Hemorroidid ja jooksmine poolt ja vastu

Enne kui hakkate sörkima hemorroididega, peate välja selgitama, millistel juhtudel on sörkimine soovitatav, millised vastunäidustused on olemas. Peate teadma, milliseid vahemaid joosta, kuidas koormust õigesti jaotada. Kuid kõigepealt vaatame, miks on hemorroididega jooksmine kõige parem..

Hemorroidide põhjuste hulgas on istuv eluviis, tundide kaupa istumine ja venoosne puudulikkus. See viib stagnatsioonini vereringes, lümfisüsteemi väljavoolu halvenemiseni, selle tagajärjel - verehüüvete moodustumiseni. Hemorroidide ägenemiste vältimiseks aitab treenimine ja eriti sörkimine. Hemorroidiaalse haigusega on rasked spordialad, nagu raskuste tõstmine ja kulturismi, keelatud.

Miks on sörkimine soovitatav hemorroidide korral

Regulaarsed füüsilised harjutused jooksmise vormis on kasulikud tervetele ja hemorroidide patoloogiaga inimestele. Selle spordiala harjutamise tulemusel treenib veresoonkond: parandades vereringet, siseneb elunditesse, sealhulgas vaagna, rohkem hapnikku. Jooksmisel osalevad sidemed ja liigesed.

Dünaamilise liikumisega hakkab veri intensiivselt laevade kaudu liikuma, keha hakkab vabanema toksiinidest ja toksiinidest. Need tegurid mõjutavad ainevahetusprotsesside normaliseerimist, vere puhastamist ja keha funktsioonide taastamist..

Mis kasu on hemorroididega jooksmisest?

• Treenitakse kõhulihaseid, mis aitab kõhukinnisust kõrvaldada;
• paraneb vereringesüsteemi töö;
• vaagnaelundid on hapnikuga küllastunud;
• vere kvaliteet paraneb;
• tugevdatakse veresoonte seinu;
• lihaskoe toitumine paraneb;
• regenereerimisprotsessid on kiirenenud;
• seedetrakti töö normaliseerub, jooksu ajal masseeritakse magu ja pärasoole, paraneb lihastoonus, kaob kõhukinnisus.

Suur kasu on regulaarne sörkimine ja üldine tervis. Jooksmine aitab:

• normaliseerida kaalu;
• kõrvaldada stress ja depressioon, jooksmise ajal toodeti õnnehormooni endorfiini;
• töötada välja õige toitumine ja loobuda halbadest harjumustest;
• tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi;
• suurendada veresoonte toonust ja normaliseerida vererõhku;
• parandada kopsude seisundit;
• normaliseerida hormoone.

Kuidas joosta hemorroididega

Selleks, et jooksmine oleks hemorroidide jaoks kõige kasulikum, ei tohiks te end koormata kurnavate vahemaadega ega vastupidi oma keha säästa. Füüsilisele tegevusele on vaja suhtuda mõistlikult ja järgida mitmeid reegleid.

• Alustage soojendusega. Maksimaalse kiiruse saavutamiseks ei tohi kohe välja minna ega seista jooksulindil. Isegi kogenud sportlased alustavad võistlust soojendusharjutustega. Võite teha venitusi, painutusi, pooleldi kükke, sellised lihtsad harjutused aitavad lihaseid soojendada ja tulevikus mitte vigastada ega venitada. Soojenemine stimuleerib liigese määrdeaine tootmist, mis kaitseb liigest ennast vigastuste eest.
• Kuidas esimest korda jooksma hakata. Kui teile pole kunagi joosta meeldinud, peate keha järk-järgult harjutama selliste koormustega. Alustage intensiivse kõndimisega lühikestel vahemaadel, suurendage aja jooksul vahemaad ja minge kergele jooksmisele, ühendage kiirendatud kõndimine jooksuga.
• Jooksutehnika. Puusaliigese, põlvede, hüppeliigese mitte kahjustamiseks on vaja kandist sujuvalt kulgedes jalga langetada. Veenduge, et kere oleks kergelt ettepoole painutatud ega liigu. Käed on parem küünarnukites painutada. Alustage intensiivse kõndimisega õigesti sörkimist, liikudes järk-järgult edasi jooksmisele. Treeningu sujuv rütm aitab vältida vigastusi, hingamispuudulikkust ja rõhulangusi. Samaaegne verevool vaagnaelundites võib põhjustada verejooksu, prolapsi või muid tõsiseid probleeme.
• Kuidas hingata. Proovige hoida oma hingamist ka siis, kui jooksmise ajal on raske hingata, aeglustage või minge kiiremini ja taastage hingamine. Kandke jooksmise tagamiseks rütmilise muusikaga kõrvaklappe. Muusikaline saade aitab säilitada rütmi ja mitte eksida.
• Me kontrollime pulssi. See indikaator näitab pulssi. Optimaalne pulss jooksmise ajal on 100 lööki minutis. Vajadusel ostke pulsikell. Kui teie pulss on üle normi, tehke pulss uuesti ja tehke uuesti. Optimaalne sõidukiirus - 7-8 km / h.
• Kui tihti ja kui kaua joosta. Algajatele soovitatakse esimestel päevadel joosta iga päev 15 minutit. Intervalltehnikal on tervisele positiivne mõju, kui jooksmine vaheldub intensiivse kõndimisega: 5-7 minutit jooksmiseks ja 2-3 minutit kõndimiseks. Kui tunnete võistluste ajal valu pärast muret, peate tegevuse katkestama. Väsitavad harjutused ei too mingit kasu, hemorroididega on peamine asi suurendada verevoolu vaagnaelundites ja tugevdada lihaseid.
• Kui minna jooksma. Parima tulemuse annab kaks korda päevas, hommikul ja õhtul sörkjooks. Hommikune jooksmine maksab kogu päeva eest taset ja õhtul aitab see leevendada päeva jooksul tekkinud stressi. Mugav temperatuur sörkimiseks +7 ° - +20 ° C. Äärmise kuuma, vihma või pakase korral asendage tänaval sörkimine jõusaalis sörkimisega.
• Mida joosta. Sörkimiseks vali mugavad mitte pingutavad riided ja spetsiaalselt lööki neelavate omadustega tossud.

