrumine kiiresti leevendada lihasspasme.

No-shpa:

• Mõne inimese jaoks aitab üks tablett No-shpa krampide ajal valu kiiresti kõrvaldada..