Poolteist tundi enne jooksmist ja tund pärast seda pole soovitatav süüa. Kuid ka näljane jooksmine pole seda väärt. Tühi kõht, nagu mahe hommikusöök, põhjustab jooksmisel iiveldust ja röhitsemist. Kui otsustate enne treeningut süüa, valige "energia" toit. Sööge tailiha, kodujuustu, mune või putru, mis on keedetud vees.

Enne treenimist ei tohiks juua palju vett ja pärast võistlust klaas vett ei tee haiget. Jooksust maksimumi saamiseks vali parkides või staadionitel värskes õhus sörkjooks..

Millistel juhtudel on hemorroidid, on jooksmine vastunäidustatud

Hemorroidiaalse haiguse remissiooni staadiumis on kasulik minna jooksma. Intensiivsed füüsilised harjutused parandavad vereringet, tugevdavad ajakirjanduse ja vaagnaelundite lihaseid. Valusündroomide ja veritsustega, samuti hemorroidide ägenemise staadiumides on jooksmine vastunäidustatud. Lisaks hemorroidiaalsele haigusele ägedas faasis on jooksmine vastunäidustatud muude patoloogiate esinemise korral. Järgmiste haiguste korral ei ole sörkimine soovitatav:

• hemorroidid 3-4 etappi;
• südame-veresoonkonna haigused, sealhulgas raske südame rütmihäire;
• neerupuudulikkus;
• operatsioonijärgne periood;
• alajäsemete tromboflebiit.

Jooksmine ei ole viirushaiguste korral hea. Isegi pärast sörkjooksuga taastumist on parem oodata 4-5 päeva.

Ettevaatlikult on vaja ravida ülekaaluliste inimeste suuri koormusi. Arstid soovitavad alustada kõndimisest ja minna üle jooksmisele, kui keha on selleks valmis.

Enne jooksma minekut ei tee haiget esiteks arstiga konsulteerimine, kui olete üle 45 aasta vana ja teil on terviseprobleeme.

Üldised soovitused

Kokkuvõtvalt märgime, et mitmesuguste spordialade hulgas pole jooksmisel ja ujumisel peaaegu vastunäidustusi. Kui joosta on raske või kui on mingeid vastunäidustusi, on soovitatav teha treenerite käe all kõndimist, füsioteraapiat või joogat. Ainuüksi treenimisega ei saa unustada delikaatset probleemi. Oluline on süüa õigesti, välistada rasvase, soolase ja vürtsika toidu, gaseeritud jookide, alkoholi kasutamine. Soovitatav on piirata magusat ja jahu, kuid lisada dieedisse täisteraleib, süüa rohkem puuvilju ja tooreid köögivilju, jälgida joomise režiimi.

Kui hemorroidid ei ole ägedas staadiumis, kui on vajalik kirurgiline sekkumine, järgides soovitusi, võite sellest probleemist jäädavalt "ära joosta". See on õige toitumine, sörkjooks, tervislik eluviis..

Kas hemorroididega saab sörkida? Treeningreeglid

Hemorroidid - istuva eluviisi pidev kaaslane, mida lisaks istuvale tööle kaaluvad ka pikad autosõidud.

Kuidas hemorroididest jooksmine aitab? Jooksutehnika kirjeldus ja näpunäited algajatele.

Kas on võimalik hemorroididega joosta?

See küsimus põhjustab spetsialistide seas naeratust, kuna pärasoole ägeda põletikulise protsessiga inimene mitte ainult ei saa joosta, vaid kõnnib ka raskustega, s.t. hemorroidide ägenemisega jooksmine on võimatu ja ebaefektiivne okupatsioon.

Mis puutub kroonilisse protsessi, siis levib see palju rohkem, kui igaüks meist esindab.

Paljude linnaelanike jaoks koosneb füüsiline tegevus nädala jooksul ainult peatusest või isikliku sõiduki läbimisest.

Muidugi, suvel muutuvad kõik inimesed aktiivsemaks, kuid see pooleldi sportliku puhkuse lühiajaline puhkemine lõpeb kiiresti, pärast mida algavad kontoris tööpäevad, suupistete söömine kuklite, “küpsiste” ja muude kasutute kondiitritoodetega.

Haigus muutub kiiresti nooremaks - täna rühmitatakse proktoloogi kabinetis vanemate esindajate kõrval, kellel hemorroidid pole pikka aega piinlik olnud, rühm 25-30-aastaseid noori tagasihoidlikult.

Riskirühmad

Hemorroidid arenevad kõigepealt kõhukinnisusele kalduvatel inimestel, naistel pärast sünnitust ja neil, kes peavad regulaarselt raskusi tõstma. Olulist rolli mängib ka pärilik tegur.

Mitte iga tüüpi füüsiline aktiivsus ei sobi hemorroidide esinemisel. Vajalik on eelnev konsultatsioon spetsialistiga. Hemorroidide korral ei saa kindlasti teha raskuste tõstmist ja maadlust.

Sellel lehel saate teada, kuidas hemorroididega jalgrattaga sõita..

Jooks ja ujumine

Ujumine on parim spordiala neile, kes on juba hemorroidid omandanud. Vees töötades töötavad lihased tasakaalustatud režiimis, aktiveeruvad ainevahetusprotsessid ja paraneb vaagnaelundite verevarustus. Arteriaalse vere voolamine alumistesse sooltesse aitab ummustest vabaneda, parandab kudede toitumist. Ujuda saab palju ja soovitavalt regulaarselt.

Hemorroidide vastu jooksmine peaks toimuma õigesti, kuna inimene, kes alles alustab jooksmist ja kellel pole treenimisoskusi, ei saa koormust õigesti arvutada ning see põhjustab sageli ületreeninguid. Selle tagajärjel - valu paremal küljel, õhupuudus, nõrkus, halb enesetunne.

Eriti ettevaatlikult peaksid rasvunud inimesed hakkama sörkima. Arstid soovitavad treenida ainult siis, kui patsiendil puuduvad veresoonte haigused, südameatakk ja mitmed muud tervisehäired, mille olemasolu on nendele tundidele otsene vastunäidustus.

Kuidas õigesti joosta?

Kui arst ei leidnud sinus ülalloetletud patoloogiaid, võite joosta ja peate seda tegema. Kuid taastumiseks on vaja rakendada õiget jooksutehnikat. Peate jooksma rütmiliselt, mitte kiiresti, surudes kergelt kõverdatud käed külgedele, hingates läbi nina. Niipea, kui hingamine eksib, aeglustage oma tegevust..

Koormused suurenevad järk-järgult, kuna reie-, tuhara-, vasika lihased tugevnevad. Hemorroididega ei tohiks joosta kuni väsimuseni, eriti kui treenite enne tööd.

Õige vahemaa valimisel ja jooksutehnikat jälgides kogeb tööpäeval jõulist kiirust. Arteriaalse vere vool pärasooles jooksmise ajal suureneb, mis parandab kudede trofismi hemorroidide piirkonnas. Hemorroididega sörkimise optimaalne aeg võtab 15-20 minutit.

Iga treening algab aeglase tempoga, mis suureneb järk-järgult, kuid ei lähe kiirristmikku! Võite joosta mitu korda nädalas, määrates endale ajakava või iga päev. Peaasi, et sörkimine peaks olema regulaarne ja rütmiline.

Esimesed klassid tuleks siiski läbi viia juhendaja juhendamisel, kuna joogas teostatakse kõiki harjutusi (asanas) rangelt määratletud järjestuses, mitte suvalises järjekorras..

Kui jooga on oluline ka õigesti hingata ja mitte kogeda ületöötamist.

Ja kuidas on dieediga?

Üksinda jooksmine, ehkki see on võimas tervenemisvahend, ei päästa teid hemorroididest, nii et unustate selle täielikult.

Hemorroididega sööge õigesti. Soolased, vürtsikad, rasvased toidud tuleks välja jätta ja dieet tuleks jätta igaveseks. Jahu ja maiustustest on soovitatav järk-järgult vabaneda, suurendades täisteraleiva toidus.

Toored köögiviljad ja puuviljad peaksid lauale olema iga päev, kuid kartulist on parem keelduda, asendades selle köögiviljahautisega.

Kui teie neerud toimivad normaalselt, võite ilma piiranguteta juua puhast keedetud vett. Peaksite hoiduma hemorroidide ja pragudega gaseeritud jookidest..

Selles jaotises on toodud rohkem hemorroidide toitumissüsteemi, menüüsid ja õigeid dieete..

Võite hemorroididest "ära joosta", kui haigus ei vaja kiiret operatsiooni. Inimene, kes regulaarselt jookseb või ujub basseinis, sööb korralikult, ei koge stressi, on tervislik ja täis energiat.

Aja jooksul hemorroidiliste sõlmede suurus väheneb, perioodiline põletik kaob ja nendega seotud valulikud aistingud.

Tõsi on ka vastupidine - kui naasete oma endise, passiivse eluviisi ja alatoitumuse juurde, meenutavad hemorroidid ennast jälle ja seda väga kiiresti!

Kas on võimalik tegeleda sörkimisega hemorroididega - klasside reeglid ja vastunäidustused

Hemorroidid - haigus, mis on seotud vere stagnatsiooniga ja selle tagajärjel pärasoole veenilaienditega, mida võib käivitada istuv, istuv eluviis ja rasvumine. Paljud patsiendid küsivad arstilt spordi või füüsiliste harjutuste kohta, mida saaks selle diagnoosiga läbi viia. Me räägime ainult nendest perioodidest haiguse ajal, kui ägenemist pole, kui seda ei jäeta tähelepanuta. Isegi siis peate unustama ratsaspordi ja jalgrattasõidu. Hemorroididega jooksmine on üks füüsilise tegevuse liikidest, mis pole vastunäidustatud ja on vajalik patsiendi seisundi parandamiseks.

Kasu või kahju

Päraku ümbritsevate veenide põimiku veenilaiendite tagajärjel hakkab patsient tundma sügelust, põletustunne, valu pärakus, eriti pärast roojamist. Järk-järgult moodustuvad sisemised hemorroidilised sõlmed, pärasoole seinte anumate nõrkuse tõttu võivad avaneda rektaalsed verejooksud ja sõlmed kukuvad pärakust välja. Hemorroididega jooksmine aitab vabaneda vere stagnatsioonist väikeses vaagnas, parandab vereringet, soodustab vere rikastamist hapnikuga, parandab kardiovaskulaarsüsteemi. Seda tüüpi treeningud on mugavad, kuna need ei vaja erilist füüsilist ettevalmistust ning koormust saab reguleerida vastavalt soovile ja vastavalt olukorrale.

Hemorroidide ägenemise perioodidel on isegi kõndimine paljudele valulik. Selle põhjuseks on prolaps või väliste hemorroidiliste sõlmede moodustumine, mille pind on valusalt tundlik. Seetõttu pole jooksmine mitte ainult võimalik, vaid ka keelatud. Ainult siis, kui patsient hakkab taastuma või kui haigus on remissioonis, soovitab arst kehalist tegevust. See võib olla ujumine, kõndimine, jooksmine.

Liiga rasvunud inimestel ei soovitata joosta, kuna jalgade liigesed on suure koormusega. Kuid sel juhul võite alustada igapäevast reipat jalutuskäiku, suurendades järk-järgult distantsi ja seejärel kiirust. Hemorroidide suhtes vanemas eas koos paljude teiste haigustega on piirangud.

Hemorroididega jooksmise eelised on väga märgatavad. See toimib samaaegselt ka haiguse ennetamise vahendina, on üldine paranemisprotseduur. Sörkjooks on hea, sest lisaks mugavatele spordijalatsitele pole selle jaoks midagi vaja. Jooksmine sobib madala kehalise võimekusega inimestele. Jooksmiseks võite valida endale meelepärase aja. Soovitav on seda teha looduskaunis kohas, kus on hea värske õhk - park, metsavöö või kodune jooksulint, kui see sobib.

Jooksmine mitte ainult ei kõrvalda hemorroidide ilminguid, vaid vähendab ka kaalu, tugevdab ja elastsemaks muudab veresooned, parandab ainevahetust ja vereringet, karastab. Klassidesse tuleb ravi lahutamatu osana läheneda tõsiselt, vastutustundlikult, kuid positiivse suhtumisega. Siis jooksmine ei kahjusta, vaid toob reaalset kasu. Hemorroididega patsientide füüsiline aktiivsus tuleb kombineerida arsti poolt määratud dieediga.

Peate õigesti jooksma

Halvenemise, sõlmede kaotuse, hemorroididega verejooksu ilmnemise vältimiseks peate õigesti jooksma. Enne jooksu algust on vaja läbi viia soojendus, mis koosneb lihtsatest harjutustest - lihaste soojendamiseks jäsemete kallutamine, pööramine, pööramine. Võite alustada kiire jalutuskäiguga, liikudes järk-järgult rahuliku jooksu juurde. Tempo tuleks valida nii, et pärast tunde oleks meeldiv elujõud või väsimus, mitte valu ega haiguse sümptomite süvenemine..

Väliste sõlmede juuresolekul peate pärast operatsiooni sõitma eriti ettevaatlikult. Spordirõivad ei tohiks tuharaid pingutada ega jalgevahe hõõruda. Jalanõud peaksid olema kvaliteetsed, et vältida jalgade vigastusi ning lihaste ja liigeste koormuse ebaõiget jaotumist. Enne jooksu on soovitatav kerge eine. Peate joosta aeglaselt, eelistatavalt samas tempos. Jala asetatakse tervele jalale, kandist kuni varvasteni. Võimaluse korral peaks hingamine olema ühtlane, seda tuleb kontrollida. Väsimus, küljes kipitus, hingamispuudulikkus, peate aeglustuma või minema kõndima, te ei saa kohe peatuda, nagu sörkimise lõpus.

Alustamiseks piisab 15-20-minutilisest jooksust. Järk-järgult saab aega ja vahemaad suurendada, kui see ei tekita ebamugavusi või ei halvenda heaolu. Mõne isikliku rekordi huvides pole see vajalik. Kõige kasulikum on aga ainult regulaarne liikumine ja liikumine. Seetõttu on hemorroididega sörkimine vajalik iga päev, välja arvatud ägenemise perioodidel. Seejärel tuleb klassid edasi lükata, kuni seisund paraneb..

Kui on kahtlusi kehalise aktiivsuse tüübi ja astme määramise õigsuses, valib harjutusraviarst õigesti koormuse ja annab nõu, kuidas õigesti teha hemorroidide jaoks mõeldud harjutusi, sealhulgas jooksmist.

Vastunäidustused

Jooksmine on väga kasulik tegevus paljude haiguste ennetamiseks, taastav, tervendav füüsiline aktiivsus, vahend füüsilise tegevusetusega tegelemiseks. Kuid teatud tingimustel on sellel vastunäidustused. Kõige sagedamini on see tingitud inimese füüsilisest seisundist ja teatud diagnoosidest. Hemorroidide ägenemise staadium oli eespool mainitud.

Lisaks on jooksmine vastunäidustatud:

• kõrge vererõhk;
• lülisamba, liigeste patoloogia;
• krooniline neeruhaigus;
• südamepuudulikkus, muud südame ja veresoonte kroonilised haigused;
• taastusravi operatsioonijärgne periood;
• Hemorroidide 3-4 etapp koos rektaalse verejooksuga.

Isegi kui puuduvad vastunäidustused, on jooksu ajal avanenud veritsus, väga sagedane pulss, õhupuudus signaal treenimise lõpetamiseks ja arstiga konsulteerimiseks.

Hemorroidid võivad lisaks äärmiselt ebameeldivate sümptomite esinemisele põhjustada ka tõsiseid tüsistusi. Seetõttu peate esimeste märkide ilmnemisel või füsioteraapia harjutuste, sörkjooksu ajal halva enesetunde korral peatama need, saama arsti konsultatsiooni ja vajadusel läbima tervisekontrolli. Tulemuste kohaselt määrab spetsialist vajaduse korral ravikuuri ja vastuvõetava füüsilise tegevuse tüübi. Hemorroidide korral ei saa te seisundi süvenemise vältimiseks füüsilisi harjutusi valida.

Meie veebisaidil olevat teavet pakuvad kvalifitseeritud arstid ja see on üksnes informatiivne eesmärk. Ärge ravige ennast! Võtke kindlasti ühendust spetsialistiga!

Autor: Rumyantsev V. G. 34-aastane kogemus.

Gastroenteroloog, professor, arstiteaduste doktor. Määrab diagnostika ja viib läbi ravi. Põletikuliste haiguste uurimise rühma ekspert. Üle 300 teadustöö autor.

Kas on võimalik hemorroididega joosta?

Hemorroidid - haigus, mis on põhjustatud vere stagnatsioonist. Sageli kannatavad selle all istuva eluviisiga inimesed..

Kuna suurem osa nooremast põlvkonnast veedab palju aega arvuti taga, muutuvad hemorroidid haiguseks mitte ainult vanematele ja keskealistele inimestele.

Need, kes on spordisõbrad või kellel on piisavalt füüsilist aktiivsust, põevad seda delikaatset haigust harva..

Asjad, mida teha?

Selle patoloogia korral ei saa kõiki spordialasid soovitada. Mõned füüsilise tegevuse tüübid (näiteks raskuste tõstmine, jõutreening) võivad olukorda ainult halvendada. Mõelge kõige sobivamale spordialale neile, kellele ravitakse hemorroidid.

Ujumine

See on universaalne koormus, mis aktiveerib kehas ainevahetusprotsesse ja ei põhjusta samal ajal veresoonte seinte ületreenimist.

Verevarustuse parandamine, väljavoolu ja verevoolu reguleerimine aitavad kaasa remissiooni kestuse pikenemisele.

Kui ujumist on võimatu harrastada, valivad paljud inimesed sörkjooksu.

Hemorroididega on võimalik ja isegi soovitatav sörkida.

Fakt on see, et jooksmise ajal aktiveeritakse vereringe vaagnaelundites. Stagnatsioon elimineeritakse, tugevdatakse kõhu seina, tuharate ja selja lihaseid. Lihaste kokkutõmbumine suurendab veresoonte toonust, vähenevad kohalikud aneurüsmid, see hoiab ära ägenemise.

Hemorroididega jooksmisel on positiivne mõju ja kasu, kui see viiakse läbi vastavalt teatud reeglitele.

Kuidas õigesti joosta?

On väga oluline mitte proovida koheselt rekordi murda. Esimene koolitus ei tohiks ületada 15 - 20 minutit.

Järgmiste tingimuste järgimine aitab arendada vastupidavust, tugevdada lihaseid ja veresooni, nõrgestada haigust:

• Enne treeningut soojendage soojendust.
• Võistlusdistantsid suurenevad järk-järgult.
• Muutke jooksutempot - alustage ja lõpetage treening aeglases ja mõõdukas tempos ning suurendage treeningu keskel treeningu intensiivsust.
• Treeni regulaarselt ja pidevalt (vähemalt 3 korda nädalas).
• Ärge tehke kehaga üle tööd.
• Viige läbi spordijalatsite ja rõivaste koolitust.
• Ärge harjutage jooksmist hemorroidide ägenemisega.

leiud

Paljud proktoloogi patsiendid kasutavad kehalise aktiivsuse suurendamiseks sörkimist. Nende arvamus on selge: joosta saab ja peakski jooksma.

Hemorroidide ja lõhedega kõndimine ja jooksmine on optimaalne spordiala. Peaasi on regulaarsus ja teostatavad koormused..

Seega on hemorroidide vastu võitlemine väga reaalne viis kroonilise haiguse jätkusuutlikuks remissiooniks. Lihaste ja veresoonte tugevdamine, liigse kehakaalu kõrvaldamine vähendab ägenemise tõenäosust.

Kas hemorroididega jooksmine on ohtlik??

Kas on võimalik hemorroididega joosta? - see on küsimus, mis muretseb haiguse perioodiliste ilmingutega inimesi. Pärasoole veenilaiendite all kannatavatele inimestele on olemas selged vastused ja soovitused. Hemorroidid ei teki pärast jooksmist, haigus on rohkem seotud eelsoodumuse, seedetrakti probleemide ja istuva eluviisi või raskuste tõstmisega.

Kas hemorroididel on lubatud joosta?

Hemorroididega sörkimise vormis ajaviide on lubatud, kui haiguse staadium ei ole neljas, siis pärasoole prolapsi pole. Ja ka haiguse remissiooni staadiumis on võimalik ja vajalik joosta hemorroididega. Krooniliste hemorroididega saate joosta ainult siis, kui järgite jooksmise reegleid, samuti sümptomite puudumisel.

Hemorroidid

Jooksutehnika on oluline mitte ainult hemorroidide, vaid ka tavaliste sportlaste jaoks. Oluline on järgida kõiki reegleid, nii et pärasoole nõrgestatud ja laienenud veenide verejooks jooksmise ajal ei avaneks.

Hemorroidide ja pragudega jooksmine on üks viis oma tervise parandamiseks ja haiguse sümptomite vähendamiseks.

See on kõige ohtlikum ja valusam tagajärg:

• Jooksmist on vaja alustada lühikese aja ja väikese tempoga. Piisab, kui joosta kolm kuni neli korda 5-7 minutit.
• Jooksu ajal peate olema võimalikult lõdvestunud. Ülemääramine, eriti press suurendab veeni rõhku ja suurendab verejooksu riski. Jooksu järsk algus madalast stardist on keelatud.
• Järk-järgult, nädala pärast, saate jooksu kestust pikendada. Peaasi, et ei tunneks õhupuudust, peapööritust, kõrvades kohinemist. Alates seitsmest minutist võite minna 10, siis 15 ja kuni kakskümmend minutit võistlust päevas.
• Sörkimist ei tohiks teha varem kui kaks tundi pärast söömist. Seedetrakti motoorika on halvenenud ja elund lõtvub jooksmise ajal. Nälja ajal pole soovitatav joosta.
• Hingamise juhtimine on oluline, kehasse peab sisenema piisav kogus hapnikku. Vastasel juhul areneb hüpoksia ja teadvusekaotusega ilmneb pearinglus. Hingamine peaks olema rütmiline.

Peate jooksma rütmiliselt, mitte kiiresti, surudes kergelt kõverdatud käed külgedele, hingates läbi nina

Kiire tempo tervise nimel! Kas hemorroididega on võimalik joosta, nagu see on õige, kas on võimalik kõndimine asendada

Hemorroidid - kõige kuulsam ja kõige sagedamini diagnoositud haigus proktoloogias.

Päraku veresoonte laienemine tekitab patsiendile ebamugavusi ja kannatusi, sõltuvalt haiguse vormist (äge või krooniline).

Kroonilises vormis laienevad sisemised veenid ja seda iseloomustab 4 etappi, sõltuvalt haiguse tähelepanuta jätmisest.

Proovime mõista, millal on hemorroididel parem kõndida või valetada ja võib-olla ka joosta?

Kas on võimalik hemorroididega joosta?

Selle haigusega on mõned füüsilise koormuse tüübid vastunäidustatud, mõned, vastupidi, arsti loal üsna vastuvõetavad ja mitte ainult ei süvenda haiguse ilminguid, vaid omavad ka vaieldamatut kasu. Hemorroidide jooksmise eeliseks on see, et see suurendab verevoolu pärasoole veenides ja treenib kõhulihaseid.

Kõik see aitab vabaneda kõhukinnisusest - üks hemorroidide põhjustajaid. Kui kroonilises vormis hemorroidid pole veel lõppjärku jõudnud, hoiab jooksmine ära haiguse raskemasse staadiumisse ülemineku.

Mitteprofessionaalide jaoks on kõige kasulikum jooksutüüp sörkimine kiirusega 7-9 km / h. Pidage meeles, et ülemäärane füüsiline aktiivsus võib põhjustada haiguse ägenemist.

Ka vastutasuks kõndimine on kasulik.

Kui arst ei soovitanud teil meditsiinilistel põhjustel joosta ja see võib esineda südame-veresoonkonna haiguste või vanusega seotud muutuste korral, on kõndimisest palju kasu. Jooksmine võib olla liigeste haiguste korral vastuvõetamatu, sel juhul võite kõndida ka hemorroididega.

Hemorroididega jalutamine, nagu jooksmine, normaliseerib vereringet, toetab lihastoonust, parandab üldist seisundit.

Kasuks tuleb nii tavaline kui ka sportlik kõndimine. Kuid kõndimine nõuab spetsiaalset varustust (saate seda õppida koos treeneriga), tavaline on kõigile kättesaadav. Jalutamine peaks toimuma mugavates kingades.

Argipäeviti saab jalutada töökohta või läbida 2–3 bussipeatust, nädalavahetustel jalutada parkides.

Võite hakata kõndima igapäevase 1-2 km pikkuse jalutuskäiguga, viies vahemaa järk-järgult 5–7 km-ni.

Kõndimise ajal heas seisukorras peaksite kõndimise intensiivsust järk-järgult suurendama, pealegi mitte sammupikkuse, vaid tempo suurendamise teel..

Remissiooniga hemorroidide korral on kasulik jooksmine või vilgas kõndimine, kui koormus järk-järgult suureneb teatud reeglite järgi..

See vähendab haiguse ägedasse staadiumisse ülemineku tõenäosust.

Kui süvenemine on siiski toimunud, hoiduge ajutiselt töötamast kuni remissiooni juurde naasmiseni.

Jooks ja hemorroidid: kasu ja kahju

Kas hemorroididega on võimalik joosta ja mida see võib viia, küsivad paljud spordifännid. Paljude jaoks on igapäevane sörkimine tavaline asi. Tervislikest eluviisidest on enesekindlalt saamas paljudele harjumus. Alguses oli moes joosta ja siis oli häbi mitte joosta. Need, kes kord proovisid oma tööpäeva alustada hommikupargis sörkjooksuga, ei loobu kunagi sellest meeldivast sündmusest, pakkudes kogu päeva elujõulisuse laengu.

Kuid mõnikord häirivad kasulikku ja nauditavat tegevust väga ebameeldivad hetked, eriti hemorroidide ägenemine. Ja uued tossud peavad kannatlikult ootama oma meistri taastumist.

Jalutada või ujuda? Parem joosta

Hemorroididele on iseloomulikud traditsioonilised sümptomid: sõlmede prolapss pärakust ja veritsus roojamise ajal. Sellele kimbule lisatakse pärakus rohkem valu, põletustunne ja võõrkeha tunne. Pärasoole valud on üsna intensiivsed, tulenevalt asjaolust, et päraku piirkonnas on palju valu retseptoreid. Valu süvendab kõndimine ja roojamine.

Tromboosiga paisuvad hemorroidilised sõlmed, muutuvad tihedamaks ja muutuvad väga valusaks. Kõik need sümptomid on iseloomulikud ägedate hemorroidide korral. Kroonilisi hemorroidid iseloomustab kursuse sagedus, ägenemised asendatakse remissiooniga, mille korral patsiendid ei märka erilisi kaebusi.

Kui seni usuti, et hemorroididega sportimine on vastunäidustatud, jooksmine ja hemorroidid on omavahel kokkusobimatud asjad. Et mõista, mis konkreetsetest harjutustest kasu saab või neist kasu on, peate teadma, millised lihased ja veresooned on selle füüsilise treeningu ajal koormatud. Ja kui treenite õigesti, on sport suurepärane veresoonkonna haiguste, sealhulgas väikese vaagna venoosse süsteemi ennetamine. Haigust süvendamata saate arsti soovitusel harrastada mõnda “õiget” sporti.

Ujumine on imeline spordiala, mis koormab ühtlaselt kõiki lihasgruppe. Seda näidatakse absoluutselt igas vanuses. Ujuvad kõik - lapsed, täiskasvanud ja isegi rasedad. Hemorroidid ei ole basseini külastamise täielik vastunäidustus. Erandiks on ägenemised haiguse kolmandas ja neljandas etapis. Ja veel üks asi - kõik ei saa ujuda.

Ekspertide arvamused

Kas hemorroididega saab sörkida? Arstid vastavad sellele küsimusele ühemõtteliselt: see on võimalik. Jällegi - haiguse ägenemiseta haiguse kolmandas ja neljandas etapis.

Ravivad hemorroidid:

1. "Raputab" ajakirjanduse lihaseid.
2. Normaliseerib venoosse verevoolu vaagna piirkonnas.
3. Hoiab ära kõhukinnisuse.
4. Kõrvaldab veenide ummikud pärasoole piirkonnas ja alajäsemetes.
5. Arteriaalne verevool ja venoosne väljavool pärasooles on tasakaalus.
6. Tugevdab veresoonte seinu.

Regulaarsete jooksude korral väheneb haiguse retsidiivide sagedus, vähenevad hemorroidid ning suureneb vaagna ja alajäsemete veresoonte toon. Jooksmise eelised südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemi treenimisel on hindamatud.

Treeninguga alustades peate meeles pidama mõned reeglid. Keha mitte kahjustamiseks algab sörkimine lihaste soojendamisega. Parim treenimisvõimalus on kaks korda päevas 15–20 minuti jooksul. Siis saab tervislikel põhjustel koormust suurendada.

• Treening peaks olema kaks tundi pärast sööki.
• Enne sörkimist on vaja natuke treenida..
• Jookse aeglaselt, parem sörkima, pane jalg paremale.
• Jälgige hingamisrütmi.

Kui jooksmine on vastunäidustatud, on kõndimine suurepärane alternatiiv. Lihtsalt kõndimine on samuti asjakohane..

Tühista jooks

Kõiki hemorroidide vorme ei saa käivitada. 3-4-kraadise ägeda hemorroidide korral, mida iseloomustab sõlmede tugev turse ja nende valulikkus, samuti püsiv verejooks, on rangelt keelatud joosta. Selles seisundis on ravi näidustatud ambulatoorselt või haiglas. Patsient vajab rahu ja liikumispiiranguid.

Treeningpaus tuleks teha pärast minimaalselt invasiivset protseduuri või operatsiooni. Milliseks perioodiks aktiivseid sörkimistunde edasi lükata, ütleb arst teile.

Piisav motoorne aktiivsus ja mõõdukas jooks remissiooniperioodil vähendavad haiguse kordumise määra. Järgides arsti soovitusi ja järgides koolituse reegleid, saate tõesti "põgeneda" hemorroididest.